ደስተኛ እና ጤናማ ሕይወት የመኖር ምስጢሮች

ደስተኛ እና ጤናማ ሕይወት ለመኖር ምስጢሮች ምንድናቸው?

ይህ የዶ / ር ሳንጃይ ጉፕታ አዲሱ ጭብጥ ነው ሲ.ኤን.ኤን ተከታታይ ሕይወትን ማሳደድ ፣ ኤፕሪል 13 ቀን ቀዳሚ ሆኖ ጉupታ ረጅሙን እና ደስተኛውን ሕይወት የሚኖረውን ሰዎች ፍለጋ በዓለም ዙሪያ ተዘዋውሮ በመንገዱ ላይ ያገኘውን ነገር ዘገበ። በሌሎች ባህሎች ውስጥ ያሉ ሰዎች ከእኛ በተለየ መንገድ የሚያደርጉትን በማየት ስለ ጤና እና ደስታ የምንማረው ብዙ ነገር እንዳለ ተረዳ።

በቅርቡ ከጉፕታ ጋር ቁጭ ብዬ ይህንን ተከታታይ ለምን እንዳዳበረ እና በመንገድ ላይ የተማራቸውን አንዳንድ ቁልፍ ነገሮች ለመወያየት እድሉ ነበረኝ። ቀለል ያለ አርትዕ የተደረገ የውይይታችን ግልባጭ ከዚህ በታች ይታያል።

ጀስቲን ሌህለር: ይህንን ተከታታይ ለማዳበር ያነሳሳዎት ምንድን ነው? በዓለም ዙሪያ ለመጓዝ እና ሌሎች ሰዎች እንዴት እንደሚኖሩ ለማየት?

ሳንጃይ ጉፕታ ፦ እኔ ሁል ጊዜ እንደ ዓለም አቀፋዊ አስተሳሰብ ያለው ሰው ነኝ ፣ በተለይም የጤና እንክብካቤን በተመለከተ። በአእምሮዬ ውስጥ ምንም ጥርጣሬ አልነበረኝም ፣ እና በዓለም ዙሪያ ካሉ ሌሎች ቦታዎች የሚማሩ አስፈላጊ ትምህርቶች እንዳሉ በጤና እንክብካቤ ውስጥ የሚሰሩ ብዙ ሰዎች አዕምሮ ይመስለኛል። ከሀብቶች እና ከዶላር አንፃር ብዙ ባነሰ ፣ ሰዎች ረዘም ያሉ ፣ ጤናማ ፣ ደስተኛ ህይወት ያላቸው እና የሚያደርጉበት ቦታዎች አሉ።

በአሁኑ ጊዜ ሊጠቅሙዎት የሚችሉ በዓለም ዙሪያ እየተከናወኑ ያሉ ነገሮች አሉ። ምን እንደ ሆኑ ላያውቁ ይችላሉ ፣ ግን እኛ ወደዚያ ወጥተን እነዚያን ነገሮች እናገኛለን ፣ እውነተኛነታቸውን እናረጋግጣለን እና እንመልሳቸዋለን። ያ ነበር ፣ እና ብዙ የማይታወቁ ትምህርቶች ስለነበሩ ወደዚያ መሄድ እና በቀጥታ ማየት አስፈላጊ ይመስለኛል።

ጀስቲን ሌህለር: ከእነዚህ ትምህርቶች አንዳንዶቹ ምን ነበሩ? በተለይም ስለ ጤናማ ሕይወት መምራት የተማርካቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች ምንድናቸው?

