ፀጥ ያለ ክረምት!

መጠጣቸውን ለመቀነስ ለሚሞክሩ ወይም ለአልኮል ሱሰኞች ፣ በበጋ ወቅት እና ከእሱ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ብዙ ክብረ በዓላት በፈተና የተሞላ ሊሆኑ ይችላሉ። ብዙ ጠንቃቃ የአልኮል ሱሰኞች ሞቃታማ የአየር ጠባይ ፣ የውጪ አሞሌዎች ፣ የቤተሰብ ስብሰባዎች ፣ የእረፍት ጊዜዎች ፣ የባህር ዳርቻው ፣ የስፖርት ዝግጅቶች ፣ ወዘተ “ጥሩውን የኦሊ ቀናት” ትዝታዎችን ሊመልሱ እንደሚችሉ ሪፖርት ያደርጋሉ። ሆኖም ፣ የአልኮል ሱሰኞች ትውስታ እንደ ቴፍሎን ነው : ሁሉም አሉታዊ ልምዶች የሚንሸራተቱ ይመስላሉ እናም በፍቅር የመጠጣት ቀናቸው በፍቅር ስሜት የተቀረፀ ነው። ጠንቃቃ የአልኮል ሱሰኞች ከመልሶ ማግኛ ፕሮግራማቸው ጋር መገናኘታቸውን ፣ ቴራፒን መከታተል ፣ አብሮ መኖር ላሉት ሁኔታዎች (ጭንቀት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ወዘተ) እና ከእነዚህ ቀስቃሽ አጋጣሚዎች ጋር ግንኙነታቸውን እንደገና በማዘጋጀት ላይ ይሰራሉ። ከአልኮል ሱሰኝነት ማገገም ግለሰቦች የሰከሩ ትዝታዎቻቸውን በአዳዲስ ልምዶች እንዲተኩ ያስችላቸዋል። እነሱ በማኅበራዊ ችሎታቸው ላይ መተማመን ይጀምራሉ እና ጤናማ ህይወታቸው መሆኑን ይገነዘባሉ። በደስታ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ተሞልቷል - አሁን ግን በእውነቱ በቅጽበት ውስጥ ሆነው ሊያስታውሱት ይችላሉ።

ለመደበኛ ጠጪዎች ፣ ይህ የዓመቱ ጊዜ ችግር ላይሆን ይችላል። ግን ለችግር ጠጪዎች ይህ ምናልባት መጠጣቸው ጎልቶ የሚወጣበት ወይም በቀላሉ ከሕዝቡ ጋር የሚዋሃዱበት ጊዜ ሊሆን ይችላል። ብዙ የአልኮል ሱሰኞች ማንኛውም አጋጣሚ ለመጠጣት ሰበብ ሊሆን እንደሚችል እና የእነሱን ጠበኛነት በዝግጅቱ ላይ መውቀስ ቀላል እንደሆነ ይናገራሉ። በእነዚህ የበጋ ክብረ በዓላት ወቅት ማህበራዊ ጠጪዎች ከወትሮው የበለጠ ሊጠጡ ስለሚችሉ ፣ ሳይለቁ በእውነት ሊጠጡ በሚፈልጉት መንገድ “መተው” እንደሚችሉ ሊሰማቸው ይችላል። ከክስተቱ በፊት ወይም በኋላ በቤት ውስጥ መጠጣቸውን ለመደበቅ ወይም በግል ለመጠጣት ለሞከሩ ፣ ይህ ከነዚህ ከባድ የመጠጥ ትዕይንቶች ጋር እንደሚስማሙ የሚሰማቸው አጋጣሚ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ብዙዎች ሌሎች በከፍተኛ ሁኔታ ሲጠጡ እና እንደገና ያንን ያህል አልጠጡም ብለው ቃል ሲገቡ ብዙዎች አሁንም ራሳቸውን ሰክረው ያዋርዳሉ። የጓደኛቸውን ወይም የሚወዱትን ሰው ችግር የሚክዱ ሰዎች የችግሩ ጠጪ ከመጠን በላይ የመጠጣታቸው ምክንያት ክስተቱን ወይም በሠርጉ ላይ ያለውን “ክፍት አሞሌ” ሊወቅሱ ይችላሉ። በእርግጥ አንዳንዶች ክፍት ባር ከሌለ በስተቀር ሠርግ ጥራት ያለው ሠርግ ተደርጎ እንደማይቆጠር ይሰማቸዋል። አስገራሚው ነገር አልኮሆል በብዛት በሚቀርብበት ጊዜ እንግዶቹ በዝግጅቱ ላይ ያነጣጠሩ እና አጋጣሚው “የሚረሳ” ይሆናል።

