8 የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባት ዓይነቶች

ይዘት

• ምን ዓይነት የግንዛቤ መዛባት አለ እና እንዴት ያሞኙናል?
• የአዕምሮ ዘዴዎች እና የእውቀት መዛባት
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባት ምንድነው እና በእኛ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ?
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባት ባህሪዎች
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባት ዓይነቶች ፣ እና ምሳሌዎች
• 1. ከመጠን በላይ ማደራጀት
• 2. መራጭ ረቂቅ
• 3. የዘፈቀደ ግምት
• 4. የሚያረጋግጥ አድሏዊነት
• 5. የመለኮታዊ ሽልማት ውድቀት
• 6. ሐሳብን ማንበብ
• 7. የ Fortune Teller ስህተት
• 8. ግላዊነት ማላበስ
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?

ምን ዓይነት የግንዛቤ መዛባት አለ እና እንዴት ያሞኙናል?

ስሜቶቻችንን የሚቀሰቅሱት ክስተቶች እራሳቸው ሳይሆኑ እኛ ስለእነሱ የምናደርገው ትርጓሜ ለረዥም ጊዜ አውቀናል። ማለትም እኛ እንዴት እንደምናያቸው እና እንዴት እንደምንተረጉማቸው.

ከእያንዳንዱ የሀዘን ፣ የቁጣ ፣ የፍርሃት ወይም የጭንቀት ስሜት በስተጀርባ እውነታን የሚደብቅ ወይም የሚደብቅ ሀሳብ ሊኖር ይችላል። ለዚያም ነው እንደ ዲፕሬሽን ፣ ጭንቀት ወይም ፎቢያ ባሉ አንዳንድ ችግሮች ውስጥ የግንዛቤ መዛባት ዋና ሚና የሚጫወተው።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኛ እናደርጋለን በጣም ተደጋጋሚ የግንዛቤ ማዛባት ዓይነቶች የትኞቹ እንደሆኑ ያብራሩ እና እያንዳንዳቸው ምን ያካተቱ ናቸው።

የአዕምሮ ዘዴዎች እና የእውቀት መዛባት

ስለዚህ ከእውነታዊ ባልሆኑ ምክንያቶች ሊሰቃየን ስለሚችል ስለ እነዚህ ሀሳቦች ትክክለኛነት ቆም ብሎ ማሰብ በጣም አስፈላጊ ነው።

የሰው አእምሮ በጣም የተወሳሰበ ነው እና አንዳንድ ጊዜ በእሱ ውስጥ እንጠፋለን እና እውነታውን ከልብ ወለድ መለየት አንችልም።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባት ምንድነው እና በእኛ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባት የእውነታ የተሳሳተ ትርጓሜዎች ናቸው ግለሰቡ ዓለምን በተጨባጭ ባልሆነ መንገድ ፣ እንዲሁም በአሠራር ላይ እንዲገነዘብ የሚያደርግ ነው። እነሱ በራስ -ሰር ሀሳቦች መልክ ይታያሉ እና ወደማይፈለጉ ወይም ወደ መጥፎ ባህሪዎች የሚመሩ አሉታዊ ስሜቶችን ያነሳሳሉ።

በዚህ መንገድ ፣ አንድ ሉፕ ይፈጠራል ፣ ምክንያቱም እነዚህ የማይሰሩ ባህሪዎች ያደረጓቸውን የግንዛቤ እቅዶችን ያጠናክራሉ ፣ ስለሆነም ተለዋዋጭዎቹ እንዲጠበቁ ወይም እንዲጠናከሩ ያደርጉታል።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባት ባህሪዎች

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባት ዓይነቶች ፣ እና ምሳሌዎች

ሰዎች በተደጋጋሚ የሚወድቁባቸው በርካታ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ስህተቶች አሉ. ከዚህ በታች በጣም ተደጋጋሚ የሆኑትን እገልጻለሁ ፣ ለመረዳት ቀላል ለማድረግ በምሳሌ።

እነዚህ የግንዛቤ ማዛባት ዓይነቶች ናቸው።

1. ከመጠን በላይ ማደራጀት

አንድ ገለልተኛ ጉዳይ በመከተል ፣ ለሁሉም ነገር ትክክለኛ መደምደሚያ ያቅርቡ. ምሳሌ - “ሁዋን አልፃፈኝም ፣ ሰዎች ሁል ጊዜ ስለ እኔ ይረሳሉ”።