ሳንጃይ ጉፕታ ፦ ከጎበኘናቸው የመጀመሪያዎቹ አገሮች አንዷ ቦሊቪያ ነበረች። አሁን ፣ ትንሽ አውድ -ቦሊቪያ በደቡብ አሜሪካ ውስጥ በጣም ድሃ አገር ናት። ሰዎች ዝም ብለው “በአንድ መንገድ መቅረጽ ያለበት የጤና እንክብካቤ ስርዓት የሚኖራት ሀገር ምሳሌ እዚህ አለ” ብለው የሚጠብቁባት ሀገር አይደለችም። ሆኖም በቦሊቪያ ውስጥ - በጫካ ጫካ ውስጥ ፣ በተለይም - በልብ በሽታ ላይ ምንም ማስረጃ ያልነበራቸው የሰዎች ቡድን እንዳለ የሚጠቁሙ ያነበብኳቸው እነዚህ ትናንሽ ህትመቶች ነበሩ ፣ ይህም ለየት ያለ መግለጫ ነበር።

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የወንዶች እና የሴቶች ትልቁ ገዳይ የልብ በሽታ ነው። ለልብ ሕመም በቀን አንድ ቢሊዮን ዶላር እናወጣለን። በመሠረቱ የጤና እንክብካቤ ስርዓት እንኳን የሌለ የሰዎች ቡድን እንዴት የልብ በሽታ ሊኖረው አይችልም? የሚገርም ምስጢር ነበር። ከብዙ የሕክምና ባልደረቦቼ - የልብ ሐኪሞች ፣ የልብ ቀዶ ሐኪሞች ፣ በልብ ዓለም ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር ተነጋግሬ “ይህ ስለ ምን ነው?” ብዬ ጠየቅሁ። በእርግጠኝነት ማንም አያውቅም። ትልቁን ሦስቱን ሸፍነናል - አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እረፍት። ግን ያገኘነው ሌላ ነገር መኖር ነበረበት።

በቦሊቪያ ውስጥ በዚህ ልዩ የአገሬው ተወላጅ ነገድ ውስጥ የሚኖር እያንዳንዱ ሰው በተወሰነ ደረጃ ጥገኛ ተሕዋስያን መያዙን አገኘን። ያ አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው? እሱ አሁንም በጣም አዲስ መስክ ነው ፣ ነገር ግን እኛ የራሳችን የበሽታ መከላከያ ስርዓት የልብ በሽታን ፣ የስኳር በሽታን እና ሌላው ቀርቶ የአእምሮ ሕመምን ጨምሮ ብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን እንዴት እንደሚያቃጥል ወይም እንደሚባባስ የበለጠ እየተማርን ነው። እነዚህ ጥገኛ ተሕዋስያን የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓታችን ለነገሮች ከመጠን በላይ እንዳይቆጣጠሩ እና እኔ የምጠቅሳቸውን እነዚህን በሽታዎች እንዳያባብሱ ይረዱ ይሆን?

እሱ በጣም ደፋር ፍልስፍና ነው እና ሰዎች ወደ ውጭ ሄደው ጥገኛ ተሕዋስያን ኢንፌክሽኖችን እንደሚወስዱ ማንም አይጠቁምም። ግን እዚህ አንድ አስፈላጊ ትምህርት አለ። እኛ የምንኖረው ጥሩ ጤንነትን በማሳደግ በበለጸገው ዓለም ውስጥ በእራስ በሚተከሉ የንፅህና አረፋዎች ውስጥ ነው። ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው - እና እኔ ያንን አልሳደብም። እኔ የምናገረው በዚያ ፍለጋ ውስጥ ምናልባት እኛ ሙሉ በሙሉ ባልገባናቸው መንገዶች ራሳችንን እየጎዳ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም እዚህ በጤና እንክብካቤ ላይ ምንም ነገር የማያሳልፍ እና በጣም የሚጥል በሽታ ስለሌላቸው የአገሬው ተወላጅ ነገድ ምሳሌ ነው። ባደገው ዓለም።

ጀስቲን ሌህለር: ያ በማይታመን ሁኔታ አስደናቂ ነው። ማለቴ ፣ ስለዚያ ጊዜ ብቻ ማውራት እችል ነበር!

