በ COVID-19 ወቅት ከቤት የመሥራት ህመሞች እና ህመሞች

በዶክተር ኢቫን ጆንሰን እና በዶክተር ኖሚታ ሶኒ የእንግዳ ልጥፍ።

በ COVID-19 ወረርሽኝ ወረርሽኝ ከፍታ በኒውሲሲ ውስጥ በአንድ ዋና የሕክምና ማዕከል ውስጥ መሥራት ፣ ከሁለታችንም እንክብካቤ የሚሹ በርካታ ታካሚዎችን ማግኘታችን ምንም አያስገርምም-በሕመም ላይ ልዩ ክሊኒካዊ የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የአከርካሪ እክሎችን በማከም ላይ አካላዊ ቴራፒስት . ባልታወቀ በሽታ እና መቆለፊያ ውጥረት ምክንያት የተፈጠረው ማህበራዊ ግንኙነት ፣ ስሜታዊ ጭንቀት ፣ አሻሚ መጥፋት እና አካላዊ ሥቃይ ሥነ ልቦናዊ እና አካላዊ ትኩረት እንደሚያስፈልግ ጎላ አድርጎ ገል highlightል።

ሞሬቲ እና ባልደረቦቹ በ COVID-19 ወረርሽኝ ወቅት በቤት ውስጥ መሥራት ለአእምሮ ጤና እና ለጡንቻኮላክቶሌል ችግሮች በተለይም አከርካሪ ላይ ለሚጎዱ (Moretti ፣ Menna et al. 2020) የመጋለጥ እድልን ከፍቷል። ቀጣይ ውጥረት ፣ የእንቅልፍ መረበሽ ፣ ድካም ፣ የጀርባ ህመም እና ራስ ምታት በብዙ በሽተኞቻችን ውስጥ በተለወጡ የሥራ ፍላጎቶች የተነሳ እና በ COVID-19 ወረርሽኝ ምክንያት በተፈጠረው አለመተማመን ተጨምሯል።

የኮመንዌልዝ ፈንድ በጎ አድራጎት Versus አርትራይተስ ተነሳሽነት በ COVID-19 ወረርሽኝ (ዌበር 2020) ምክንያት በቤት ውስጥ የሚሰሩ ሠራተኞችን የዳሰሳ ጥናት አካሂዷል። በዚያ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎች 50% የሚሆኑት ምላሽ ሰጪዎች ዝቅተኛ የጀርባ ህመም እና 36% የአንገት ህመም እንደነበራቸው ፣ 46% የሚሆኑት ምላሽ ሰጪዎች እነሱ ከሚፈልጉት በላይ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት እንደወሰዱ ሪፖርት አድርገዋል (ዌበር 2020)። በዚሁ የዳሰሳ ጥናት በአዲሱ የሥራ ቦታቸው ምክንያት በጀርባ ፣ በትከሻ ወይም በአንገት ሥቃይ ከሚሠቃዩት መካከል 89% የሚሆኑት ለአሠሪዎቻቸው አልነገሩም። የዚህ ድምር ውጥረት እና ዝም ያለ ሥቃይ በአካል እና በስሜታዊነት በተሰበሩ ግለሰቦች ላይ ያለውን ውጤት ተመልክተናል።

በ COVID-19 መቆለፊያ ወቅት በታካሚዎቻችን ላይ ያጋጠማቸውን የስነልቦናዊ እና የአካል ሥቃይን መስተጋብር ለማብራት የጋራ የሕመምተኛ አቀራረቦችን ባህሪዎች የያዙ ሁለት የተቀናጁ ጉዳዮችን ከዚህ በታች እናቀርባለን። በአንድ ሁኔታ ፣ በሚቀጥሉት የዞም ስብሰባዎች በሚፈለግ ሥራ ውስጥ የባለሙያ ባህሪን ለመጠበቅ በሚታገልበት ጊዜ የልጆቹን ምናባዊ የመማሪያ ክፍል እና ሌሎች የዕለት ተዕለት ፍላጎቶችን ማስተዳደር የነበረበትን ህመምተኛ አከምነው። እሷ እንደ ወላጅ እና የሥራ ኃላፊነቶ keepingን በመወጣት ላይ መሆኗን እንደተሰማች ትጋራለች። የቅድመ ወሊድ ጭንቀትዋ ተባብሶ ክብደቷ እየጨመረ ሲሄድ ጤንነቷ ተጎዳ። እሷ በተከታታይ ትከሻዎች እና ወደ ፊት የጭንቅላት አኳኋን በበርካታ ማያ ገጾች ፊት ተዘፍቃ ለረጅም ሰዓታት ተቀመጠች።

