ራስን መውደድ

ይዘት

• ራስን ማወቅ
• ለራስ ከፍ ያለ ግምት
• በራስ መተማመን
• ራስን መንከባከብ

ብዙዎቻችን ራስን መውደድ ምን እንደሆነ እናውቃለን ግን አልገባንም። ምግብ እንደሚያስፈልግዎ ስለሚረዱ ይመገባሉ። ብዙዎቻችን ፍቅርን ማግኘትን ፣ ስኬትን ማግኘትን ወይም ደስታን ማግኘት ያሉ የውጭ ጦርነቶችን ለማሸነፍ መሞከራችን ያሳዝናል ፣ ነገር ግን ራስን መውደድ ሁሉም ነገር የሚያድግበት ሥሩ መሆኑን አልገባንም።

ያለምንም ቅድመ ሁኔታ እራሳችንን መውደድን ከመማራችን በፊት ቀጣዩን ሰው እንዴት ውጤታማ እንወደዋለን? እራስዎን በሁኔታዊ ሁኔታ ሲወዱ ፣ ሌላውን ያለምንም ቅድመ ሁኔታ መውደድ አይችሉም ፣ ምክንያቱም የሌለውን ለሌላ ሰው ለምን ይሰጣሉ? ስለራስ ፍቅር ያለን ግንዛቤ የሚንከባከቡን በልጅነት ጊዜ ይማራል። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ሳይታወቅ ያስተምራል ፤ ያሳደጉንን በመመልከት ብቻ ፍንጭ አግኝተናል።

ራስን መውደድ ጥሩ አለባበስ ከመልበስ እና ውድ ሜካፕን ከመተግበር እና ከዚያ እራስዎን እንደሚወዱ ከመናገር በላይ ነው። ራስን መውደድ በአካልም በአካልም ለራሳችን ለምናደርጋቸው የተለያዩ የፍቅር ድርጊቶች ጃንጥላ ቃል ነው። ራሳቸውን መውደድ ማለት ምን እንደሆነ ፍንጭ የሌላቸው የማውቃቸው ብዙ በደንብ የተሸለሙ ሰዎች አሉ። እራስዎን መውደድ የራስ ወዳድነት ተግባር አይደለም ፣ ለሌሎች ደግነት ማሳየት ነው ምክንያቱም እራስዎን ሲወዱ ሌሎች ያልተፈቱ ችግሮችዎን መቋቋም የለባቸውም።

ራስን መውደድ አራት ገጽታዎችን ያጠቃልላል-ራስን ማወቅ ፣ ለራስ ዋጋ መስጠት ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ራስን መንከባከብ።

አንዱ ከጠፋ ፣ ከዚያ ሙሉ በሙሉ የራስ-ፍቅር የለዎትም። እንዲኖረን ከነዚህ አራት ገጽታዎች ጋር መጣጣም አለብን። ራስን መውደድ የማግኘት ጉዞ ከአጋንንትዎ ጋር ከመጋጨት አይለይም። ብዙዎቻችን የጎደለንበት ምክንያት ነው ፣ ምክንያቱም ማንም ቁጭ ብሎ ከራሱ ጋር ውይይት ማድረግ ስለማይፈልግ። ራስን መውደድ ለማሳካት ከባድ ነው ምክንያቱም እሱ የሱስ ሱስ ያለብንን አንዳንድ ነገሮችን እና ሰዎችን ማስወገድ ማለት ነው። ከሰዎች እና ከራስ ወዳድነት መነሻነት የሚቃረኑ ልምዶች ሱስ ማለት ከእነዚህ ትኩረትን ከሚከፋፍሉ ነገሮች ለምናገኘው ለጊዜው አፋጣኝ ምትክ ተስማምተን ራሳችንን በሁኔታዊ ሁኔታ እንወዳለን ማለት ነው።