ሳንጃይ ጉፕታ ፦ በዚያ ላይ ብዙ ተማርኩ ፣ በእርግጠኝነት። ሌላው ያየነው ነገር ለዚያው የአገሬው ተወላጅ ጎሳ -ጽማኔ ተብሎ ለሚጠራው እንቅስቃሴ ሲመጣ እነሱ ሲነቁ አብዛኛውን ቆመው ወይም ይራመዳሉ። እነሱ በተለምዶ አይሮጡም። ስለዚህ እነሱ ይንቀሳቀሳሉ ፣ ግን ኃይለኛ መንቀሳቀስ አይደለም። ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይደለም። እነሱ በሚያደንቁበት ጊዜም እንኳ ከአደገኛቸው አይበልጡም - ከአደንያቸው ይበልጣሉ ፣ ምርኮቻቸውን ይከታተላሉ።

በሕዝብ ጤና ዓለም ውስጥ “መቀመጥ አዲስ ማጨስ ነው” የሚለውን አባባል ካሰቡ ይህ አስደሳች ነው። በዚህ የ Tsimane ተወላጅ ጎሳ ውስጥ ፣ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ካልሆነ በስተቀር ሰዎች ሲቀመጡ አላዩም።

ይህንን በእውነት ማየት ጀመርኩ እና ከፕሮፌሰሮች ጋር እና በሳይንሳዊ ጽሑፎች በማንበብ ብዙ ጊዜ አጠፋሁ። ከሚወጡት ነገሮች አንዱ በዝግመተ ለውጥ ፣ ሰዎች እስኪያረጁ ድረስ በትክክል አልተቀመጡም። ከቴሌሎጂያዊ እይታ አንጻር ብዙ በሚቀመጡበት ጊዜ የሚከሰት የሚመስለው እነዚህ ፕሮቲኖች በደምዎ ውስጥ ሥር የሰደደ በሽታን የሚከላከሉበትን ተፈጥሯዊ የመከላከያ ዘዴዎችን የሚያቆሙ መሆናቸው ነው። ብዙ ሲቀመጡ ሰውነትዎ የመከላከያ ስርዓቶችን አጥፍቶ “እሺ ብዙ ተቀምጠሃል ፣ ለመሄድ ጊዜው መሆን አለበት ፣ እኛ የምናደርገውን በሽታ እንፈቅዳለን” ማለቱ ዓይነት ነው። ዕድሜዎን በሙሉ ሲዋጉ ቆይተዋል። እሱ በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚያስፈራ ፣ ግን ደግሞ አስገዳጅ የሆነ እንደ ራስ-አጥፊ አዝራር ነው። በሚቀመጡበት ጊዜ ፣ ​​ብዙ የሰውነት መከላከያ ዘዴዎችን የሚለቁበትን የሰውነት አካል በሆነ መንገድ ምልክት እያነሳሱ ነው?

ያ ድምፅ አስደሳች ሆኖ አግኝቼዋለሁ። መቀመጥ አዲሱ ማጨስ ነው። በዚህ የአገሬው ተወላጅ ጎሳ መካከል መቀመጥን አላየንም ፣ ታዲያ ያ በእውነት ምን ማለት ነው? የዚህ ሳይንሳዊ መሠረት ምንድነው? እና እዚያ ለሁላችንም ትምህርት አለ?

ጀስቲን ሌህለር: ያ በእውነቱ አስደናቂ ነው። አሁን ደስተኛ ወይም የበለጠ ትርጉም ያለው ሕይወት መምራት ስለተማሩባቸው ወይም ስለታዘቧቸው አንዳንድ ነገሮች ትንሽ ንገረኝ።

