24 ቱን የግል ጥንካሬዎች ለማሻሻል የስነ -ልቦና ሕክምና

ይዘት

• የግል በጎነትዎን ለማዳበር የደረጃ በደረጃ መመሪያ።
• ጥንካሬዎች ለማዳበር ሳይኮሎጂ
• የራስ ገዝ አስተዳደርን ማግኘት መማር
• 24 የግል ጥንካሬዎች
• እውቀትን ማግኘትን እና አጠቃቀምን የሚያካትቱ ጥንካሬዎች
• በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ግቦችን ማሳካት የሚያመለክቱ ጥንካሬዎች
• እንክብካቤን እና ለሌሎች ጓደኝነትን እና ፍቅርን መስጠትን የሚያካትቱ ጥንካሬዎች
• ጤናማ የማህበረሰብ ሕይወት የሚያካትቱ ጥንካሬዎች
• ከመጠን በላይ (ግትርነት) የሚከላከሉን ጥንካሬዎች
• ለሕይወት ትርጉም የሚሰጡ ጥንካሬዎች (ተሻጋሪነት)

የግል በጎነትዎን ለማዳበር የደረጃ በደረጃ መመሪያ።

በተለምዶ ፣ ሥነ -ልቦና በዋነኝነት ያተኮረው የሕመም ምልክቶችን በማስወገድ ላይ ነው ፣ ይህም ሕመምተኛው ወደ ምክክር ሲመጣ የሚጠይቀውን ነው። በዚህ መንገድ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ ሀዘንን እና ተስፋ መቁረጥን ለማስወገድ ይጠይቃሉ ፣ እና ለምሳሌ ጭንቀት ካለብዎት (በአተነፋፈስ ችግር ፣ የልብ ምት ፣ ወዘተ) ጭንቀትን ማስወገድ ይፈልጋሉ።

በእኔ እይታ ፣ የስነልቦና ሕክምናው በአሉታዊው ላይ ብቻ የሚያተኩር ከሆነ (“መጥፎውን አስወግዳለሁ እና ያ ነው”) ያልተጠናቀቀ ነው፣ በአዎንታዊ ላይ ሳይሠራ ምቾት የሚፈጥሩትን በማስወገድ ላይ ብቻ የሚያተኩር ስለሆነ ፣ ጥንካሬዎችን የማዳበር ዕድል።

ሕክምናው “መከራን ለማስወገድ” ብቻ ሳይሆን ያለንን ሀብቶች ለማሳደግ እና አዎንታዊ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ለማዳበር ጭምር መሆን አለበት።

ጥንካሬዎች ለማዳበር ሳይኮሎጂ

ምልክቶችን ለመቆጣጠር ቴክኒኮችን ከመጠቀም በተጨማሪ (የእረፍት ቴክኒኮች ፣ የአስተሳሰብ ማሻሻያ ቴክኒኮች ፣ የችግር አፈታት ፣ ራስን መቆጣጠር…) ፣ ሰውዬው የመደሰት ችሎታን ፣ የራሳቸውን ሕይወት ትርጉም ፣ የግል ችሎታዎች ፣ ብሩህ ተስፋን የመለየት ችሎታ ማዳበር አለበት።

በዚህ መንገድ ፣ ድክመቶች ብቻ ይካሳሉ እና ቁስሎች ይድናሉ ፣ ግን ግለሰቡ ወደፊት ሊጠቀምባቸው የሚችሉ ብቃቶች ተዘጋጅተዋል. በተጨማሪም ፣ እንደ አመፅ ወይም የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ባሉ ጉዳዮች ላይ “ምልክቶች ካሉ መፈወስ” ከሚለው ሞዴል ብቻ ሳይሆን በመከላከልም መስራት ይቻላል።

