አመስጋኝነት አይሰረዝም ይህ የምስጋና ቀን

በዚህ ዓመት እንደ ብዙ ክስተቶች ፣ ምስጋና ለአብዛኞቹ ሰዎች በጣም የተለየ በዓል ይሆናል። እየጨመረ የሚሄደው የ COVID-19 ጉዳዮች ማለት ብዙዎች ከቤተሰቦቻቸው እና ከጓደኞቻቸው ጋር መሰብሰባቸውን ያቆማሉ ፣ ይልቁንም የአሜሪካ ትልቁ የጉዞ በዓል በሚሆንበት ጊዜ ቤት ውስጥ ይቆያሉ።

ትልቅ የእራት ግብዣዎች ላይችሉ ቢችሉም ፣ ዓለም አቀፍ ወረርሽኝ ቢኖርም ሊቆይ የሚችል የምስጋና አንድ አካል አለ - የምስጋና ጽንሰ -ሀሳብ።

ተመራማሪዎች አመስጋኝነት ደህንነትን እንደሚያበረታታ ከረጅም ጊዜ በፊት አረጋግጠዋል። ለአንድ የተወሰነ ነገር እንደ ስጦታ ወይም ምግብ አመስጋኝ ሆኖ ቢሰማንም ፣ ሰፊ የአመስጋኝነት አመለካከት - በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን አዎንታዊ ነገሮች የማየት እና የማድነቅ አስተሳሰብ - ሰዎችን ከስነልቦናዊ ጭንቀት ለመጠበቅ የተረጋገጠ ነው።

የ 2010 ስልታዊ ግምገማ “የአመስጋኝነት አመለካከት” ለዲፕሬሽን ፣ ለጭንቀት እና ለአደንዛዥ እፅ አላግባብ የመጋለጥ አደጋዎን ሊቀንስ እንደሚችል አረጋግጧል ፣ እናም ሰዎች ከአሰቃቂ የሕይወት ክስተቶች እና ከኋላቸው ጋር እንዲላመዱ ለመርዳት ተረጋግጧል።

በዚህ ዓመት የታተመ አዲስ ግምገማ አመስጋኝ ዝንባሌ ማግኘቱ ለተወሰኑ የአእምሮ ጤና ችግሮች መቀነስ ሊያስከትል እንደሚችል ደካማ ማስረጃ አገኘ። ግን አመስጋኝ አመለካከት ከስሜታዊ እና ከማህበራዊ ደህንነት ጋር የተቆራኘ መሆኑን ጠንካራ ማስረጃ አግኝቷል። በሌላ አነጋገር ፣ ምስጋና ክሊኒካዊ ጭንቀትን ሊፈውስ አይችልም ፣ ግን በእርግጥ ስሜትዎን እና ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል ይረዳል።

የበለጠ አስደሳች ፣ ሁለቱም ግምገማዎች የአመስጋኝነት ጣልቃ ገብነቶች ደህንነትዎን ለማሳደግ ውጤታማ እንደሆኑ ደርሰውበታል። ይህ ማለት እርስዎ ያመሰገኑባቸውን ሶስት ነገሮች መፃፍ ፣ ለሌሎች አመስጋኝነትን ለመግለፅ የዕለት ተዕለት የአምልኮ ሥርዓት መኖሩ ፣ እና የምስጋና ማስታወሻዎችን እንኳን መጻፍ ስሜታዊ እና ማህበራዊ ደህንነትን ለማሻሻል ፣ አሉታዊ ስሜትን ለመቀነስ እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

በብሮፌንበርንነር ማዕከል የምርምር ሳይንቲስት ጃኒስ ዊትሎክ “በሕይወታችን ውስጥ ያገኘናቸውን ስጦታዎች በመገንዘብ የሚመጣውን የመዝናኛ እና የእርካታ ስሜት በቀላሉ የምናርፍበት ቦታዎችን እና አፍታዎችን በሕይወታችን ውስጥ መፈለግ በጣም ኃይለኛ ነው” ብለዋል። ለትርጓሜ ምርምር ምርምር ጥናቱ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ እና ወጣት ጎልማሳ የአእምሮ ጤና ችግሮችን በመረዳት እና በመፍታት ላይ ያተኩራል። በጨለማ ቀን እንደ ቅጽበታዊ የፀሐይ ብርሃን ጨረር ፣ ወይም ትልቅ ፣ የምንወዳቸው ሰዎች ጤናማ እና ደህና መሆናቸውን ማወቃቸው ፣ ጥናቶቹ ግልፅ ናቸው - ምስጋና ሁለቱም የመከላከያ ምክንያት እና የፈውስ ወኪል ነው።

በተመሳሳይ ጊዜ የኮቪድ -19 ወረርሽኝ በሰዎች የአእምሮ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እያሳደረ መሆኑን እናውቃለን። ጥናቶች ወረርሽኙ ወረርሽኙ የጭንቀት ፣ የብቸኝነት ፣ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ስሜት እንዲጨምር አድርጓል።

ይህ የምስጋና ቀን የሚመጣበት ነው - ምስጋና በማቅረብ ላይ ያተኮረ በዓል የእራስዎን የአመስጋኝነት ልምምድ ለመጀመር ፍጹም አጋጣሚ ሊሆን ይችላል። በየቀኑ ለጓደኛዎ ለመደወል እና ለሚያመሰግኑት ነገር ለመንገር እቅድ ያውጡ። የምስጋና መጽሔት ይጀምሩ። ወይም ሳምንታዊ የምስጋና ማስታወሻዎችን ለመፃፍ እቅድ ያውጡ። ምስጋና በእርግጠኝነት የበለጠ ከባድ የአእምሮ ጤና ችግሮችን ባያጠፋም ፣ የምስጋናዎን ወጎች በመተው የሚመጣውን የሀዘን እና የብቸኝነት ስሜትን ሊቀንስ ይችላል።