2. መራጭ ረቂቅ

በ “መnelለኪያ ራዕይ” ሁኔታ ላይ ማተኮር በተወሰኑ ገጽታዎች ላይ ብቻ ፣ ብዙውን ጊዜ አሉታዊ እና የሚረብሽ፣ የሁኔታ ወይም ሰው ፣ የተቀሩትን ባህሪያቸውን ሳይጨምር እና የእነሱን አዎንታዊ ችላ በማለት። ምሳሌ - “በማካሮኒ ውስጥ ካለው ጨው ጋር በጣም ርቄያለሁ ፣ እኔ አሰቃቂ ምግብ ሰሪ ነኝ።”

3. የዘፈቀደ ግምት

ውሳኔዎችን ያድርጉ ወይም በፍጥነት ወይም በግዴለሽነት መደምደሚያዎችን ያድርጉ፣ ባልተሟላ ወይም በተሳሳተ መረጃ ላይ የተመሠረተ። ምሳሌ - “አይዞህ እንዳይልኝ ፣ ሴቶች እንደዚያ ናቸው።”

4. የሚያረጋግጥ አድሏዊነት

የቀድሞውን እምነታችንን በሚያረጋግጥ መልኩ እውነታውን የመተርጎም ዝንባሌ. ምሳሌ - “እኔ ለዚህ ጥሩ እንዳልሆንኩ አስቀድሜ ካወቅኩ ተሳስቻለሁ።”

5. የመለኮታዊ ሽልማት ውድቀት

ንቁ ችግሮች ሳይወስዱ ወደፊት ችግሮች በራሳቸው ይሻሻላሉ ብሎ ማሰብ። ምሳሌ - “አለቃዬ እየበዘበዘኝ ነው ፣ ግን እኔ ተረጋጋሁ ምክንያቱም ጊዜ ሁሉንም በቦታው ስለሚያስቀምጥ።”

6. ሐሳብን ማንበብ

የሌሎችን ዓላማ ወይም ዕውቀት ግምት ውስጥ ያስገቡ. ምሳሌ - እኔ ራሴ ሞኝ ስለሆንኩ ይመለከቱኛል።

7. የ Fortune Teller ስህተት

የወደፊቱ ምን እንደሚመስል ያውቃሉ እና በዚህ መሠረት እርምጃ ይውሰዱ. ምሳሌ - እኔ ወደዚያ የሥራ ቃለ መጠይቅ አልሄድም ምክንያቱም እነሱ እንደማይቀጠሩኝ አውቃለሁ።

8. ግላዊነት ማላበስ

ሰዎች የሚያደርጉት ወይም የሚናገሩት ሁሉ በቀጥታ ከራሱ ጋር መደረግ አለበት እንበል. ምሳሌ - “ማርታ መጥፎ ፊት አላት ፣ በእኔ ላይ መቆጣት አለባት።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባት አንዴ ከተገኘ በኋላ ሊስተካከል ይችላል።

በሳይኮቴራፒ ውስጥ የዚህ ዓይነቱን ማዛባት በቀጥታ የሚነኩ ቴክኒኮች አሉ, እና እነሱ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መልሶ የማቋቋም ዘዴዎች ተብለው ይጠራሉ። በእነሱ ውስጥ ፣ ባለሙያው ግለሰቡ በዓለም ላይ ያዳበሩትን የተሳሳቱ እምነቶች ለመለየት ይረዳል ፣ እና በኋላ ሁለቱም ሀሳቦችን እና ሁኔታዎችን የመተርጎም መንገዶች ለማዳበር አብረው ይሰራሉ።

በመሆኑም እ.ኤ.አ. የሥነ ልቦና ባለሙያው ሰውዬው የራሳቸውን የግንዛቤ እቅዶች ትክክለኛነት ለመጠራጠር እንዲማር ይረዳዋል እና የበለጠ በተጨባጭ አማራጭ ሀሳቦች ይተኩዋቸው ፣ ይህም የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶችን እንዲሰማቸው እና ስለሆነም ከአከባቢው ጋር የበለጠ ተስማምተው ለመኖር የበለጠ ጠቃሚ ባህሪዎች ሲኖሯቸው ተስማሚ ይሆናል።