ከመከሰታቸው በፊት የሕይወትን ፈተናዎች ለማሸነፍ ሦስት መንገዶች

በእነዚህ ቀናት ሰውነታችንን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ ብዙ የሕክምና ችግሮች በኋላ ላይ እንዳይከሰቱ ሁሉም ሰው በደንብ ያውቃል። በየቀኑ ጥርሶቻችንን መቦረሽ እና መቦረሽ ፣ ጤናማ ምግብ መመገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት እንዳለብን ሁላችንም እናውቃለን። ከጊዜ ወደ ጊዜ በምናደርጋቸው ጥረቶች የበለጠ ትጉ ወይም ያነሰ ታታሪ ብንሆንም ፣ ሁላችንም የእነዚህን ነገሮች አስፈላጊነት እንረዳለን።

እኛ የአእምሮ ጤና ችግሮችን ለመርዳት ልንወስዳቸው ስለሚገቡ የመከላከያ እርምጃዎች ብዙውን ጊዜ ግንዛቤ አናሳም ፤ ሆኖም ፣ ጥሩ የአእምሮ ጤና ጥገና እንዲሁ አስፈላጊ ነው። በአሁኑ ጊዜ የአዕምሯዊ ጤንነታችን ጥሩ ሊሆን ቢችልም ብዙዎቻችን በተወሰነ ደረጃ እንታገላለን። አስጨናቂዎች ፣ ብስጭቶች እና አደጋዎች ይከሰታሉ። እኛ አልፎ አልፎ በሕይወታችን ውስጥ አስፈላጊ ሰዎችን ማጣት እንለማመዳለን። ያለ አንዳንድ አሰቃቂ ሁኔታዎች እና ተግዳሮቶች በሕይወት ውስጥ ማለፍ አይቻልም ፣ ግን የአዕምሮ ጤና መከላከያ ልምዶቻችን አስቸጋሪ ጊዜዎችን እንድንቋቋም ይረዱናል።

ጥሩ የአእምሮ ጤና ጥገናን ለማሳደግ ልንወስዳቸው የምንችላቸው ሦስት ተግባራዊ እርምጃዎች አሉ።

ንቁ ሁን

በአካል ፣ በአእምሮ ፣ በመንፈሳዊ እና በማህበራዊ እንቅስቃሴ የበለጠ ንቁ ፣ የአዕምሮ ደህንነት ደረጃዎ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል። ቁጭ ብሎ መኖር እና አለመሳተፍ የሕይወትን ተግዳሮቶች ማሸነፍ በጣም ከባድ ያደርገዋል። ንቁ መሆን ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል እና አጠቃላይ ደስታን እና በህይወት እርካታን ያሻሽላል። ለመራመድ ይሂዱ ፣ አዲስ ነገር ይማሩ እና አእምሮን ይለማመዱ። ንቁ እና ከህይወት ጋር የተሰማሩ ብዙ መንገዶች አሉ። ዋናው ነገር ተነሳሽነት እና ፍላጎት እንዲኖርዎት የሚያደርገውን መፈለግ ነው።

ተገናኝ

ማህበራዊ መነጠል እንደ የልብና የደም ቧንቧ ፣ እብጠት ፣ የሆርሞን ለውጦች እና እንደ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ካሉ ችግሮች ጋር የተቆራኘ ነው። ከደጋፊ ጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር በማኅበራዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አዘውትሮ መሳተፋችን ብስጭቶችን ፣ አሰቃቂ ጉዳዮችን እና ሕይወት የሚጥልንን ሁሉ የመቋቋም አቅማችንን እና ችሎታችንን ያሻሽላል። ወደ አዲስ ከተማ ስንሄድ ወይም በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ መሳተፍ ፣ በክበብ ወይም በድርጅት ውስጥ እንኳን ፈቃደኛ መሆን ፣ የበለጠ ማህበራዊ እንዲሆኑ ሊረዳዎት ይችላል ፣ እና የመስመር ላይ ቡድኖችም በዚህ ላይ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ቁርጠኛ ሁን

የሕይወትን ትርጉም እና ዓላማ በሚሰጡ እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ በራስ የመተማመን ስሜትን እና በህይወት እርካታን ይጨምራል። የእነዚህ እንቅስቃሴዎች ባህሪ ከሰው ወደ ሰው በሰፊው ይለያያል። ዋናው ነገር የህይወትዎ ትርጉም የሚሰጠውን መለየት ነው። በጎ ፈቃደኝነት ፣ በማህበረሰብ ፕሮጀክቶች ላይ መሥራት ፣ ማሠልጠን ፣ ማስተማር ፣ ተግዳሮቶችን መውሰድ ፣ ሁሉም ስለራሳችን እና ለሕይወታችን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን አስተዋጽኦ ሊያበረክቱ ይችላሉ።

ብዙ እንቅስቃሴዎች ከአንድ በላይ ፣ ወይም ሦስቱም ቦታዎችን በአንድ ጊዜ ሊያስተናግዱ ይችላሉ። ጠዋት አብረው የሚሄዱ ሁለት ጓደኞችን ማግኘቱ ንቁ ለመሆን እና ለመገናኘት ሊረዳ ይችላል። በአጥቢያ ቤተ ክርስቲያን ወይም በማኅበረሰብ ማእከል ቤት ለሌላቸው ሰዎች በየሳምንቱ እራት መርዳት ሦስቱን አካባቢዎች ሊያስተናግድ ይችላል። ከአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር እራስዎን ከመጋጠምዎ በፊት ዋናው ነገር እቅድ ማውጣት እና ከእሱ ጋር መጣበቅ ነው። እርስዎ አስቀድመው እየታገሉ ከሆነ ፣ ንቁ መሆንን ፣ መገናኘትዎን እና ማገገምዎን ለመርዳት ቁርጠኛ መሆንን መለማመድ ይጀምሩ።