በኮምፒተር ላይ ጊዜን የሚጨምሩ ወይም ተንቀሳቃሽ መሣሪያን የሚመለከቱ ሰዎች በድህነት የጤና ውሳኔዎች እና ውጤቶች እንደሚሰቃዩ የሚያሳይ ማስረጃ አለ (ቪዛካኖ ፣ ቡማን እና ሌሎች 2020)። የ COVID-19 ወረርሽኝ ወረርሽኝ ብዙዎቻችን የማያ ገጽ ጊዜያችንን እንዲጨምር ከማስገደዱ በፊት እንኳን ፣ አብዛኛዎቹ አዋቂዎች ልክ እንደ ተኙ ማያ ገጽ ለማየት ብዙ ወይም ብዙ ጊዜ እንደሚያሳልፉ አመልክቷል (ሃሞንድ 2013)።

ከፊት ጭንቅላት አኳኋን ጋር የተጠጋጉ ትከሻዎች የአንዱን ጉሮሮ ሲጠብቁ አዳኞች ለሚያስጨንቁ ውጥረት ተገቢ ምላሽ በሚሆኑበት ጊዜ ወደ ቅድመ ሥልጣኔ የሚመለስ የመከላከያ አቀማመጥ ነው። የውጊያው ወይም የበረራ ሲንድሮም ማግበር ቅድመ አያቶቻችን በአጭር ጥልቀት መተንፈስ ፣ የልብ ምት መጨመር እና በጡንቻኮስክሌትሌት ሥርዓት ከፍ ያለ ዝግጁ ሁኔታ ውስጥ ለአጭር ጊዜ የፊዚዮሎጂ ለውጦች እንዲደረጉ አደረጋቸው። ውጥረት እና ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ቀጣይነት ባላቸው ፣ ብዙም ሊለዩ በማይችሉ ስጋቶች ውጤት በሆኑ ባደጉ ማህበረሰቦች ውስጥ የእኛ ምላሾች ብልሹ ይሆናሉ እናም በተለወጠ የአተነፋፈስ ዘይቤዎች እና በጀርባ ፣ በአንገት እና በትከሻ ውስጥ ከመጠን በላይ የጡንቻ ውጥረት ያላቸው የህመም ማስታገሻዎችን ሊያቆዩ ይችላሉ።

በዚህ ግለሰብ ሁኔታ ፣ የአንገቷ ህመም ፣ ራስ ምታት እና የመንጋጋ ህመም ቅድመ-ወረርሽኝ ምልክቶችዋ ሁሉ ተባብሰው የስሜት ሥቃይን በማዋሃድ እርዳታ እንድትፈልግ አነሳሷት። የወረርሽኙን አዲስነት እና በሕይወታቸው ላይ ያስገደዳቸው ለውጦች ሲገጥሙን የዚህ ምላሽ በሰፊው ግለሰቦች መካከል አጋጥሞናል።

በተጨመረው የማያ ገጽ ጊዜ ፣ ​​ባልተገለጸ የሥራ ሰዓታት ፣ በማህበራዊ መገለል እና በቤተሰብ ጫና ምክንያት አንዳንድ ሕመሞች ተጎድተው ሕመምተኞች ሕመማቸው የስሜታዊ ደህንነታቸውን እና የኑሮአቸውን ስጋት ወደሚያደርግበት ሁኔታ ሲሄዱ አካላዊ ሁኔታቸው እንደተበላሸ ይሰማቸዋል። ከቤተሰብ ግፊት ጋር ያልታሰቡ ማህበራዊ ለውጦች አንድ ያነሰ ሪፖርት የተደረገው መቆለፊያው ሲተገበር ወደ የቤተሰብ ቤት ደህንነት ከተመለሱ አዋቂ ልጆች ጋር ወላጆችን በማገናኘቱ ነው።

ከወላጆቹ ጋር ለመኖር አፓርታማውን ለቅቆ የወጣ አንድ ጎልማሳ ታካሚ አካፈልን። በበሽታው መጨመር እና በሐኪሙ የታዘዙ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ቁጥጥር በማይደረግባቸው ወረርሽኙ ወረርሽኝ ወቅት በፍጥነት የቴሌ ጤና ክፍለ-ጊዜዎችን ፈለገ።

እናቱ የቪድዮ አንሺውን ሚና እንድትፈጽም አጥብቆ በመጠየቁ ለጤንነቱ አስተዋፅኦ ያበረከቱት የቤተሰብ ተለዋዋጭነት በመደበኛነት ይታዩ ነበር (ብዙ ሕመምተኞች በምናባዊ የአካል ሕክምና ክፍለ -ጊዜዎች ካሜራውን ለብቻው በማስተዳደር ስኬታማ ናቸው) ፣ ከዚያም እናቱን ገሰፀ። ለእሷ የማይመች የሞባይል መሣሪያ አያያዝ። የእነሱ መስተጋብር ተደጋጋሚ እየሆነ ሲመጣ ፣ ውጥረት በላይኛው ትራፔዚየስ ጡንቻዎች ውስጥ ትከሻው ወደ ጆሮው ወጣ ፣ እና ራስ ምታት ፣ የኋላ እና የአንገት ህመም ተሰቀለ። የኋላውን ፣ የአንገቱን እና የትከሻ መታጠቂያ ሕመሙን ቅሬታውን በተሳካ ሁኔታ ለማከም በወላጆቹ ቤት ውስጥ ergonomic ውቅረቱን እና ከእናቱ እና ከአባቱ ጋር በቤት ውስጥ ያለውን ስሜት መፍታት ነበረበት።

