ታይቶ በማይታወቅ ጊዜ ውስጥ ማደግ

COVID-19 በልጆች ጤና ባህሪዎች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ

የሚገርመው ነገር ተመራማሪዎች ልጆች (ከ5-11 ዓመት) እና ወጣቶች (ከ12-17 ዓመት) በበሽታው ወረርሽኝ ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ እና ብዙ ጊዜ እንቅስቃሴ-አልባ በመሆን ጊዜያቸውን ያሳልፋሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያዎችን ሲያሟሉ የተገኙት ተሳታፊዎች 18.2 በመቶ ብቻ ናቸው። እንደዚሁም ፣ የማያቋርጥ የማያ ገጽ ጊዜ መመሪያዎችን የሚያሟሉ ተሳታፊዎች 11.3 በመቶዎቹ ብቻ ነበሩ። ተመራማሪዎች በተጨማሪም ልጆች እና ወጣቶች ከወትሮው የበለጠ እንቅልፍ እንደሚወስዱ ደርሰውበታል ፣ 71.1 በመቶው የእንቅልፍ ምክሮችን አሟልቷል (ሙር እና ሌሎች ፣ 2020)። በቂ እንቅልፍ ከከፍተኛ የአእምሮ ደህንነት ጋር የተቆራኘ ስለሆነ እና አንጎል የዕለት ተዕለት ዝግጅቶችን እንዲሠራ ስለሚያስችል ፣ ሰዎች የኳራንቲን አካላዊ እና ስሜታዊ ማግለል እንዲቋቋሙ ስለሚረዳ ይህ ጥሩ ዜና ነው (ደ ሚራንዳ እና ሌሎች ፣ 2020 ፣ ሪቻርድሰን እና ሌሎች ፣ 2019)። ሆኖም ፣ የጥናቱ አጠቃላይ ግኝቶች የ COVID-19 ጠንካራ አሉታዊ ተፅእኖ በልጆች እና በወጣት እንቅስቃሴ ላይ ያሳየ ነበር-በ COVID-19 ገደቦች ወቅት የሕፃናት 4.8 በመቶ እና 0.6 በመቶ ወጣቶች ብቻ የተቀናጁ የጤና ጠባይ መመሪያዎችን እያሟሉ ነበር (ሙር እና ሌሎች። ፣ 2020)።

የ COVID-19 አካላዊ የርቀት ፍላጎቶች ወላጆች እና ልጆች አካላዊ እንቅስቃሴን እና የማያ ገጽ ጊዜ መመሪያዎችን እንዲያሟሉ ማበረታታት በተለይ ፈታኝ ሆኗል። ልጆች እና ወጣቶች ከቤት ውስጥ ሥራዎች በስተቀር በሁሉም የአካል እንቅስቃሴዎች ላይ ከፍተኛ ማሽቆልቆል ደርሶባቸዋል። በጣም አስገራሚ ማሽቆልቆል ከቤት ውጭ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ስፖርት ጋር ነበር። እነዚህ ግኝቶች የቫይረሱ ወረርሽኝ ከተከሰተበት ጊዜ ጀምሮ የተለመደ “ቤት እንዲቆዩ” አጠቃላይ መመሪያዎች ሊገመት የሚችል ውጤት ናቸው። በልጆች እና በወጣቶች ውስጥ የማያ ገጽ ጊዜ መጨመር እንዲሁ ለ COVID-19 ምላሽ ከቤተሰቦች የአኗኗር ለውጦች ጋር የሚስማማ ነው። ለብዙ ቤተሰቦች ፣ ዲጂታል ሚዲያ ወረርሽኙ ያስከተለውን ረብሻ ለመቋቋም ኃይለኛ መንገድ ነው (ቫንደርሉ እና ሌሎች ፣ 2020)። በርቀት ትምህርት እና ምናባዊ ማህበራዊነት ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ብዙ ሰዎች በመኖራቸው ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የማያ ገጽ ጊዜ መመሪያዎችን ማክበር ብዙውን ጊዜ የማይቻል ነው።