ራስን ማወቅ

ራስን ማወቅ የአስተሳሰብ ሂደቶችዎን ማወቅ ነው-ሀሳቦችዎ ፣ በስሜቶችዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ እና ስሜቶች እርስዎ እንዲሠሩ የሚያደርጉዎት። እርስዎ እንዲቆጡ እና በግዴለሽነት እንዲሰሩ የሚያደርጉትን ሀሳቦች ያውቃሉ? ከየት ነው የመጡት ፣ እና ለምን እዚያ አሉ? እርስዎ በሚያደርጉት መንገድ ለምን ያደርጉዎታል? ደስተኛ የሚያደርግልዎትንም ይመለከታል። ለምን ያስደስትዎታል? እራስዎን ለመመርመር ከራስዎ መውጣት ነው። ራስን ማወቅ ለስሜታዊ እውቀት ቁልፍ ነው። የሚያናድድዎ እርስዎ እብድ ማድረጋችሁን ላያቆሙ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ እንዴት ውጤታማ ምላሽ እንደሚሰጡ ወይም በጭራሽ ምላሽ እንደማይሰጡ ያውቃሉ። ከፍተኛ የስሜት ብልህነት ያላቸው ሰዎች ልክ እንደ እኛ ስሜት አላቸው። ነገር ግን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስኬድ ከስሜታቸው ይወጣሉ። ይህ ደግሞ ከእርስዎ ውስጥ የተወሰኑ የማይፈለጉ ስሜቶችን እና ምላሾችን እንደሚቀሰቅሱ የሚያውቁትን ሁኔታዎች ማስወገድን ያካትታል። መንቀሳቀስ ካልቻሉ ወይም ሁኔታውን ማስቀረት ካልቻሉ ፣ ራስን ማወቁ በእነዚያ ስሜቶች ውስጥ የሚያስቀምጡትን ኃይል ለማዞር ያስችልዎታል። የራስዎን ግንዛቤ ለማሻሻል አንዱ መንገድ የሐሳቦችዎን ፣ የስሜቶችዎን እና የተግባርዎን መጽሔት መያዝ ነው።

ለራስ ከፍ ያለ ግምት

በኅብረተሰብ ውስጥ በሚገጥሙን ቀጣይ አሉታዊ መርሃግብሮች ምክንያት እኛ በመጥፎ እና ደስ በማይሰኙ ነገሮች ላይ እናተኩራለን እናም ይህንን አሉታዊነት እንኳን ሳናውቀው ብዙ ጊዜ ወደራሳችን እናስገባለን። እርስዎ ማለቂያ በሌለው የአቅም ባህር ተወልደዋል ፤ አሁን አለዎት እና እስከሚሞቱበት ቀን ድረስ ይኖርዎታል። ኃይልን መፍጠር ወይም ማጥፋት እንደማንችል ሁሉ ፣ አቅምን ብቻ መመርመር ወይም መደበቅ እንችላለን። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ስለራሳችን ያለን እምነት ነው ፣ እና ብዙ ጊዜ በራሳችን ለማመን እንታገላለን። ይህ የሆነው እኛ ሙሉ በሙሉ ካልተንቀጠቀጥንባቸው ያለፉ አሳዛኝ ሁኔታዎች ምክንያት ነው። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ስለእርስዎ መልካም ነገሮች ሁሉ ይተኛል። ሁሉም ሰው ስለእነሱ ጥሩ ነገር አለው። ለራስህ ያለህ ግምት ለማግኘት የሚቸገርህ ከሆነ ፣ ያደረግከውን ወይም ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ያደንቁዋቸውን ነገሮች በመምረጥ የምታሳልፈውን ቀን ፈልግ። ዋጋዎን ስለማያውቁ ገፋፊ ሊሆኑ ይችላሉ። የማይገባዎት ቀን መቼም የለም። ለራስ ከፍ ያለ ግምት በምንም አይወሰንም ፤ ዋጋ ያለው ለመሆን ምንም ማድረግ የለብዎትም። እርስዎ ብቻ ነዎት። ያንን ይወቁ እና ያንን ይረዱ። በሌሎች ሰዎች ላይ የእርስዎ ጥንካሬዎች ፣ ተሰጥኦዎች እና ደግነት ድርጊቶች የእራስዎን ዋጋ መግለጫ ብቻ ናቸው።