ሳንጃይ ጉፕታ ፦ ጤናማ ሕይወት እና ደስተኛ ሕይወት ለመለያየት በእውነት የሚጨነቁ ይመስለኛል። በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የጤና እንክብካቤን እንደ አስፈላጊ ክፋት እናስባለን - በሽታን ለመከላከል ገና የተደረገ ነገር። ነገር ግን ጤና ሰዎችን ደስታን የሚያመጣ እና የበለጠ ምርታማ የሚያደርግ ነገር ነው። ጤናማ ስንሆን እኛ የተሻለ አጋሮች ፣ የተሻሉ የሥራ ባልደረቦች እና የተሻሉ የማህበረሰብ አባላት ነን።

ለምሳሌ ኖርዌይን ተመልከት። ወደ ኖርዌይ የሄድንበት አንዱ ምክንያት በዓለም ላይ በጣም ደስተኛ አገር እንደሆነች ስለሚቆጠር ነው። እዚህ ለዓመቱ ጥሩ ክፍል በመሠረቱ በጠቅላላው ጨለማ ውስጥ ያለች ሀገር አለች። ቀዝቃዛ ነው። የበለጠ ጨካኝ አካባቢ ነው። ስለዚህ እንደ ኖርዌይ ባለ ቦታ ላይ ሰዎችን ደስታ የሚያመጣው ምንድን ነው? በአካባቢው ምክንያት ነው ወይስ አካባቢው ቢኖርም?

በብዙ መንገዶች ያገኙት ፣ በአከባቢው ምክንያት ነው። አንድ ነገርን ማሸነፍ ሲኖርብዎት እና እርስዎ እርስዎ እርስዎ የለዩዋቸው ፣ ያጋጠሟቸው እና ያሸነ ,ቸው ፣ ነገሮች ሁል ጊዜ ጥሩ በሚሆኑበት አካባቢ ውስጥ ከመኖር ይልቅ ዓላማቸው ሰዎችን የበለጠ ደስታን ለማምጣት የሚሞክሩ ፣ ነገር ግን ምንም ልዩ ነገር ከሌለ ተግዳሮቶች።

እኛ ፣ ለመገዳደር እና እነዚያን ተግዳሮቶች ለማሸነፍ በዝግመተ ለውጥ ተገኘን። በተለይ በኖርዌይ ውስጥ ያሉት የደስታ ባለሙያዎች ስለዚህ ጉዳይ እንዴት እንዳሰቡ ትንሽ ተገርመዋል ብዬ ካሰብኳቸው ነገሮች አንዱ ነበር።

እኔ ደግሞ ያየሁት ይመስለኛል የማኅበራዊ ግንኙነት ተፅእኖ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለመጠበቅ እና ለመከላከል ጥሩ ብቻ ሳይሆን የበለጠ አስደሳች ሕይወትም ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነበር። እንደገና ፣ እነዚህን ነገሮች ማለያየት አይችሉም ፣ ግን ለምን የበለጠ ማህበራዊ በሆነ አካባቢ ውስጥ መኖር — ምንም እንኳን እንደ አልኮሆል መጠጣት ወይም ቀይ ሥጋን በመሳሰሉ በጣም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች ውስጥ ባይሳተፉም - ለምን በሆነ መንገድ ማህበራዊ መሆን ብቻ ይሆናል። እንደ ቋት ሆኖ ይሠራል? እንደገና ፣ ሁሉም የአንድ ነገር አካል ወደሆነው ወደ ደስተኛ ፣ ጤናማ ሥነ ምህዳር ጽንሰ -ሀሳብ ይደርሳል።

ስለዚህ ማህበራዊነትን እና ተግዳሮቶችን በመደበኛነት የማሸነፍ ሀሳብ ከደስታ ጋር በተያያዘ ያየናቸው ብዙም የማይታወቁ ነገሮች ምሳሌዎች ነበሩ።

ከዶክተር ሳንጃይ ጉፕታ ጋር ካደረግሁት ውይይት ለተጨማሪ ድምቀቶች የእኔን ሳይኮሎጂ ዛሬ ብሎግ ይከተሉ። አዲሱን የሲኤንኤን ተከታታዮቹን ይመልከቱ ሕይወትን ማሳደድ።