የጽሑፍ ሕክምና

የጽሑፍ ሕክምና ገላጭ ጽሑፍን የመፈወስ ኃይልን በሚያጠኑ ሳይንቲስቶች የተፃፈ የመጽሐፉ ርዕስ ነው - ልምዶችዎን የሚገልጹበት እና ስሜትዎን የሚገልጹበት የግል መጽሔት የሚጠቀሙበት የጽሑፍ ዓይነት።

ከሁሉም የአእምሮ ጤና ጣልቃ ገብነቶች ውስጥ ፣ ጆርናል መያዝ የእኔ ተወዳጆች አንዱ ነው። እኔ በግሌ መፃፍ ስለምወድ ብቻ ሳይሆን እሱ በቀላሉ ሊሰማ ስለሚችል (ስለእርስዎ ቀን ቁጭ ብለው ይፃፉ) ፣ በርካታ በጣም ኃይለኛ የሕክምና ንጥረ ነገሮችን ያጣምራል። እስቲ እነዚህ ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

ነገሮችን በቃላት መግለፅ ስላለብን ፣ መጻፍ ስለ ስሜታችን የተሻለ ግንዛቤን ያበረታታል። በአዕምሯችን ውስጥ ያለውን ለመግለፅ ትክክለኛ ቃላትን ስንፈልግ ፣ የልምድ ልምዶቻችንን ጥራት ለመመርመር እንገደዳለን እናም ይህን ቀን ከቀን ከቀጠልን በምላሾቻችን እና በአስተሳሰቦቻችን ውስጥ ቅጦችን ማየት መጀመር እንችላለን። ለደኅንነት እና ለግል እድገት አስፈላጊ ከሆኑት ንጥረ ነገሮች አንዱ የሆነውን ስለራሳችን የተሻለ ግንዛቤ ስለሚሰጠን ይህ ሁሉ በጣም ጠቃሚ ነው።

ስለ ስሜቶቻችን ስንጽፍ እኛ በዚህ እንገልፃለን እና ይህ በራሱ የሕክምና ውጤት ሊኖረው ይችላል። ያልተገለጡ ወይም የታፈኑ ስሜቶች እንኳ መርዛማ ናቸው። ስሜትን ማፈን ከአሰቃቂ ክስተቶች መዳንን ያራዝማል እናም በአካላዊ ጤንነታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል (ግሮስ እና ሌቨንሰን ፣ 1997)። ሆኖም ፣ እኛ የምንራመዳቸው አንዳንድ ስሜቶች የግል እንደሆኑ ሊሰማን ስለሚችል ለማንም ለማካፈል እራሳችንን ማምጣት አንችልም። በግል መጽሔት ውስጥ መፃፍ አስፈላጊው መውጫ ሊሆን ይችላል።

ስለ ልምዶቻችን እና ምላሾች ስንጽፍ ፣ እንዲሁም በተፈጠረው ነገር ላይ በጥልቀት ለማሰላሰል እና አንዳንድ ጊዜ ክስተቶችን መጀመሪያ ባየነው መንገድ ሳይሆን በተለየ ብርሃን ለማየት እድል ይሰጠናል። ነገሮች ጥቁር እና ነጭ እየሆኑ ይሄዳሉ ፣ እና አንዴ ከፊታችን ከሆነ ፣ እኛ ደግሞ አንዳንዶቹን ያንን አውቶማቲክ አሉታዊ የራስ-ንግግርን መጠየቅ እንችላለን (“ምናልባት ይህ ሁሉ የእኔ ጥፋት አልነበረም። ምናልባት ፣ የማንም ጥፋት አልነበረም”) .

ከዚያ በራስዎ የጥበብ መግለጫ የፈጠራ ችሎታ እና እርካታ አለ። እንደ ስሜት የማይለዋወጥ እና አላፊ የሆነን ነገር ለመያዝ ፣ በቃላት ለመለወጥ ፣ ወደ አንቀጾች በማቀናጀት ፣ በጽሑፍ ውስጥ በማቀናበር የሚመጣ እርካታ። በሚጽፉበት ጊዜ ሁሉ አይከሰትም ፣ በሚጽፍበት ጊዜ ግን በእጆችዎ ቢራቢሮ እንደያዙ ነው። (እና በቂ ችሎታ ካላችሁ ፣ ቢራቢሮው አሁንም በሕይወት ይኖራል።)

በራስዎ መጽሔት ግላዊነት ውስጥ እርስዎ የሚፈልጉትን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ - እነሱን ለመፍቀድ ካልመረጡ በስተቀር ማንም አያነበውም። የፈለጋችሁትን እንደፈለጋችሁ መናገር ትችላላችሁ። ከዚህ በፊት ሞክረው የማያውቁትን አዲስ የንግግር መንገዶች ያገኛሉ። ሌላ ድምጽ ታገኛለህ። በመጀመሪያ ፣ እንግዳ እና የማይታወቅ ሊመስል ይችላል ፣ እራስዎን በቴፕ መስማት ዓይነት። ግን እርስዎ እየሰሙት ያለው በእውነቱ የራስዎ ድምጽ መሆኑን እስከሚረዱ ድረስ ይህ ድምጽ ጠንካራ እና የበለጠ በራስ መተማመን ይሆናል።

ወደ ኋላ ተመልሰው ከጥቂት ጊዜ በፊት የጻፉትን እንደገና ሲያነቡ ፣ የሕይወት ልምዶችዎ በእውነቱ ምን ያህል ሀብታም እንደሆኑ ለማየት ይረዳዎታል። እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ቀለም እና ልዩነት እንዳለ ይገነዘቡ ይሆናል። በእንቅስቃሴ ላይ እንዳሉ ማየት ይችላሉ ፣ ምንም የቆመ የለም። የሚሄዱበትን የመንገድ ጥራት እና የሚንቀሳቀሱበትን ፍጥነት ማጥናት ይችላሉ። ምናልባት ያንተ ጠባብ እና ጠመዝማዛ የተራራ መንገድ ሊሆን ይችላል። ምናልባት ቀጥተኛ አውራ ጎዳና ሊሆን ይችላል። ስለእሱ መጻፍ ከመኪናው እንደወረደ አንዳንድ ንጹህ አየር ለመተንፈስ ፣ ለመዝለል እና በመንገድ ዳር የሚበቅሉትን አቧራማ አበባዎችን እንደመቀማት ነው።

“ስለ ምን ልጽፍ?” ብለህ ትጠይቅ ይሆናል። እርግጠኛ ሁን ፣ አንዴ ቁጭ ብለው ወደ አእምሮ የሚመጣውን መጻፍ ከጀመሩ ታሪኩ ብቅ ይላል።

ሊፖሬ ፣ ኤስጄ ፣ እና ስሚዝ ፣ ጄ ኤም (2002)። የጽሑፍ ፈውስ-ገላጭ ጽሑፍ ጤናን እና ስሜታዊ ደህንነትን እንዴት እንደሚያበረታታ። ዋሽንግተን ዲሲ የአሜሪካ የስነ -ልቦና ማህበር።