ባልተረጋገጠ ሁኔታ ውስጥ ጽናትን መፈለግ

አንድሪው ሰለሞን በቅርቡ በኒውዮርክ ታይምስ መጣጥፍ ላይ ፍርሃትን ፣ ብቸኝነትን እና ሀዘንን እንደ የአእምሮ ሕመም ምልክቶች ለይቶታል። የምንወዳቸው ሰዎች በአልኮል እና በሕገ -ወጥ መድኃኒቶች ሱስ የተያዙ እኛ ለእነዚህ ስሜቶች እንግዳ አይደለንም። የምንወዳቸው ሰዎች በእነዚህ ምልክቶች ይሠቃያሉ እኛም እንዲሁ ነን። በበሽታው ወረርሽኝ ምክንያት የበለጠ ፈታኝ ነው።

ገዢው በቤት ውስጥ የመቆየት መስፈርቶችን ባቃለለበት ግዛት ውስጥ የጓደኛ ልጅ ቤት አልባ ነው። ልጁ የሞባይል ስልኩን አጥቷል ፣ ስለዚህ ግንኙነቱ ተቋርጧል። ከዚህ ቀደም ጓደኛዬ የልጁን የቤት ኪራይ ፣ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦችን ከፍሎ ፣ ሌላው ቀርቶ ሲባረር ሆቴል ውስጥ አስቀምጦታል ፣ ሁሉም ለመርዳት ሲል ነበር። ልክ እንደ ብዙዎቻችን ፣ ጓደኛዬ ልጁን ስለሚወድ እና ቀጥ ብሎ ለመዳን እና መልሶ ለማገገም ረጅም ዕድሜ እንደሚኖረው ተስፋ ስላደረገ ነው። ግን ያ ገና አልሆነም። ስለዚህ ጓደኛዬ ለልጁ ሕይወት ይፈራል። የት ነው ያለው? ከማን ጋር ነው? ራሱን እንዴት ይጠብቃል? በቫይረሱ ​​ከተያዘ ምን ይሆናል? ጓደኛዬ እና ልጁ ሁለቱም ፍርሃትን ፣ ብቸኝነትን እና ሀዘንን ይቋቋማሉ ነገር ግን በጣም በተለያዩ መንገዶች። ጓደኛዬ እንደእኛ ሁሉ በማኅበራዊ መገለል ውስጥ እየተሳተፈ ነው ግን እሱ አንዳንድ መሣሪያዎች አሉት-ስሜቱን የሚጋሩበት ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸው ጓደኞች ቡድን ፣ እራሱን የመለያየት እና የመንከባከብ አስፈላጊነትን መረዳትን ፣ ፍርሃትን ፣ ብቸኝነትን የሚፈጥር እውቅና። ፣ እና ሐዘን የዕለት ተዕለት ሕይወት መሠረት ሊሆኑ አይችሉም። እንደ አለመታደል ሆኖ ሱሰኛው በመጥፎ ውሳኔዎች እና ራስን በማጥፋት ውስጥ ይኖራል።

