ዮጋ እና የህይወት ጥራት ለካንሰር ህመምተኞች
ሰኔ 21 ዓለም አቀፍ የዮጋ ቀን ነው። ዮጋን የመለማመድ ጥቅሞችን ግንዛቤ ለማሳደግ በተባበሩት መንግስታት ድርጅት ታወጀ። ዮጋ ከ 60 ዓመታት ገደማ በፊት ለዩናይትድ ስቴትስ ያስተዋወቀ እና በቅርብ አሥርተ ዓመታት ታዋቂነቱ እየጨመረ የመጣ ጥንታዊ ልምምድ ነው። እዚህ ለተሰጡት በርካታ ቅጦች መሠረት ሆነው የሚያገለግሉ በርካታ የተለያዩ የ hatha ዮጋ ወጎች አሉ ፣ 1 ግን አብዛኛዎቹ አፅንዖት ይሰጣሉ ፣ በተለያዩ ደረጃዎች ፣ አካላዊ አቀማመጦች ወይም asanas ፣ የአተነፋፈስ ቴክኒኮች ፣ ማሰላሰል እና ዮጋ ፍልስፍና። ዮጋ አካላዊ ፣ ስሜታዊ ፣ አእምሯዊ እና መንፈሳዊ ደህንነትን ለማሻሻል እና ለማቆየት የታሰበ ሲሆን የተለያዩ ዘይቤዎች እና ፍላጎቶች ማለት በማረፊያ ማዕከላት ፣ በዮጋ ስቱዲዮዎች ፣ በጂሞች ፣ በትምህርት ተቋማት ፣ በአከባቢ ቤተ-መጻሕፍት እና አልፎ ተርፎም ሲሰጥ ሊገኝ ይችላል ማለት ነው። መናፈሻዎች እና የባህር ዳርቻዎች።
በ 1998 በብሔራዊ የጤና ተቋማት ብሔራዊ እና የተጨማሪ ሕክምና አማራጭ ማዕከል (አሁን ብሔራዊ የተጨማሪ እና የተቀናጀ ጤና ማዕከል ፣ NCCIH) ከተቋቋመ በኋላ እንደ ዮጋ ያሉ ልምምዶች በተመራማሪዎች መመርመር ጀመሩ። እ.ኤ.አ. በ 2012 10% አሜሪካውያን እንደ ዮጋ ፣ ታይ ቺ እና ኪንግ ጎንግ ያሉ ልምዶችን መጠቀማቸውን የብሔራዊ የጤና ስታቲስቲክስ ማእከል ሪፖርት ይህ ዓይነቱ ምርመራ አስፈላጊ ነው። 2
የካንሰር ሕመምተኞች በሚያጋጥሟቸው አካላዊ ፣ ስሜታዊ ፣ ግንዛቤ እና ሕልውና ችግሮች ፣ ዮጋ ተስማሚ መድኃኒት ይመስላል። ለመደበኛ የዮጋ መምህራን ትምህርታቸውን ለካንሰር ህመምተኞች ፍላጎቶች እና እንደ የከተማ ዜን ያሉ የታወቁ መርሃ ግብሮች የሕመምን መዘዞችን ለመቅረፍ ጥቅም ላይ ከሚውሉት የተዋሃዱ የሕክምና ክፍሎች መካከል ዮጋን ያካተቱ ናቸው-ህመም ፣ ጭንቀት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የሆድ ድርቀት ፣ እና ድካም። 3
በካንሰር ሕክምና ወቅት የዮጋ ሕክምናን የሚመረምር የቅርብ ጊዜ ግምገማ ከዚህ ሥነ ጽሑፍ ተስፋ ሰጪ መደምደሚያዎችን አግኝቷል። 4 ከዘጠኝ የዘፈቀደ ሙከራዎች እና ከአስራ ሦስት የዘፈቀደ ቁጥጥር ሙከራዎች የተገኘ መረጃ ለአዋቂዎች የካንሰር ህመምተኞች የተለያዩ የዮጋ ጣልቃ ገብነቶች ለሕይወት ጥራት ፣ ለእንቅልፍ ጥራት ፣ ለድካም እና ለመንፈሳዊ ደህንነት እንዲሁም እንደ ሥነ ልቦናዊ ውጤቶች እንደ ድብርት ፣ ጭንቀት ፣ እና ጭንቀት። ለእነዚህ መደምደሚያዎች ዋነኞቹ የዚህ ምርምር ቅድመ -ግምት በጡት ካንሰር ህመምተኞች እና በከፍተኛ ደረጃዎች ላይ ባልሆኑት ፣ የተጠናው የዮጋ መጠን እና ዓይነት የተለያዩ እና የዮጋ አስተማሪዎች ሥልጠና በጥሩ ሁኔታ ያልታየበት መሆኑን ያጠቃልላል። የምርምር ሪፖርቶች። ደራሲዎቹ የአካል እና የባዮሜዲካል ውጤቶች እምብዛም እንዳልተጠኑ እና እንደ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት የጎንዮሽ ጉዳቶች የመጀመሪያ ምርመራዎች ተጨማሪ ምርመራ እንደሚያስፈልጋቸው አመልክተዋል።