በእነዚህ ባልተለመዱ ጊዜያት ወላጆች የልጆቻቸውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በመለወጡ እራሳቸውን መውቀስ የለባቸውም። ምናባዊ ትምህርት ቤት እና ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ብዙውን ጊዜ ለማያ ገጽ ጊዜ ኦፊሴላዊ መመሪያዎችን ማክበር የማይታሰብ ያደርጉታል። እንደ እረፍት እና የቡድን ስፖርቶች ያሉ ንቁ የቡድን መዝናኛዎች መታገድ ከቤት ውጭ ቦታዎችን ከመዝጋት ጋር ተዳምሮ በልጆች የመንቀሳቀስ እና የመጫወት ችሎታ ላይ የማይቀሩ ውጤቶች አስከትለዋል። በተጨማሪም ፣ የገለልተኛነት ደንቦች ከቅዝቃዛ ወይም ደስ የማይል የአየር ጠባይ ወቅቶች ጋር የሚገጣጠሙ ሲሆን ይህም ልጆች ውጭ ንቁ ሆነው በሚያሳልፉት ጊዜ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ኦፊሴላዊው የጤና ጠባይ መመሪያዎች በአሁኑ ጊዜ ለአብዛኞቹ ሰዎች ተጨባጭ አለመሆናቸውን ለመቀበል እንገደዳለን ፣ እና እኛ ባለን ሀብቶች የተቻለንን በማድረግ ላይ ማተኮር አለብን።

በዚህ አስጨናቂ ወቅት ወላጆች የአእምሮ ጤንነታቸውን እንዲሁም የልጆቻቸውን መንከባከብ አስፈላጊ ነው። ለአንዳንዶች እንደ መራመድ ወይም የእግር ጉዞ ባሉ በማህበራዊ ሩቅ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ይቻል ይሆናል። ሌሎች በቴሌቪዥን ወይም በጨዋታ መሣሪያ በኩል እንደ በይነተገናኝ ዳንስ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጨዋታዎችን የመሳሰሉ ንቁ የቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎችን መፈለግ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። እነዚህ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ጥሩ የአእምሮ ጤናን ያበረታታሉ ፣ እና አብረው ከተሠሩ የቤተሰብ ግንኙነቶችን ለማጠናከር ሊረዱ ይችላሉ (ደ ሚራንዳ እና ሌሎች ፣ 2020)። ምንም እንኳን የማይቻልን ሀሳብ ለማግኘት እንድንገፋ ጫና ሊሰማን ባይገባም ፣ እኛ ግን የአኗኗር ዘይቤያችንን በአነስተኛ ግን ተጽዕኖ በሚያሳድሩ መንገዶች ማመቻቸት እንደምንችል እናገኛለን።

ልጆች እና ቤተሰቦች የዕለት ተዕለት የጤና ባህሪያቸውን ከአሁኑ ሁኔታ ጋር ለማጣጣም መንገዶችን እያገኙ ነው። 50.4 በመቶ የሚሆኑት ምላሽ ሰጪዎች ልጃቸው ተጨማሪ የቤት ውስጥ እንቅስቃሴዎችን እያደረገ መሆኑን አመልክተዋል። በተመሳሳይ 22.7 በመቶ የሚሆኑት ልጃቸው ከቤት ውጭ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፋቸውን ሪፖርት አድርገዋል። እነዚህ እንቅስቃሴዎች የቤት ውስጥ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንደ ጥበባት እና የእጅ ሥራዎች ፣ እንቆቅልሾች እና ጨዋታዎች ፣ እና የቪዲዮ ጨዋታዎች እንዲሁም እንደ ብስክሌት መንዳት ፣ መራመድ ፣ የእግር ጉዞ እና የስፖርት እንቅስቃሴዎች ያሉ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ያካትታሉ። በተጨማሪም ፣ አካላዊ እንቅስቃሴን ለመደገፍ የመስመር ላይ ሀብቶችን ወይም መተግበሪያዎችን በመጠቀም 16.4 በመቶ ሪፖርት አድርገዋል (ሙር እና ሌሎች ፣ 2020)። ምንም እንኳን COVID-19 ለጤናማ ባህሪዎች እድገት ትልቅ ፈታኝ ቢሆንም ፣ እነዚህ ልምዶች ከበፊቱ የበለጠ አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ። ጤናማ የዕለት ተዕለት ባህሪያትን መቀበል በዚህ ወረርሽኝ ሕፃናት እና ወጣቶች ላይ አሉታዊ የአእምሮ እና የአካል ጤና ተፅእኖዎችን ለመቀነስ ይረዳል (ሆንግያን እና ሌሎች ፣ 2020)።