ከዚህ አቋም ፣ አዎንታዊ ስሜቶች በሦስት ጊዜያዊ አፍታዎች ውስጥ ይበቅላሉ-ቀደም ሲል ደህንነትን እንዲፈጥር በአዎንታዊ መንገድ ዋጋ በመስጠት; በአሁኑ ጊዜ, ተነሳሽነት እና ፍሰት; እና ለወደፊቱ በተስፋ እና በአዎንታዊነት ወደ እሱ በአዎንታዊ ሁኔታ ለማየት።

በጊዜያዊ አፍታ ውስጥ አዎንታዊ ስሜቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፣ ግን በሌሎች ውስጥ አይደለም - ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በአሁኑ ጊዜ መረጋጋት ሊሰማው እና ለወደፊቱ ትንሽ ተስፋ ሊኖረው ይችላል ፣ ወይም የአሁኑን እና የወደፊቱን በተስፋ ይመለከታል ነገር ግን ያለፈውን አልረካውም። ዋናው ነገር የሚበቅል ነገር ነው.

የራስ ገዝ አስተዳደርን ማግኘት መማር

ለምሳሌ ፣ ያለፈው “እኛን የሚይዝ” ከሆነ ፣ በመንገዳችን ለመቀጠል ታሪካችንን እንደገና ለመፃፍ በሕክምናው በሙሉ መማር እንችላለን. ባለፈው ሁኔታ ፣ ስሜታችን በፍፁም የሚወሰነው በአስተሳሰባችን ፣ በምናደርገው ትርጓሜ ነው ፤ በዚህ ምክንያት ፣ የኖረውን ታሪክ እንደገና በመፃፍ ፣ ስሜቶች ይለወጣሉ።

በእነዚህ ሦስት ጊዜ ልናሰላስል እንችላለን - ባለፈው ፣ እኔ ከረዥም ጊዜ በፊት ያደረግኩትን የምኮራበትን; በአሁኑ ጊዜ 3 አዎንታዊ ነገሮችን ለዛሬ ምሳሌ ይፃፉ ፣ እና ለወደፊቱ ፣ በአጭር ጊዜ እና በረጅም ጊዜ ውስጥ ምን ማድረግ እፈልጋለሁ?

24 የግል ጥንካሬዎች

ጥንካሬዎች በተለያዩ ሁኔታዎች እና ከጊዜ በኋላ የሚከሰቱ የስነ -ልቦና ባህሪዎች እና ባህሪዎች ናቸው እናም ሊሰለጥኑ እና ስለዚህ ሊሻሻሉ ይችላሉ። እነሱም የሚከተሉት ናቸው።

እውቀትን ማግኘትን እና አጠቃቀምን የሚያካትቱ ጥንካሬዎች

1. የማወቅ ጉጉት፣ በዓለም ውስጥ ፍላጎት።

2. የእውቀት እና የመማር ፍቅር (አዲስ ትምህርት የማግኘት የማያቋርጥ ዝንባሌ)።

3. ፍርድ ፣ ሂሳዊ አስተሳሰብ, ክፍት አስተሳሰብ (ስለ ነገሮች ማሰብ እና ሁሉንም ትርጉሞቻቸውን መመርመር ፣ የዘፈቀደ መደምደሚያዎችን ሳያሳዩ)።

4. ብልሃት ፣ የመጀመሪያነት፣ ተግባራዊ የማሰብ ችሎታ (አዲስ እና አምራች መንገዶችን እና ነገሮችን የማድረግ መንገዶች ማሰብ)።