ከ 200 የጡት ካንሰር በሕይወት የተረፉ አንድ ትልቅ የዘፈቀደ ቁጥጥር ሙከራ የዮጋ ውጤቶችን ከሕክምና በኋላ መርምረዋል። 5 በሕክምና ቡድኑ ውስጥ ያሉ ሴቶች በዮጋ አሊያንስ የተረጋገጡ መምህራን ለ 12 ሳምንታት በ 90 ደቂቃ የዮጋ ትምህርቶች ተሳትፈዋል። የእብጠት ጠቋሚዎች ግምገማዎች ከድካም ፣ አስፈላጊነት ፣ የእንቅልፍ ጥራት እና የመንፈስ ጭንቀት ጋር ተካትተዋል። ድካም እና እብጠት በአዎንታዊ ተጎድተዋል እና በበለጠ ዮጋ ልምምድ ውስጥ መሳተፍ ጠንካራ ውጤቶችን አስከትሏል። የሁለተኛ ደረጃ ትንተና እንደሚያመለክተው በተለይ ከእብጠት ጋር ይዛመዳሉ ተብለው የሚታሰቡ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችግሮች ዮጋን በሚለማመደው ቡድን ውስጥ እና በበለጠ የዮጋ ልምምድ ውስጥ በተሳተፉ ሰዎች ውስጥም ዝቅተኛ ነበሩ። 6
ይህ ምርምር ዮጋ ለካንሰር ህመምተኞች እና ለተረፉት በተለየ ተገቢ ሚና ስላለው ተስፋ ሰጭ ነው - ረጋ ያለ እንቅስቃሴዎቹ እና በአተነፋፈስ እና በማሰላሰል ላይ ማተኮር ድካም እና ህመም ላጋጠማቸው በደንብ ይሠራል። እንዲሁም ፣ ካንሰር የቁጥጥር ፣ የማንነት ፣ የሌሎች ግንኙነቶችን እና ትርጉምን ነባር ጭብጦችን ሊያስነሳ ስለሚችል ፣ የእሱ መንፈሳዊ ትኩረትም ሊስተጋባ ይችላል። 7
2 ክላርክ ቲ ሲ ፣ ብላክ ፣ ኤል አይ ፣ ስቱስማን ፣ ቢጄ ፣ እና ናሂን ፣ አር ኤል (2015)። በአዋቂዎች መካከል ተጓዳኝ የጤና አቀራረቦችን የመጠቀም አዝማሚያዎች -አሜሪካ ፣ 2002–2012። ብሔራዊ የጤና ስታቲስቲክስ ሪፖርቶች; ቁጥር 79. ሂያትስቪል ፣ ኤም.ዲ. - ብሔራዊ የጤና ስታቲስቲክስ ማዕከል።
3 http://urbanzen.org/our-initiatives/uzit/
4 ዳንሃወር ፣ ኤስ ሲ ፣ አድዲንግተን ፣ ኢ ኤል ፣ ሶህል ፣ ኤስ ጄ ፣ ቻውል ፣ ኤ እና ኮሄን ፣ ኤል (2017)። በካንሰር ሕክምና ወቅት የዮጋ ሕክምና ግምገማ። በካንሰር ፣ 25 ፣ 1357-1372 እ.ኤ.አ. doi: 10.1007/s00520-016-3556-9
5 Kiecolt-Glaser, JK, Bennett, JM, Andridge, R., Peng, J., Shapiro, CL, Malarkey, W. B ,, Emery, CF, Layman, R., Mrozek, EE, Glaser, R. (እ.ኤ.አ. 2014)። በጡት ካንሰር በተረፉት ሰዎች ላይ እብጠት ፣ ስሜት እና ድካም ላይ የዮጋ ተፅእኖ -በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ። ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል ኦንኮሎጂ ፣ 32 ፣1040-1049 እ.ኤ.አ. doi: 10.1200/JCO.2013.51.8860።
6 ዴሪ ፣ ኤች ኤም ፣ ጃሬምካ ፣ ኤል ኤም ፣ ቤኔት ፣ ጄ ኤም ፣ ፔንግ ፣ ጄ ፣ አንድሪጅ ፣ አር ፣ ሻፒሮ ፣ ሲ ፣ እና ... ኪዬል ‐ ግላሰር ፣ ጄ ኬ (2015)። በጡት ካንሰር በተረፉት ውስጥ ዮጋ እና በራስ የተዘገበ የግንዛቤ ችግሮች -በዘፈቀደ ቁጥጥር የሚደረግ ሙከራ። ሳይኮ-ኦንኮሎጂ ፣ 24፣ 958-966። አያይዝ: 10.1002/pon.3707
7 ጎልደንበርግ ፣ ኤም ፣ ሞየር ፣ ኤ ፣ ሽናይደር ፣ ኤስ ፣ ሶህል ፣ ኤስ ፣ ክናፕ-ኦሊቨር ፣ ኤስ (2014)። ለካንሰር ህመምተኞች የስነ-ልቦና ጣልቃ ገብነቶች እና ከሃይማኖት ወይም ከመንፈሳዊነት ጋር የተዛመዱ ውጤቶች-ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና። የዓለም ጆርናል ኦቭ ሳይኮ-ሶሻል ኦንኮሎጂ ፣ 3 ፣ 1-12.
ዛሬ ታዋቂ
ከልጆች ጋር “ልዩ ጊዜ” ለማድረግ 8 መንገዶች የበለጠ ትርጉም ያለው