ዕለታዊ የጤና ባህሪያትን ለማሻሻል ጠቃሚ ምክሮች

• አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና እንቅስቃሴዎችን እንደ ቤተሰብ ይጀምሩ። የሚቻል ከሆነ እንደ የእግር ጉዞ ፣ ቢስክሌት መንዳት ወይም የስፖርት እንቅስቃሴ ያሉ ንቁ የመዝናኛ መዝናኛዎችን ያስቡ።
• ልጆችዎ በፈጠራ እና በአስተማማኝ መንገዶች እንዲጫወቱ እና ንቁ እንዲሆኑ ያበረታቷቸው። ይህ በተቻለ መጠን ከቤት ውጭ መድረስን ፣ የመስመር ላይ ጤናን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መተግበሪያዎችን መጠቀም ፣ እና/ወይም እንደ Just ዳንስ ያሉ ንቁ የቪዲዮ ጨዋታዎችን መጫወት ሊያካትት ይችላል።
• የሚቻል ከሆነ እራስዎ በአካል እንቅስቃሴ ይሳተፉ። በጤናማ የዕለት ተዕለት ባህሪዎች ውስጥ የወላጅ ማበረታቻ እና ተሳትፎ በልጆች እና ወጣቶች ጤናማ የዕለት ተዕለት ጠባይ ጋር በጣም የተቆራኘ ሆኖ ተገኝቷል (ሙር እና ሌሎች ፣ 2020)።
• የማያ ገጽ ጊዜን ፣ መደበኛ የእንቅልፍ እና የንቃት ጊዜዎችን ፣ እና ለቤተሰብ እንቅስቃሴዎች ጊዜን ጨምሮ ለልጆችዎ የዕለት ተዕለት ተግባሮችን ማቀናበሩን ይቀጥሉ። የመዝናኛ ማያ ገጽ ጊዜን በቀን እስከ 2 ሰዓታት ይገድቡ እና በተቻለ መጠን የማያ ገጽ ጨዋታ ጊዜን ያበረታቱ።
• የአእምሮ ጤንነትዎን ይንከባከቡ ፣ እና ልጆችዎ እንዲሁ እንዲያደርጉ ያበረታቷቸው። ጤናማ ባህሪያትን ከመለማመድ በተጨማሪ ይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ። ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር መገናኘትን ፣ አንድ በሚፈልጉበት ጊዜ እረፍት መውሰድ እና ስለ ሌላ ሰው ስለ ስሜቶችዎ ማውራት መቻል ጥሩ የአእምሮ ጤናን ያበረታታል።

ለዚህ ልጥፍ Kendall Ertel (ያሌ የመጀመሪያ ዲግሪ) እና ሩማ ጋዳሲ ፖላክክ (በያሌ የድህረ -ዶክትሬት ባልደረባ) አስተዋፅኦ አበርክተዋል።

የፌስቡክ ምስል - የሞተር ፊልም/Shutterstock

የካናዳ መንግስት። የኮሮናቫይረስ በሽታ (COVID-19)-የካናዳ

ምላሽ። 2020 [ጥቅምት 2020 የተጠቀሰው]። ከ ይገኛል: https://www.canada.ca/

en/የህዝብ-ጤና/አገልግሎቶች/በሽታዎች/2019-novel-coronavirus-infection/

Canadas-reponse.html.

