በጭንቀት ላይ ንግግር በመስጠት ስለ ጭንቀት የተማርኩት
ይዘት
ላለፉት ጥቂት ዓመታት ፣ እኔ በጣም የምፈራው ንግግር ይህ ነበር - ስለ አንድ የፍርሃት በሽታ ታሪክ በ 1000 ሰዎች ፊት ቆሞ ፣ እና እንደ ትንሽ ልጅ በቤቴ ውስጥ ካየሁት የቤት ውስጥ ጥቃት ጋር ያለውን ግንኙነት በመመርመር።
ባለፈው ወር ያንን ንግግር አደረግኩ። (https://www.bit.ly/StevesFirstTED)
እኔ ካደረግኳቸው በጣም ከባድ ነገሮች መካከል ነበር ፣ እና አንድ አስፈላጊ ነገር ተማርኩ።
በመጀመሪያ ፣ አንዳንድ ዳራ። ከ 34 ዓመታት በፊት ፣ በፍርሃት መዛባት ለሦስት ዓመታት የዘለቀ ትግል ከፍታ ላይ ፣ ጠዋት ላይ ሁለት ሰዓት ላይ ቡናማ እና የወርቅ ሻግ ምንጣፍ ላይ ቁጭ ብዬ ከታች መታሁ። መውጫ መንገድ አላየሁም እና እንግዳ ፣ ትንፋሽ ፣ የሌሊት ቅishት ጩኸት በመጮህ ያንን ቅጽበት ምልክት አደረግሁ። ከዚያ ፣ ከጥቂት ዝምተኛ ደቂቃዎች በኋላ ፣ አንድ በር ተከፈተ - እና መውጫ መንገድ ከማግኘት ይልቅ ፣ መንገድ ገባኝ። ሕይወቴ ሙሉ በሙሉ የተለየ ገጸ -ባህሪን ወሰደ።
በዚያ ምሽት የተማርኩት ነገር ሙያዬን ወደ ሥነ -ልቦናዊ ተጣጣፊነት ፅንሰ -ሀሳብ ለመመርመር እና የሕክምና ዓይነት - የመቀበል እና የቁርጠኝነት ሕክምና (ACT) ለማዳበር እንዲረዳኝ መርቶኛል። ይህንን ጉዞ ለቴዲ አድማጮች ማካፈል ለእኔ ቀላል ያደርግልኛል ብለው ያስባሉ።
እንጂ ሌላ ነበር። በጭንቀት የተሞላ ነበር ፣ ግን ያ ብቻ አይደለም። ሀዘን። የጭንቀት ስሜት።
እኔ ከዚህ ተሞክሮ የተረዳሁት እዚህ አለ።
1. ጊዜ ሁሉንም ነገር አይፈውስም ፣ ነገሮችን ይሸፍናል።
አንድ ታሪክ ለመናገር ብቻ አይደለም የቆረጥኩት። ያንን የመታችውን ቅጽበት እንደገና ለመመልከት ፈልጌ ነበር - ስለእሱ በመናገር ሳይሆን ወደዚያ በመሄድ።
ያንን ጩኸት አልሰማሁም ወይም ያንን እንግዳ ድምጽ በ 34 ዓመታት ውስጥ አልሰማሁም ... ግን በአእምሮዬ ውስጥ መስማት እችል ነበር። ስለ እሱ ቅዱስ ማለት ይቻላል አንድ ነገር ነበር። በሕይወቴ በሙሉ ዋናው ነጥብ ነበር።
እንደ አንድ አፈጻጸም በመለማመድ አፍታውን ማበላሸት አልፈልግም ፣ ስለሆነም የ TED ንግግርን በሚለማመዱበት ጊዜ ጩኸቱን ዘለለ። ያንን ጩኸቴን በሕይወቴ አንድ ጊዜ ፣ እና አንድ ተጨማሪ ጊዜ ብቻ አደርጋለሁ። አድማጮች የሰው ልጅ ታች ለመምታት ምን እንደሚሰማው እንዲሰማቸው ፣ እና የሚሄዱበት ቦታ የላቸውም።
ያንን ማቀድ አንድ ነገር ነው። ያንን ማድረግ ሙሉ በሙሉ ሌላ ነገር ነው። የንግግሩ ጊዜ እና ያ ጩኸት እንደደረሰ የዚያች ቅጽበት አስፈሪነት እንደ ሃሪ ፖተር እንደ ሞት በላዬ ሲያንዣብብብኝ ተሰማኝ። ምን ያህል ዓመታት ቢያልፉም ወደ የእኔ የፍርሃት መዛባት ታሪክ ስመለስ ስለ ጥሬ ሥቃይ ጥርጣሬ የለኝም።
2. ከጭንቀት በታች የበለጠ ከባድ ነገር አለ ፣ እና የሆነ ነገር ምን እንደሆነ ማወቅ ብቻ በቂ አይደለም።
ወደ መድረክ ከመሄዴ 10 ደቂቃዎች ገደማ በፊት ጥቂት የግል ጊዜዎችን ከእሷ ጋር ማካፈል እችል እንደሆነ ባለቤቴን ጠየቅኳት። “አንድ አስፈላጊ ነገር ያየሁ ይመስለኛል” አልኳት። እኔ የምፈራው የዚህ ንግግር ጭንቀት አይደለም። ይህን ንግግር ለወራት በጉጉት ስዘጋጅ ስላየችኝ በጥያቄ ተመለከተችኝ። ንግግሩን ሙሉ በሙሉ መስጠት አልችልም ብዬ እዚያው ተነስቼ በጣም እንዳለቅስ ስለፈራሁ ነው። አጥብቃ ታቀፈችኝ። “ያ እንኳን” እሷ በሹክሹክታ “ደህና ይሆናል” አለች።
በቲኢዲ ንግግር ውስጥ ያኔ ቡናማ እና ወርቃማ የሻግ ምንጣፍ ላይ ያኔ ወላጆቼ በሌላው ክፍል ውስጥ በኃይል ሲዋጉ እና በልጅነቴ በአልጋ ስር ተደብቆ ወደነበረበት የረዘመ ትዝታ እንዴት እንደመራኝ ታሪኩን ነግሬአለሁ። የሆነ ነገር አደርጋለሁ! ” እኔ ታላቅ ወንድሜ ግሬግን እናቴን ለመከላከል ሲሞክር ሲመታ አይቻለሁ። በዚያ ምሽት ፣ እኔ ጣልቃ ላለመግባት በጥበብ ወሰንኩ ፣ ነገር ግን ከአልጋው ስር በደህና ለመቆየት ፣ እና ለማልቀስ።
አሁን ያንን ታሪክ ሙሉ በሙሉ እና በግልፅ ልናገር ነበር። ንግግሩን ብቻዬን ስለማምረው ፣ ይህንን ክፍል በተናገርኩ ቁጥር አለቀስኩ። በቅርቡ የሚያዳምጡኝን ከ 1,000 በላይ ሰዎችን ስመለከት ፣ የቤት ውስጥ ጥቃትን አሰቃቂ እና ሀዘን መጎብኘት እና አሁንም ያቀድኩትን ንግግር መስጠት ይቻል ይሆን ብዬ አሰብኩ።
የጭንቀት አስፈላጊ ንባቦች
COVID-19 የጭንቀት እና የመቀያየር ግንኙነት ደረጃዎች
ታዋቂነትን ማግኘት
'መልካም ጠዋት ፣ እወድሻለሁ' ደራሲ ስለራስ ርህራሄ ይናገራል
