የቤተሰቤ አባል በ COVID ICU ውስጥ ከሆነ ምን ማድረግ እችላለሁ?

ይህ ስለ አይሲዩ አሰቃቂ ሁኔታ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ተከታታይ መጣጥፎች ክፍል 4 ነው።

ክፍል 1 እዚህ አለ-“በ ICU ውስጥ የሚወዱትን ሰው የመያዝ ሥነ ልቦናዊ ቀውስ” በማውሪን ኦሬሊሊ ላንድሪ ፣ ፒኤችዲ።

ክፍል 2 እዚህ አለ - “የስሜታዊ ማገገሚያ አንድ ላይ ማድረግ” በኤታን ሌስተር ፣ ፒኤችዲ

ክፍል 3 እዚህ አለ - “በሆስፒታሉ እና በአይ.ሲ.ዩ ውስጥ የስሜታዊ ጭንቀትን ማስተዳደር” በኤታን ሌስተር ፣ ፒኤች.ዲ.

ይህ ልጥፍ በኢሪና ዌን ፣ ፒኤችዲ ተፃፈ።

በ ICU ውስጥ የ COVID19 ህመምተኛ ባልደረባ እንዲህ ሲል ጽ wroteል-

“ዘና ያለ እና አየር የተሞላ የትዳር ጓደኛ ስላለን ስለ እኛስ? የምንወደውን ሰው ማየት ሳንችል እንዴት እንቋቋማለን? እኛ ከእነሱ ጋር ማውራት የማንችለው መቼ ነው? በእነዚህ ሁሉ ላይ እኛ አሁንም በራሳችን የገለልተኛነት ጊዜ ውስጥ ስለምንሆን ከማንም እቅፍ ማግኘት አንችልም? ”

የሚወዷቸው ሰዎች ወደ ቤት እንዲመጡ ተስፋ በማድረግ እና በመጠባበቅ ላይ በመሆናቸው በዚህ አገር እና በዓለም ዙሪያ ላሉት ብዙ ቤተሰቦች ሥቃይ የእሷ ድምፅ ይናገራል።

አንድ የቤተሰብ አባል በአይሲዩ ውስጥ በሚገኝበት አስቸጋሪ ወቅት የቤተሰብ አባላት ሊያጋጥሟቸው የሚችሉትን ማግለል እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይህ ጽሑፍ አንዳንድ ምክሮችን ይሰጣል።

ነጠላ

እኛ ብቻችንን ለመሠቃየት አልተሠራንም። ሆኖም ፣ በእነዚህ ያልተለመዱ ጊዜያት ፣ በ COVID-19 ምክንያት በ ICU ውስጥ ሆስፒታል የገቡ ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከቤተሰቦቻቸው እና ከጓደኞቻቸው ተለይተው ለብቻቸው ይሰቃያሉ።

ቤተሰቦቻቸውም በፍርሀት እና እርግጠኛ አለመሆን እንዲታገሉ ተደርገዋል ፣ ብዙውን ጊዜ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መገናኘት ወይም ከሆስፒታሉ መደበኛ እና ተደጋጋሚ ዝመናዎችን ማግኘት አይችሉም።

የአሰቃቂ ውጥረት ምልክቶች

የቤተሰብ አባላት እንደ ከፍተኛ ፍርሃት እና ሽብር ፣ ውጥረት እና ጭንቀት ፣ አቅመ ቢስነት ፣ እርግጠኛ አለመሆን ፣ ቁጣ እና የተስፋ እና የተስፋ መቁረጥ ማዕበሎች ያሉ የተለያዩ ስሜቶችን ሊያገኙ ይችላሉ።

በ ICU ውስጥ የሚወዱትን ሰው የሕክምና ውጤት በመጠባበቅ ላይ እያሉ ቀጣይ ጭንቀት ፣ የማተኮር ችግር ፣ የእንቅልፍ ችግር እና ሌሎች የእውቀት እና የስሜታዊ ትግሎች ሊያጋጥማቸው ይችላል።

በእነዚህ ያልተለመዱ እና ፈታኝ ሁኔታዎች ውስጥ እነዚህ ሁሉ ስሜቶች የተለመዱ ቢሆኑም ፣ ለማስተዳደር አስቸጋሪ ናቸው።

ለምን ማግለል በጣም ከባድ እንደሆነ ሳይንሳዊ ማብራሪያ

የግንኙነት አስፈላጊነት በእኛ ኒውሮባዮሎጂ መሠረት ነው። ከጭንቀት እና ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ግንኙነቶችን ለመገንባት እና ለማቆየት እና በእነሱ ላይ እንደ ቋት ለመታመን ጠንክረን ነን።