ዲ ሚራንዳ ፣ ዲኤም ፣ ዳ ሲልቫ አትናናሲዮ ፣ ቢ ፣ ኦሊቬራ ፣ ኤሲኤስ ፣ እና ሲሞስ-ኢ-ሲልቫ ፣ ኤሲ (2020)። COVID-19 ወረርሽኝ በልጆች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች የአእምሮ ጤና ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? የአደጋ ስጋት ቅነሳ ዓለም አቀፍ ጆርናል ፣ ጥራዝ። 51.

ሆንግያን ፣ ጂ ፣ ኦኬሊ ፣ ኤ.ዲ. ፣ አጊላር-ፋሪያስ ፣ ኤን ፣ እና ሌሎች (2020)። ጤናማ እንቅስቃሴን ማበረታታት

በ COVID-19 ወረርሽኝ ወቅት በልጆች መካከል ያሉ ባህሪዎች። ላንሴት ልጅ

እና የጉርምስና ጤና።

ሙር ፣ ኤስ.ኤ ፣ ፎልክነር ፣ ጂ ፣ ሮድስ ፣ ሪ ፣ ብሩሶኒ ፣ ኤም ፣ ቹላክ-ቦዝር ፣ ቲ ፣ ፈርግሰን ፣ ኤልጄ ፣ ሚትራ ፣ አር ፣ ኦሬሊ ፣ ኤን ፣ ስፔንስ ፣ ጄሲ ፣ ቫንደርሎ ፣ ኤል.ኤም. Tremblay, MS (2020)። የ COVID-19 ቫይረስ ወረርሽኝ በካናዳ ሕፃናት እና ወጣቶች እንቅስቃሴ እና የጨዋታ ባህሪዎች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ-ብሔራዊ የዳሰሳ ጥናት። የአለምአቀፍ ጆርናል የባህርይ አመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ ፣ 17 (85)።

ሪቻርድሰን ፣ ሲ ፣ ኦር ፣ ኢ ፣ ፈርዶሊል ፣ ጄ. በጉርምስና ዕድሜ መጀመሪያ ላይ በማህበራዊ መነጠል እና ውስጣዊ ችግሮች መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ የእንቅልፍ መካከለኛ ሚና። የሕፃናት ሳይካትሪ እና የሰው ልማት

ቫንደርሉ ፣ ኤል.ኤም. ፣ ካርልሴ ፣ ኤስ ፣ አግሊፓይ ፣ ኤም ፣ ወጭ ፣ ኬቲ ፣ ማጉየር ፣ ጄ ፣ እና ብርከን ፣ ሲ.ኤስ. (2020)። በ COVID-19 ወረርሽኝ መካከል በወጣት ልጆች ላይ የማያ ገጽ ጊዜን ለመጉዳት የጉዳት ቅነሳ መርሆዎችን መተግበር። ጆርናል የእድገት እና የባህርይ የሕፃናት ሕክምና ፣ 41 (5) ፣ 335-336።

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020)። በወጣትነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የማያ ገጽ ጊዜ እና እንቅልፍ ያላቸው የአእምሮ ጤና ሁኔታን እና ማህበራትን ያጠናቅቁ። የአእምሮ ጤና እና አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ 19.

የአለም ጤና ድርጅት. የዓለም ጤና ድርጅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ ፣ ቁጭ ብሎ መቀመጥ

ዕድሜያቸው ከ 5 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ባህሪ እና እንቅልፍ። 2019 [ጥቅምት ጥቅምት ላይ ጠቅሷል

2020]። ከ ይገኛል: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? ቅደም ተከተል = 1 & isAllowed = y.