ሶብሪቲ በመስመር ላይ - በምናባዊ ዓለም ውስጥ መልሶ ማግኛን ማስተዳደር

የአእምሮ ጤና እና የሱስ ማገገም እንዴት እንደሚተዳደር ጨምሮ ኮቪ 19 እኛ የምናውቀውን ሁሉ የመሬት ገጽታ ቀይሯል። ባለ 12-ደረጃ እና ሌሎች የድጋፍ ቡድኖች በአብዛኛው በመስመር ላይ በሚከናወኑበት ጊዜ ፣ ​​አዲስ ለማገገም አዲስ ሰዎች ፣ እንዲሁም አንዳንድ የቆዩ ሰዎች ፣ ከሚያስፈልጋቸው እርዳታ ጋር ለመገናኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።

በምናባዊ ዓለም ውስጥ ጠንቃቃ ለመሆን የሚያስፈልገውን እርዳታ ለማግኘት በርካታ እርምጃዎች እዚህ አሉ።

ምናባዊ ባለ 12-ደረጃ ስብሰባዎችን ይሳተፉ ምናባዊ ባለ 12-ደረጃ ስብሰባዎችን ለማግኘት ፣ አንድ ሰው በመስመር ላይ ብቻ መሄድ እና በአልኮል ሱሰኞች ፣ በአደንዛዥ ዕፅ ስም የለሽ ወይም በአቅራቢያው በሚገኝ ከተማ ወይም ከተማ ውስጥ ያለ ሌላ ቡድን መፈለግ አለበት። ይህ የመስመር ላይ ስብሰባዎችን ለመድረስ መመሪያዎችን የያዘ ድር ጣቢያ ይሰጣል። የመስመር ላይ ስብሰባዎች በእያንዳንዱ የጊዜ ቀጠና ውስጥ ስለሚገኙ ፣ በተለምዶ ከነበረው ይልቅ በቀን ወይም በሌሊት ተደራሽ የሆኑ ብዙ ስብሰባዎች አሉ። እርስዎ ባሉበት እኩለ ሌሊት ከሆነ ፣ በለንደን ፣ እንግሊዝ ወይም በሜልበርን ፣ አውስትራሊያ ስብሰባ ይፈልጉ። እርስዎን ለመርዳት እንግዳ ተቀባይ ሰዎችን እንደሚያገኙ እርግጠኛ ነዎት።

ሰዎችን ይደውሉ ፦ አብዛኛዎቹ የድጋፍ ቡድኖች የአባላትን የስልክ ዝርዝር ያቀርባሉ። አንድ ሰው ስለ ማገገሙ የሚጋራበትን መንገድ ከወደዱ ከስብሰባው በኋላ ይደውሉ እና ያነጋግሩ። ይህ አቀባበል እና የድጋፍ ስርዓት ለመገንባት ጥሩ መንገድ ነው። ለማገገም ግንኙነት በጣም አስፈላጊ ነው።

የማሰላሰል መተግበሪያዎች; የማሰላሰል ልምድን የሚያስተምሩ እና የሚደግፉ ብዙ መተግበሪያዎች እና እንዲያውም አንዳንድ የመስመር ላይ ቡድኖች አሉ። ማሰላሰል የመረጋጋት እና የግንኙነት ስሜት ሊያመጣ ይችላል። የዕለት ተዕለት ልምምድ አካል እና ከድጋፍ ቡድኖች እና ከድጋፍ ስርዓት ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ሲውል ፣ ማሰላሰል የመጠጣት/የመጠቀም ፍላጎቶችን በመቀነስ እና የደህንነትን ስሜት ለመስጠት ውጤታማ ሊሆን ይችላል።

በጎ ፈቃደኛ - በ 12-ደረጃ መርሃ ግብሮች ውስጥ “የአገልግሎት ሥራ” ተብሎ የተጠራ ፣ ሌሎችን መርዳት ትርጉምን ለመፍጠር ፣ ከራስዎ ጎጂ ሀሳቦች ለመውጣት እና የተሻለ ማህበረሰብ ለመፍጠር አስተዋፅኦ የሚያደርጉበት አንዱ መንገድ ነው። አንዳንድ የአገልግሎቶች ሥራ ከዝሙት ጋር የተያያዘ ቢሆንም ፣ ሌሎች ጥረቶች የማህበረሰብ አገልግሎትን ወይም ማህበራዊ እንቅስቃሴን ሊያካትቱ ይችላሉ። አንዳንድ የበጎ ፈቃደኞች እንቅስቃሴዎች በመስመር ላይ ወይም በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ። ውሻን አሳድጉ። ሰዎች ለመመዝገብ እንዲመዘገቡ ይረዱ። ለእርስዎ አስፈላጊ ለሆነ የበጎ አድራጎት ድርጅት ገንዘብ ይሰብስቡ። ሌሎችን ለማገልገል ብዙ መንገዶች አሉ።

