አማካሪዎች እየጨመረ የመጣውን ፍላጎት ለማሟላት ጽናትን መገንባት ይችላሉ

ወረርሽኙ ከጀመረበት ጊዜ ጀምሮ ፣ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ሆስፒታል የተኙትን ሐኪሞች እና ነርሶችን የሚይዙ ስለ COVID ወረርሽኝ መጠን በመስመር ላይ የጤና ሠራተኞች ላይ ብዙ ሰምተናል። ሆኖም ወረርሽኙ ወረርሽኙ ለእንክብካቤ ጥያቄዎች ከፍተኛ ጫና ያጋጠማቸውን ሌሎች የሕክምና ባለሙያዎችን ማለትም የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን ቀረጥ አስገብቷል።

ለማብራራት ፣ ከብሔራዊ የባህሪ ጤና ምክር ቤት የተሰጠው አስተያየት 52% የባህሪ ጤና ድርጅቶች ለአገልግሎታቸው ፍላጎት መጨመሩን ያሳያል። የሕዝብ አስተያየት መስጫው ደግሞ ይህ ጭማሪ ቢኖርም በግምት ተመሳሳይ የድርጅቶች መቶኛ ፕሮግራሞችን መዝጋት እንዳለባቸው ያሳያል ፣ ይህም አቅምን እና የገቢ ኪሳራዎችን ያንፀባርቃል።

ይህ ሁኔታ የአእምሮ ጤና ችግር ያለባቸውን የሚንከባከቡ ባለሙያዎችን ያለምንም ጥርጥር ያስቸግራቸዋል። ከግል ወረርሽኝ ጋር የተዛመዱ ተግዳሮቶች ቢገጥሟቸውም እጅግ በጣም ብዙ እንዲሠሩ ይጠየቃሉ።

በጣም ውስብስብ እና አሰቃቂ ጉዳዮችን ለሚቋቋሙ ቁጥራቸው እየጨመረ ለሚሄደው ህመምተኞች እራሳቸውን ሲታገሉ እነዚህ ባለሙያዎች ለራሳቸው ደህንነት ቅድሚያ መስጠታቸው በጣም አስፈላጊ ነው። እያንዳንዱን የአውሮፕላን በረራ አስቀድመን እንደሰማነው ሁሉ ኦክስጅንን ማጣት የሚያስከትሉ ቀውሶች ሌሎችን ከመረዳታቸው በፊት የራሳቸውን ጭንብል እንዲይዙ ተሳፋሪዎችን ማነሳሳት አለባቸው።

የአዕምሮ ጤና ባለሞያዎች ከፊታቸው ለሚጠብቃቸው እራሳቸውን በብረት ሊሠሩ የሚችሉበት አንዱ መንገድ የመቋቋም አቅማቸውን ከፍ በማድረግ ነው። ከአስቸጋሪ ክስተቶች በፍጥነት የማገገም ችሎታ ተብሎ የተገለፀው ጽናት ሁላችንም ወረርሽኙን እንድንቋቋም በመርዳት ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፣ ግን ለየት ያለ ለሐኪሞች በጣም አስፈላጊ ነው።

የግለሰቡን የመቋቋም ችሎታ በጄኔቲክስ ፣ በግላዊ ታሪክ ፣ በአከባቢ እና በሁኔታዊ ሁኔታ ጨምሮ በተለያዩ ሁኔታዎች ጥምር የሚወሰን ቢሆንም ግለሰቦች የሚከተሉትን መንገዶች በብዙ መንገዶች የመቋቋም አቅማቸውን በንቃት ማጎልበት ይችላሉ።

• በራስ መተማመንን እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለማሳደግ እንደ ዕድል ይመልከቱ። ልክ እንደ ተለመደው “መስታወት ግማሽ ባዶ ወይም ግማሽ የተሞላ” ጥያቄ ፣ ብዙውን ጊዜ አሉታዊ አመለካከትዎን የሚገለብጡ እና አዎንታዊ የሚያደርጉበት መንገድ አለ።
• በራስዎ ላይ ከመጠን በላይ ከመጠመድ ይቆጠቡ። የራስዎ መጥፎ ነቀፋ ከመሆን ይልቅ ለጓደኛዎ ወይም ለምትወዱት ሰው ሁኔታዎ እንዴት እንደሚመልሱ ያስቡበት።
• በግንኙነቶች በኩል ኃይልን ይገንቡ። ጠንካራ ግንኙነቶች ለስሜታዊ ጽናት ወሳኝ ናቸው። እነሱ የድጋፍ ምንጭ ፣ አብሮ የተሰራ የድምፅ ሰሌዳ ፣ በስራ እና በህይወት ላይ የተለየ እይታን የሚያገኙበት መንገድ ናቸው።
• በፍጽምና እና በልቀት መካከል ያለውን ልዩነት ይረዱ። “ብልህ ስራ አይከብድም” የሚለው ቃል አስፈላጊ ነው። የእኛን ውጤታማነት እና ምርታማነት ከፍ ለማድረግ መማር እንችላለን።
• በአሁን ጊዜ ይቆዩ። ብዙዎቻችን ወደፊት ምን ሊፈጠር ይችላል ብለን እንጨነቃለን እና አስቀድመን ያደረግናቸውን ነገሮች እንገምታለን። ይልቁንም እዚህ እና አሁን ላይ የበለጠ ማተኮር አለብን።
• ራስን መንከባከብን ይለማመዱ። የራስዎን ደህንነት ቅድሚያ ይስጡ። ጤናማ ይበሉ። ንቁ ይሁኑ። አሰላስል። ያንብቡ። የትኞቹ እንቅስቃሴዎች በስሜትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ትኩረት ይስጡ እና የዕለት ተዕለት አካል ያድርጓቸው።

እነዚህን እርምጃዎች መከተል የአእምሮ ጤና ባለሞያዎች እራሳቸውን እንዲንከባከቡ ብቻ ሳይሆን ሌሎችንም በተሻለ ሁኔታ እንዲንከባከቡ ይረዳቸዋል። ለደንበኞቻችን ወይም ለታካሚዎቻችን ለራሳችን ርህራሄን እንድናገኝ በመፍቀድ ያነሰ ምላሽ ሰጭ እና የበለጠ ምላሽ እንድንሰጥ ስሜታችንን ለመቆጣጠር ይረዳል።