በተጨማሪም እኛ የምንኖረው በቴክኖሎጅያዊ ዘመን ውስጥ ኮምፒውተሮች እና የጽሑፍ መልእክት መግባቢያ ግንኙነት የተለመደ ሆነዋል። ስለዚህ ፣ ፊት ለፊት ለመገናኘት እድሉ ሲሰጣቸው ፣ ብዙዎች ጥቂት መጠጦችን በመጠጣት ከማያውቁት ሰው ጋር ከማህበራዊ ግንኙነት ጋር ከመነጋገር አለመመቻቸትን ያስወግዳሉ። ማህበራዊ ክስተቶች ከሌሎች ጋር ለመገናኘት ፣ ከሰዎች ጋር ለመገናኘት እና አፍታውን ለመደሰት እድሎች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ነገር ግን አልኮሆል በእኩልነት ውስጥ ሲቀመጡ እነዚህ ዕድሎች ሊጠፉ ይችላሉ። እውነቱ በማህበራዊ በራስ መተማመንን ለማግኘት አንዱ መንገድ ከመጠጣት መቆጠብ ፣ ከምቾቱ ጋር መቀመጥ እና ከማያውቁት ሰው ጋር ማውራት መለማመድ ነው።

ለበጋ የበጋ መዝናኛ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ!

1. በከባድ የመጠጥ አከባቢዎች ውስጥ ከሚያሳልፈው ጊዜ አንፃር ገደቦችን ያዘጋጁ።

2. ለተጨማሪ ድጋፍ ጓደኛዎን ወይም ሌላ የሚወዱትን ሰው ወደ ማህበራዊ ተግባር ይዘው ይምጡ።

3. ሊጠጡ የሚችሉትን እድሎች በሚጨምሩ ዝግጅቶች ላይ ላለመገኘት ይምረጡ።

4. ዝግጅቱን ቀደም ብለው ይውጡ።

5. አስፈላጊ ከሆነ ዝግጅቱን ቀደም ብለው ለመልቀቅ የሚያስችሉዎት የመጓጓዣ አማራጮች መኖራቸውን ያረጋግጡ።

6. በዝግጅቱ ወቅት ድጋፍ ሊደውሉለት የሚችሉት ጓደኛ ይኑርዎት እና “የእረፍት ጊዜ” ይውሰዱ።

7. ከ “መርዛማ” ግንኙነቶች ጋር ጊዜ ከማሳለፍ ይቆጠቡ።

8. በዚህ የዓመቱ ወቅት የጭንቀት መቀነስ ዘዴዎችን ይለማመዱ (ማለትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ማሰላሰል ፣ ማሸት ፣ ወዘተ)።

9. የአልኮል መጠጦችን በማይጨምሩ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ከጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ።

10. ስለ ስሜቶችዎ ከሌሎች ጋር ሐቀኛ ​​ይሁኑ።

11. ይህ የራስዎን ፍላጎቶች ችላ በማለት ሌሎች ሰዎችን ደስተኛ ለማድረግ መሞከርን ስለሚያካትት “ከሚያስደስቱ ሰዎች” ይራቁ።

12. የሌሎችን ግምቶች እና አስተያየቶች ይልቀቁ። ጤናማ ግንኙነት ካለዎት ታዲያ የግል ምርጫዎችዎን ያከብራሉ።

13. አልኮልን የማያካትቱ በሚወዷቸው የበጋ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ እና ጓደኞችን አብረው ይጋብዙ።

ስለ የሕክምና አማራጮች እና ከፍተኛ ሥራ የአልኮል ሱሰኞች ለተጨማሪ ሀብቶች እና መረጃ ፣ እባክዎን ይጎብኙ www.highfunctioningalcoholic.com።