በራስ መተማመን

ለራስ ክብር መስጠቱ ከራስ ከፍ ያለ ግምት ነው። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያለ ግምት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያስከትላል። ለራስ ክብር መስጠታችን እኛ ያገኘነው ወይም ያገኘናቸው ባሕርያት ምንም ቢሆኑም ዋጋ እንዳለን መገንዘብ ነው ፤ ለራስ ክብር መስጠታችን ከባህሪያቶቻችን እና ከስኬቶቻችን ጋር የበለጠ የተቆራኘ ነው። ከላይ የተጠቀሰው መልመጃ ለራስ ክብር መስጠትን የበለጠ ይማርካል ነገር ግን እኔ ለራሳችን ዋጋ እጠቀምበት ነበር ምክንያቱም እኛ ከማይችሏቸው ነገሮች ይልቅ እኛ ማየት በሚችሉት ነገሮች በተሻለ ሁኔታ እንሰራለን። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ሲያሳድጉ ለራስ ከፍ ያለ ግምት በተፈጥሮ ይመጣል። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከሦስት ነገሮች ጋር ይዛመዳል-እኛ እንደ ልጅ እንደምንወደድ ፣ በእኛ የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች ስኬቶች ፣ እና ከልጅነት ተንከባካቢዎቻችን ጋር ሲነጻጸር ምን ያህል ጥሩ አድርገናል። ለራስ ክብር መስጠቱ እርካታን ከማግኘት እና ከማንነትዎ ፣ ካሉበት እና ካለዎት ጋር ከመመቸት ጋር የሚያገናኘው ነገር ሁሉ አለው። ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፈለጉ ፣ ለራስዎ ያለዎትን ግምት ያሻሽሉ። ህልውናዎን ማረጋገጥ እንደሌለብዎት በየቀኑ እራስዎን ያስታውሱ። አንዳንድ ነገሮችን የማሟላት ፍላጎትዎ ብዙውን ጊዜ ሕልውናዎን ለማፅደቅ ባለዎት ፍላጎት ምክንያት ነው።

ራስን መንከባከብ

ይህ ከአካላዊ ጋር የበለጠ የሚገናኝ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ አካላዊ አይደለም። ራስን መንከባከብ ፣ ገላ መታጠብ ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ፣ ውሃ ማጠጣት እና የምንወዳቸውን ነገሮች ማድረግ ጤንነታችንን ለመጠበቅ የምናደርጋቸው ሁሉም ድርጊቶች ናቸው። እራስን መንከባከብ እርስዎ የሚያዳምጡትን ሙዚቃ ፣ የሚመለከቷቸውን ነገሮች እና አብረዋቸው የሚያሳልፉዋቸውን ሰዎች የሚጠቀሙባቸውን ነገሮች በመመልከት መልክ ሊወስድ ይችላል። ከሌሎች ራስን መውደድ ገጽታዎች ጋር ሲነፃፀር ራስን መንከባከብ ማድረግ ቀላል ነው። የራስን ፍቅር ለማወቅ በጉዞዎ ላይ እዚህ መጀመር ይሻላል።

በተቻለዎት መጠን ይህንን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ - “ራሱን የሚወድ ሰው ምን ያደርጋል?” ውሳኔ ማድረግ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ ይህንን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ ፣ ቀላልም ይሁን አስፈላጊ ይሁኑ። ይህ ልምምድ አንድ ጠቃሚ ምክር እና አንድ ማስጠንቀቂያ ይመጣል።

• ጠቃሚ ምክር በደመ ነፍስዎ ይመኑ; ውስጣዊ ማንነትዎ በተሻለ ያውቃል።
• ማስጠንቀቂያ ፦ ውስጣዊ ስሜትዎ እንዲያደርጉ የሚነግርዎትን ሁል ጊዜ አይወዱም።