ስሜታዊ ተኮር ቴራፒ መስራች የሆኑት ሱ ጆንሰን-ባልና ሚስቶች አስተማማኝ እና ዘላቂ ትስስር እንዲገነቡ የሚረዳ አቀራረብ-ግንኙነትን መፍጠር እና ማቆየት “በጣም ጥንታዊ የመዳን ኮዳችን ነው” በማለት ያስታውሰናል።

ማህበራዊ ትስስር የአካላዊ ጤናን ያበረታታል ፣ የሟችነትን አደጋ ይቀንሳል ፣ እና አጠቃላይ አካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነታችንን ይደግፋል።

ንክኪ በተለይ ኃይለኛ የግንኙነት መሣሪያ ነው። ለምሳሌ ፣ እቅፍ ባለትዳሮች እና በሌሎች ቡድኖች ውስጥ የደም ግፊትን ዝቅ እንደሚያደርግ ታይቷል (ለምሳሌ ፣ ብርሃን ፣ ግሬን እና አሚኮ ፣ 2005)።

አንድ ኃይለኛ የኤፍኤምአይ ጥናት እንደሚያሳየው የምንወደውን ሰው እጅ መያዝ አንጎላችን ህመምን እና ስጋትን እንዴት እንደሚሰራ ለማስተካከል ይረዳል።

ውጥረትን በሚቋቋምበት ጊዜ የነርቭ ሥርዓታችን ከሌሎች ለርቀት እና ለመለያየት ምላሽ ይሰጣል - የጭንቀት ሆርሞኖችን በመልቀቅ እና የጭንቀት ምላሹን በማግበር።

እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ማግለል በልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና በሽታ የመከላከል ስርዓቶች ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ጨምሮ ወደ ብዙ የአካል እና የአእምሮ ጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል።

እፎይታ ለማግኘት አንዳንድ መንገዶች

በአይሲዩ ውስጥ ሆስፒታል የተኙትን የሕመምተኞች የቤተሰብ አባላት ለመደገፍ የሚያግዙ አንዳንድ ምክሮች ከዚህ በታች ቀርበዋል።

ምንም የግል ምክሮች የስሜቶችዎን ክልል ወይም ጥልቀት ሊወስዱት ባይችሉም ፣ የተወሰነ መመሪያ እና እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ።

1. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይጠብቁ;

እንደ ውጥረት የእንቅልፍ ጊዜ ፣ ​​ምግብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን የዕለቱን አወቃቀር እና ምት ለማቆየት መሞከር ከባድ ውጥረትን በሚቋቋሙበት ጊዜ አንዳንድ መሠረት እና ወጥነት ለመስጠት ሊረዳ ይችላል።

2. መጨነቅ ፣ ማጉረምረም ፣ አልፎ ተርፎም መደናገጥ ለከባድ አስጨናቂ ሁኔታ የተለመዱ እና ተፈጥሯዊ ምላሾች ናቸው

ሆኖም እነሱ ወደ ተጨማሪ ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና ጭንቀት የሚያመሩ አእምሯችንን ያሟጥጣሉ። በጭንቀት ሀሳቦች አዙሪት ውስጥ እራስዎን ከያዙ ወይም የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት ይሞክሩ

• እራስዎን በማዘናጋት ላይ በተለየ እንቅስቃሴ ውስጥ በመሳተፍ
• እርስዎ ሊቆጣጠሩት በሚችሉት ላይ ማተኮር እርስዎ ሊቆጣጠሩት በማይችሉት ፋንታ
• በመሠረት ልምምድ ውስጥ መሳተፍ። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ - እጆችዎን በውሃ ውስጥ ያድርጉ; በአቅራቢያዎ ያሉትን ዕቃዎች ማንሳት ወይም መንካት ፤ በጥልቀት መተንፈስ; ጣዕም ያለው ምግብ ወይም መጠጥ; አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ; የበረዶ ቁራጭ ይያዙ; ሰውነትዎን ያንቀሳቅሱ።

በአልኮል ወይም በአደገኛ ዕጾች ራስን ከመድኃኒትነት ያስወግዱ። ይህ በኋላ ላይ ለመቋቋም ተጨማሪ ችግር ሊያስከትል ይችላል።

3. ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ድጋፍ ያድርጉ

ያስታውሱ ፣ ግንኙነቶች እኛን የበለጠ ጠንካራ ያደርጉናል!