ቴሌ ጤና ፦ ለአእምሮ ጤና ጉዳዮች የሚደረግ ሕክምና በቤት ውስጥ ደህንነቱ በተጠበቀ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊከናወን ይችላል። በቤት ውስጥ ከመቆየቱ በፊት የአእምሮ ጤና ስጋቶች ቢኖሯችሁ ወይም በቤት ውስጥ ከመገለልዎ የተነሳ ቴራፒስት ያግኙ እና ስለጉዳዮቹ ማውራት ይጀምሩ። ብዙ የኢንሹራንስ ኩባንያዎች በአሁኑ ጊዜ ለአእምሮ ጤና የቴሌ ጤና ጉብኝቶችን ይሸፍናሉ። NAMI (የአዕምሮ ህመም ብሔራዊ ህብረት) እንደዚሁም ለመርዳት ሀብቶች አሉት ሳይኮሎጂ ዛሬ .

የመስመር ላይ ቡድኖች: ነፃ ወይም ዝቅተኛ ዋጋ ያላቸው የመስመር ላይ አገልግሎቶችን የሚሰጡ ድርጅቶች አሉ። እነዚህ ቡድኖች ማሰላሰልን ፣ እስትንፋስን ፣ ሙዚቃን እና ሌሎች የሕክምና ግንኙነቶችን ዓይነቶች ይሰጣሉ። ምናባዊ ፍለጋ ወረርሽኙ በሚከሰትበት ጊዜ ለተቸገሩ ልዩ አገልግሎቶችን ከሚሰጡ ባለሙያዎች ጋር ሊያገናኝዎት ይችላል። ከእነዚህ ማህበረሰቦች የአንዱ አካል ይሁኑ።

እርስዎ ሊቆጣጠሩት በሚችሉት ላይ ያተኩሩ - እኛ ትንሽ ቁጥጥር የምናደርግባቸው የሕይወታችን ክፍሎች አሉ። በደንብ ለመተኛት ምን እያደረጉ ነው? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ነው? አመጋገብዎ እንዴት ነው? እየታጠብክ እና እየለበስክ ነው? ጤናማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ብዙ ባደረጉ ቁጥር ፣ በተለይም መሰረታዊ ፍላጎቶችዎን ጤናማ እና ኃላፊነት ባለው መንገድ የሚንከባከቡ ከሆነ የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል።

ተናገር: እርዳታ ከፈለጉ ፣ ይጠይቁ። ከሱስ ወይም ከአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር እየታገሉ ከሆነ ፣ ሰዎች ያሳውቁ እና የሚፈልጉትን እርዳታ እና ድጋፍ እስኪያገኙ ድረስ ሰዎችን ማሳወቅዎን ይቀጥሉ። ስለሚያስጨንቃችሁ ነገር ተነጋገሩ። ጓደኞች ወይም ቤተሰብ የሚሆነውን መለወጥ ላይችሉ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ጤናማ የመቋቋም ዘዴዎችን ማዳበር እና የመቋቋም ችሎታን ማዳበር እንዲችሉ ምን እንደሚሰማዎት እንዲሰማዎት ቦታ ሊሰጡዎት ይችላሉ።

ወደ ህክምና ይሂዱ; ወረርሽኙ በሚያስከትለው አንጻራዊ መነጠል ውስጥ ለመረጋጋት ወይም ለመረጋጋት ካልቻሉ የመኖሪያ ህክምና አማራጭ ነው። በመላ አገሪቱ የሚገኙ ብዙ የሕክምና ተቋማት በአሁኑ ጊዜ ቦታ አላቸው። የሕክምና ተቋማት በማጣሪያ እና በደህንነት ፕሮቶኮሎች አማካኝነት ኮቪድ -19 ን ከመገልገያዎቹ ለማስቀረት የተቻላቸውን ሁሉ እያደረጉ ነው። በመኖሪያ ህክምና መርሃ ግብር ውስጥ እርዳታ ለማግኘት አሁን በጣም ጥሩ ጊዜ ነው።

ብቻዎን መሆን የለብዎትም። እርስዎ እንዲረጋጉ እና እንዲረጋጉ የሚያግዙዎት በመስመር ላይ እና ፊት-ለፊት ሀብቶች አሉ። ተጠቀምባቸው።