ይህ የይቅርታ ወቅት ነው

“ይቅር እንላለን ግን አልረሳንም” -ኔልሰን ማንዴላ

ይህ የበዓል ወቅት ፣ የአምልኮ ሥርዓቶች እና ክብረ በዓላት ሲበዙ ፣ ያለፉትን ጉዳቶች በሰፊ ሌንስ ለማየት እድሉን ይውሰዱ።

ሲጀመር ይቅርታ የደረሰበትን መከራ አለመታገስ ወይም መቀነስ አለመሆኑን መረዳት ያስፈልጋል። ይህ ትልቅ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ይቅርታ በመጀመሪያ እና ከሁሉም በላይ ነው ራስን - አሁን ለመኖር መምረጥ እና ያለፈው ሀዘን አላስፈላጊ ህመም እንዲያስከትልዎት መፍቀድ። አንድ ቅሬታ ሲካተት እና ምንም መፍትሄ ሲያሳይ ፣ “ውጊያ ወይም ሽሽት” የነርቭ ሥርዓታችን አካል እንደገና ይሻሻላል። ይህ የነርቭ ሥርዓታችን ክፍል ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ምላሽ ለመስጠት ግን ለአእምሮ እና ለአካላዊ ጤንነታችን ጎጂ ነው። ከልክ በላይ ሲጠጣ ፣ ማለትም በጥሩ እና በሚያሳዝን ሁኔታ በቤተሰብ እና በጓደኝነት በሚሰበሰብበት ጊዜ ፣ ​​ስለ የበዓል ሰሞን ትርጉም ግንዛቤን ልናጣ እንችላለን።

ተጠቂ አትሁኑ

እኛ ያልተፈታ ህመም ሲኖረን ፣ እኛ ልንለውጠው የማንችላቸውን ቀደም ባሉት ጉዳቶች ላይ በመመርኮዝ ተጎጂውን የማድረግ እና የሌሎችን ጥያቄ የመፍጠር ዝንባሌ አለ። ሆኖም ግን ፣ የእኛን ማዕቀፍ ለመለወጥ እና ወደ ፓራሴፓፓቲክ የነርቭ ስርዓት (“ተረጋጋ” ክፍል) የመድረስ ምርጫ አለን። ይህ በዓለማችን ላለው መልካም አመስጋኝ በመሆን በአእምሮ ላይ በማተኮር ሊከናወን ይችላል።

ወደ ይቅርታ የመጀመሪያው እርምጃ እርስዎ የሚሰማዎትን አምኖ መቀበል ነው ፣ ስለዚህ ለራስዎ ርህራሄን መፍቀድ እንዲችሉ ፣ ስሜቶችን “አለመካድ” እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል። ህመምዎን ከሚያመጣዎት ከዚህ ቀደም ከሚዛናዊነት ሚዛን ሲወጡ እና እይታን በሚያጡበት ጊዜ ፣ ​​እርስዎን የሚረብሽዎት “ስህተት” የሆነውን ሌንስዎን ለማስፋት እና ለማየት ጊዜው አሁን ነው። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ የአዎንታዊ ስብዕናዎን በአንድ ጊዜ ማጉላት እና በአሉታዊ ስብዕናዎ ወይም “በጥላ ጎንዎ” እንዳይይዙት ያስፈልግዎታል። በዚህ ሂደት ውስጥ ይቅርታ ለአንተ ነው። ከራስህ ፣ እና ከሌሎች ጋር በማይቀር ሁኔታ ሰላም ለመፍጠር ቁርጠኝነት ነው። ያንተን ጉዳት ማቃለል አይደለም ፣ ግን የቅሬታ ታሪክዎን መለወጥ ነው።