4. ለባለሙያ ያነጋግሩ

ለእርዳታ ወደ ሳይኮሎጂስት ወይም ሌላ ዓይነት ቴራፒስት መድረስ ተጨማሪ ድጋፍ ለማግኘት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።

5. በእምነት እና በመንፈሳዊነት ድጋፍን ይፈልጉ

አስፈሪ እና ከአስጨናቂ ሁኔታዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ሃይማኖታዊ እና መንፈሳዊ አመለካከቶች እና እምነቶች ተስፋን እና እይታን ሊሰጡ ይችላሉ። የሚያስተጋባ ከሆነ ለሃይማኖታዊ ወይም ለመንፈሳዊ ማህበረሰብዎ ይድረሱ።

6. በሚቻልበት ጊዜ ከአይሲዩ ጋር ግንኙነትን ይጠብቁ

በሕክምና ቡድኑ እና በ COVID-19 ህመምተኞች የቤተሰብ አባላት መካከል ግንኙነትን ለመቆጣጠር እያንዳንዱ ሆስፒታል የተለያዩ ፕሮቶኮሎች አሉት። አንዳንዶቹ ያቀርባሉ ቴሌኮሙኒኬሽን ፣ ሌሎች ከሠራተኞች ዝመናዎችን ይሰጣሉ ፣ እና አንዳንዶቹ ከቤተሰብ ጋር መደበኛ ግንኙነትን ለመጠበቅ ይቸገራሉ። ከሆስፒታሉ የቤተሰብ አባልዎ እና ከሕክምና ቡድናቸው ጋር ለመገናኘት ፕሮቶኮሉን ማወቅዎን ያረጋግጡ።

7. ስለሁኔታው መረጃ ለልጆች ያቅርቡ

መረጃ በሚሰጡበት ጊዜ የልጆችን የእድገት ደረጃ ግምት ውስጥ ያስገቡ። ለእነሱ ተስፋን እና ማረጋጊያ ያካፍሉ።

የአእምሮ ጤና ቀውስ የስልክ መስመሮች

• የአደጋ ጭንቀት የእገዛ መስመር 1-800-985-5990 ወይም TalkWithUs ን ወደ 66746 ይላኩ
• ብሔራዊ ራስን የመግደል መከላከል የሕይወት መስመር-1-800-273-8255
• 24/7 የቀውስ ጽሑፍ መስመር አሜሪካ እና ካናዳ ጽሑፍ 741741

ዶክተር አይሪና ዌን ናት ሀ ይህንን ብሎግ የሚደግፍ የሆስፒታሉ አባል ፣ የጤና እንክብካቤ እና የሱስ ሠራተኞች ፣ ታካሚዎች እና ቤተሰቦች የሥራ ቡድን።

ዶክተር አይሪና ዌን በኒው ዮአን ላንጎን ጤና በአእምሮ ሕክምና ክፍል ውስጥ ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት እና ክሊኒካዊ ተባባሪ ፕሮፌሰር ነው። እሷ በስሜታዊ ተኮር ቴራፒ (EFT) ውስጥ የተረጋገጠ ቴራፒስት እና ተቆጣጣሪ ነች እና በአሰቃቂ ሁኔታ እና በግንኙነት ጭንቀት ሕክምና ውስጥ ልዩ ናት። እሷ ለወታደራዊ ቤተሰቦች የባልና ሚስት ሕክምና መርሃ ግብርን በሚቆጣጠርበት በኒውዩዩ ላንጎን ጤና በ Stevenen A. Cohen ወታደራዊ የቤተሰብ ክሊኒክ ውስጥ ዋና ክሊኒክ ናት። ዶ / ር ዌን በግል ልምምድዋ Touchstone ሳይኮሎጂ ፣ PLLC በኩል የሥነ ልቦና ሕክምናን ፣ ምክክርን እና ቁጥጥርን ይሰጣል።

ጆንሰን ፣ ኤስ ፣ ሞዘር ኤም ፣ ቤክስ ፣ ኤል. ፣ ስሚዝ ፣ ኤ ፣ ዳልግሊሽ ፣ ቲ ፣ ወዘተ. (2013)። የተጨነቀውን አንጎል ማረጋጋት - በስሜታዊ ተኮር ቴራፒ የእውቂያ ምቾትን ማሳደግ። ፕላስ አንድ 9 (8): e105489. .https: //doi.org/10.1371/journal.pone.0105489

ብርሃን ፣ ኬ ፣ ግሬን ፣ ኬ እና አሚኮ ፣ ጄ (2005)። ብዙ ተደጋጋሚ የባልደረባ እቅፍ እና ከፍ ያለ የኦክሲቶሲን መጠን በቅድመ ማረጥ ሴቶች ውስጥ ዝቅተኛ የደም ግፊት እና የልብ ምት ጋር የተቆራኙ ናቸው። ባዮሎጂካል ሳይኮሎጂ ፣ 69 (1)። Doi: 10.1016/j.biopsycho.2004.11.002