የአካል ምርመራን ሲያካሂድ እና የማይፈለግ የጡንቻ ውጥረትን ሲለቅም የጡንቱን ጡንቻዎች በደረት ፊት ለፊት ለመዘርጋት ፣ የአከርካሪ አጥንትን ለማመቻቸት ጉንጩን ወደኋላ በመመለስ እና የዲያፍራምግራም እስትንፋስን እንዲለማመዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘዝን። እሱ በተሰጠው እንክብካቤ በመጠኑ ተሻሽሏል ፣ ነገር ግን ትልቁ እፎይታ ወደ አፓርታማው ሲመለስ እና የበለጠ ገለልተኛ የአኗኗር ዘይቤ ሲመጣ ነበር። የሚገርመው ነገር የመቆለፊያ ገደቦች እንደተፈቱ እናቱ ለልጅዋ ተመሳሳይ ሁኔታዎችን በአካል በአካል እንክብካቤን ትፈልግ ነበር።

እኛ እንድንላመድ የሚያስገድደን ቀጣይ የሕይወት ዘይቤያችን ለውጥ እንደመሆኑ መጠን ስንቀበል ፣ ሁላችንም በ 2020 አንድ ትልቅ አስጨናቂ እንደሆንን እና በ 2021 አስጨናቂዎችን መጋጠማችንን እንደምንቀጥል በቀላሉ ማወቅ እንችላለን። ከጭንቀት ጋር ስንጋጠም በውጥረት ምክንያት የሚፈጠር ጭንቀትን እና የጡንቻኮላክቶሌልን ህመም መቋቋም እንችላለን። በደንብ መቋቋም በትንሽ ንክሻዎች ሊከናወን ይችላል። አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

ዶክተር ኖሚታ ሶኒ በሕመም ማኔጅመንት እና በባህሪ ሕክምና ውስጥ በልዩ ሁኔታ ከ 25 ዓመታት በላይ በተግባር የተፈቀደ ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት ነው። እሷ በኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ በአናስታይዚዮሎጂ እና ሳይካትሪ ዲፓርትመንቶች ውስጥ የሕክምና ሳይኮሎጂ ተባባሪ ፕሮፌሰር ናት። እሷ በጤና አገልግሎቶች ሳይኮሎጂ ውስጥ ለ internship ፕሮግራም ዋና ፋኩልቲ አባል እና በአኔስቲዚዮሎጂ ዲፓርትመንት ውስጥ የሕመም ሕክምና ህብረት። እሷ ለኮሎምቢያ ሐኪሞች ህመም ሕክምና የአስተዳደር ዳይሬክተር ናት። የእሷ የምርምር ፍላጎቶች በመቻቻል ፣ በበሽታ እና በማገገሚያ መካከል ባለው በይነገጽ ውስጥ ናቸው።

ሞሬቲ ፣ ኤ ፣ ሜና ፣ ኤፍ ፣ አውሊሲኖ ፣ ኤም ፣ ፓኦሌታ ፣ ኤም ፣ ሊጉሪ ፣ ኤስ ፣ እና ኢላስኮን ፣ ጂ (2020)። በ COVID-19 ድንገተኛ ሁኔታ ወቅት የቤት ሥራ ሕዝብ መለያ ባህሪ-የመስቀለኛ ክፍል ትንተና። ዓለም አቀፍ ጆርናል አካባቢያዊ ምርምር እና የህዝብ ጤና ፣ 17 (17) ፣ 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

ቪዛካኖ ፣ ኤም ፣ ቡማን ፣ ኤም ፣ ዴስሮቼስ ፣ ቲ ፣ እና ዋርተን ፣ ሲ (2020)። ከቴሌቪዥኖች እስከ ጡባዊዎች-በመሣሪያ-ተኮር ማያ ገጽ ጊዜ እና ከጤና ጋር በተያያዙ ባህሪዎች እና ባህሪዎች መካከል ያለው ግንኙነት። ቢኤምሲ የህዝብ ጤና ፣ 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

ዌበር ፣ ኤ (2020)። ከቤት መሥራት - ከአምስቱ ውስጥ አራቱ የጡንቻኮስክሌትሌት ህመም ያዳብራሉ። የሙያ ጤና እና ደህንነት። https://www.personneltoday.com/hr/ ሥራ-ከ-ቤት-አራት-በ-አምስት-ልማት-ሙስሉስኬሌትታል-ህመም/