ህመምዎን ማስረከብዎን ያቁሙ

ይቅርታ ፣ ከዚህ አንፃር ፣ እርስዎን ከሚያበሳጭዎት ሰው ወይም ነገር ጋር ለማስታረቅ ጥቅም ላይ አይውልም። ይልቁንም እራስዎን ደህንነትዎን የማይወቅስ ወይም የሚያደናቅፍ ወደ መንፈሳዊ ጎን ለመሄድ ግብ ያዘጋጁ። በአሉታዊው ላይ ህመምዎን እና አላስፈላጊ መኖሪያዎን መታደግ የሚያቆምበት መንገድ ነው። እየሆነ ባለው ነገር ላይ ትክክለኛውን አመለካከት በማግኘት ዋናው ጭንቀትዎ አሁን ከሚያጋጥሙዎት ጎጂ ስሜቶች ፣ ሀሳቦች እና አካላዊ ብስጭት የሚመጣ መሆኑን ይገነዘባሉ ፣ ከሁለት ደቂቃዎች አልፎ ተርፎም ከአሥር ዓመት በፊት ያሰናከሉትን ወይም የጐዳዎትን አይደለም።

ከመከራ ጋር ሰላም ይፍጠሩ

ያልተወሳሰበ ሀዘን ለማስተናገድ ቀላል ነው ፣ ማለትም ፊልምዎን አምልጠዋል ፣ ወይም ግሮሰሪው ከሚወዱት ምግብ ውጭ ነበር። የተወሳሰበ ሀዘን መራራ ባንክዎን ሲያመሰግኑ እና በምሬት ውስጥ ሚሊየነር በሚሆኑበት ጊዜ ነው። የወዮታ ታሪክ እየሰፋ ይሄዳል እናም ከዚህ ቀደም ከአሉታዊነት ጋር እንዲገናኙ ያደርግዎታል። በሚፈልጉት እና ባገኙት መካከል ያለው ክፍተት ፓራዶክስ ነው ነገር ግን ለጤንነትዎ አስፈላጊ መለኪያ ነው። ሕይወት በብዙ መንገዶች እምቢ ማለት ስለማይችል ፣ በየቀኑ የሚያጋጥመን የተፈጥሮ የማይቀር ሥቃዮች ተፈጥሯዊ አካል ነው። ከመከራችን ጋር ሰላም መፍጠር አለብን።

እንደገና ፣ ይህ ጉዳትዎን ለመቀነስ ሳይሆን የቅሬታ ታሪክዎ እውን ላይሆን እንደሚችል ለመገንዘብ ነው። ያለበለዚያ ድርብ እስራት ካላደረጉ እና የተረገሙትን እነዚያን አሳፋሪ የተወገዘ ያወጣል።እርስዎን የሚመለከትዎትን ያስቡ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ እይታዎን ያሰፉ እና ስለ ብሩህ ተስፋዎችዎ አፍቃሪ ምስል ይፍጠሩ። አሁን በራስ መተማመንን ሲቋቋሙ ይህ ወደ አዎንታዊ ስሜቶች ይመራል።

ምርጫዎች አሉዎት

በማንኛውም የወደፊት የመበሳጨት ጊዜያት ፣ ማየት የሚፈልጉትን ማንኛውንም እይታ መምረጥ እንደሚችሉ ያስታውሱ። ለመኖር የሚፈልጉትን የሕይወት እይታ ለምን አይመርጡም? ይህ እርስዎን የማይሰጧቸውን ነገሮች እንዲጠብቁ ያስችልዎታል ፣ ይህም ከቅሬታ ጋር ተጣብቆ መቆየትን ብቻ ያጠናክራል። ከጉዳቶቻችን ጋር ከተጣበቅን ሕመሙን እንኖራለን። ወደ ምኞት መመለስን መጠየቅ አንችልም ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ እሱን ለማግኘት ማቀድ እንችላለን። ተው እና ራስዎን ለስላሳ ያድርጉ። የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ የበለጠ ሰው ይሆናሉ።

በተጎዱ ስሜቶችዎ ላይ ከማተኮር ፣ እና በዚህም ሰውዎን ወይም እርስዎን የሚጎዳዎትን ሁኔታ ከመስጠት ይልቅ በዙሪያዎ ያለውን ፍቅር ፣ ውበት እና ደግነት መፈለግን ይማሩ። ጠላቶችህን ወደ ውስጥ ስትመለከት ህመማቸውን ታያለህ። በቀል በማይኖርበት ጊዜ ይቅር ትላለህ። ያቆሰሉት በሌሎች እንዳይገለፁ እና ሰላም ፣ ደስታ እና ይቅርታ እንዲኖርዎት የዚህን የዓመት ጊዜ እውነተኛ ትርጉም እራስዎን ለማስታወስ የእርስዎ ውሳኔ ነው።