5. ማህበራዊ የማሰብ ችሎታ ፣ የግል ብልህነት ፣ ስሜታዊ ብልህነት (የእራስ እና የሌሎች ዕውቀት)።

6. አመለካከት (ሌሎች ችግሮችን እንዲፈቱ እና ለራሳቸው አመለካከት እንዲያገኙ መርዳት መቻል)።

በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ግቦችን ማሳካት የሚያመለክቱ ጥንካሬዎች

7. ድፍረት እና ጀግንነት (በማስፈራራት ፣ በለውጥ ፣ በችግር ወይም በህመም አይሸበሩ)።

8. ጽናት፣ ኢንዱስትሪ ፣ ትጋት (እንቅፋቶች ቢኖሩም በእንቅስቃሴ ላይ መጽናት)።

9. ታማኝነት ፣ ታማኝነት ፣ ትክክለኛነት (ለራሱ ስሜት እና ለተወሰዱት እርምጃዎች ሀላፊነት መውሰድ)።

እንክብካቤን እና ለሌሎች ጓደኝነትን እና ፍቅርን መስጠትን የሚያካትቱ ጥንካሬዎች

10. ደግነት እና ልግስና።

11. እራስዎን መውደድ እና መውደድ (ከሌሎች ጋር የጠበቀ እና ጥልቅ ግንኙነትን ዋጋ መስጠት)።

ጤናማ የማህበረሰብ ሕይወት የሚያካትቱ ጥንካሬዎች

12. ዜግነት ፣ የቡድን ሥራ ፣ ታማኝነት (በቡድን ወይም በሰዎች ቡድን ውስጥ በደንብ መሥራት ፣ ለቡድኑ ታማኝ መሆን እና የእሱ አካል መሆን)።

13. ፍትሃዊ እና ፍትሃዊነት (የግል ስሜቶችን በሌሎች ሰዎች ላይ ውሳኔዎችን እንዲያዳላ ባለመፍቀድ)።

14. አመራር (አንድ አባል የሆነበትን ቡድን ነገሮችን እንዲያደርግ እና በቡድኑ ውስጥ ባሉ ሰዎች መካከል ያለውን ግንኙነት ለማጠናከር ማበረታታት)።

ከመጠን በላይ (ግትርነት) የሚከላከሉን ጥንካሬዎች

15. ራስን መግዛት (የአንድን ሰው ስሜት እና ድርጊት የመቆጣጠር ችሎታ ፣ በስሜቶች እና በስሜቶች ላይ ቁጥጥር ያድርጉ)።

16. አስተዋይነት፣ አስተዋይነት ፣ ጥንቃቄ (በኋላ ላይ ሊቆጩ የሚችሉትን አይናገሩ ወይም አያድርጉ)።

17. ልክን ፣ ትሕትናን (የትኩረት ማዕከል ለመሆን አይሞክሩ ወይም ከሌሎች የበለጠ ልዩ እራስዎን ለማመን አይሞክሩ)።

ለሕይወት ትርጉም የሚሰጡ ጥንካሬዎች (ተሻጋሪነት)

18. የውበት እና የላቀነት አድናቆት (የነገሮችን ውበት እንዴት ማድነቅ እንደሚቻል ማወቅ ፣ ከቀን ወደ ቀን ወይም እንደ ተፈጥሮ ፣ ሥነጥበብ ፣ ሳይንስ ባሉ የሕይወት ገጽታዎች ላይ ፍላጎት ማሳደር)።

19. ምስጋና (በአንተ ላይ የሚከሰቱትን መልካም ነገሮች ማወቅ እና ምስጋና መግለፅ)።

20. ተስፋን ፣ ብሩህ ተስፋን ፣ የወደፊቱን መተንበይ (ለወደፊቱ የተሻለውን በመጠበቅ እና እሱን ለማሳካት ማቀድ)።

21. መንፈሳዊነት ፣ እምነት ፣ ሃይማኖታዊ ስሜት (ሃይማኖታዊም አልሆነም የሕይወት ፍልስፍና ያለው ፣ በአጠቃላይ የአጽናፈ ዓለም አካል አድርጎ የሚያኖርዎት ፣ የሕይወት ዓላማ ያለው)።

22. ይቅርታ (ይቅር ማለት ፣ ሁለተኛ ዕድል ለሌሎች መስጠት)።

23. የቀልድ ስሜት (መሳቅ እና ሌሎችን መሳቅ ይወዳል ፣ የሕይወትን አዎንታዊ ጎን ያያል)።

24. ስሜት ፣ ግለት.