የምኖረው በዌስት ቨርጂኒያ በሚገኝ ትንሽ ከተማ መሃል ከተማ ውስጥ ነው። እኔ ፣ እኔ ፣ በፍርሃት ፣ በብቸኝነት እና በሐዘን እታገላለሁ ፣ እኔ ደግሞ እንዳልፍ የሚረዱኝ መሣሪያዎች አሉኝ። ለምሳሌ ፣ በጸጥታ በማሰላሰል የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞ አደርጋለሁ። ሆኖም ፣ በትኩረት እና አንዳንድ ጊዜ በዚህ ጊዜ ውስጥ ለመቆየት ከባድ ነው። በዚህ ወረርሽኝ ወቅት በዕለት ተዕለት የእግር ጉዞዬ ላይ በከተማ ጎዳናዎች ላይ የሚሰፍሩ ብዙ ቤት የሌላቸው ሰዎች ያጋጥሙኛል። ታርፕስ ከቅዝቃዜ እና ከዝናብ ጋር ቢያንስ መሸፈኛን ይሰጣል። ቆሻሻ በጎዳናዎች ዙሪያ ተጥለቅልቋል እና ማህበራዊ መዘናጋት ለቤት አልባዎች አማራጭ አይደለም። እነዚህ ሰዎች ደህንነታቸውን ለመጠበቅ ጭምብል ፣ ጓንት እና ጥቂት ሀብቶች የላቸውም። በርካታ ለትርፍ ያልተቋቋሙ ዕለታዊ ምግቦችን ይሰጣሉ እና ማህበረሰባችን በነፃ የጤና ክሊኒክ ተባርኳል ነገር ግን በቫይረሱ ​​ምክንያት ተደራሽነት ውስን ነው። እና አንዳንድ ቤት አልባዎች እነዚህን ሀብቶች ለማግኘት በጣም ሱስ ወይም የአእምሮ ህመም ናቸው።

አለመረጋጋት ፣ ፍርሃት ፣ ሀዘን እና ሞት። የ 24 ሰዓት የዜና ዑደት በየአንዳንዱ ደቂቃ በየእያንዳንዱ ደቂቃ በእነዚህ አሳዛኝ ሁኔታዎች ያጥለቀልቀናል። ታዲያ ከእነዚህ አሉታዊ ምስሎች አንዳንዶቹን እንዴት መቋቋም እንችላለን? በቅርቡ “በማያረጋግጥ ጊዜ ውስጥ ተቻችሎ መቆየት” በሚለው የማጉላት ክፍለ -ጊዜ ውስጥ ተሳትፌአለሁ። ይህንን ፍጹም የፍርሀት እና እርግጠኛ አለመሆን ማዕበል ለመቋቋም እኛን ለመርዳት የተጋሩ ጥቂት ጥቆማዎች እዚህ አሉ።

1. የቅርብ ጊዜ ቅድመ አያቶቻችን እንደ ታላቁ የኢኮኖሚ ድቀት እና ሁለተኛው የዓለም ጦርነት ካሉ አስቸጋሪ ጊዜያት መትረፋቸውን ያስታውሱ።

2. የምስጋና መጽሔት ለማቆየት ያስቡ ወይም በየቀኑ በአንተ ላይ የሚደርሱ ጥቂት ጥሩ ነገሮችን ይዘርዝሩ። (ትናንት አዲስ የምግብ አሰራር ሞክሬያለሁ። በመስመር ላይ ግሮሰሪዎቼን እንዴት ማዘዝ እንዳለብኝ ከማወቄ አንድ ቀን በፊት። ነገ ያንሱ ፣ ለሸቀጣ ሸቀጥ ጸሐፊዎች አመስጋኝ ናቸው።)

3. በቂ እንቅልፍ ያግኙ። ስማርትፎንዎን እና ጡባዊዎን ከመኝታ ቤትዎ ውስጥ ያኑሩ። እና በመስመር ላይ ጊዜዎን ለመገደብ ይሞክሩ ፣ በተለይም ስለ ወረርሽኙ በጣም ብዙ ዜናዎች ይጠንቀቁ።

4. መልመጃ ፣ ማሰላሰል ፣ መጸለይ እና በጥልቀት መተንፈስ።

5. የአሁኑን ጊዜ ያደንቁ።

6. ለልጆችዎ ፣ ለልጅ ልጆችዎ ፣ ወይም ለቅድመ አያቶችዎ እንኳን ደብዳቤ ይጻፉ። (በልጅ ልጆች አልተባረኩም ፣ ግን ለልጄ እና ለሴት ልጄ ደብዳቤ ለመጻፍ አቅጃለሁ።)

7. የቀልድ ስሜት ይኑርዎት። ብዙ ልብ የሚነኩ ቪዲዮዎች ፣ ዘፈኖች ፣ ጥበቦች ፣ ግጥሞች ፣ ወዘተ በፌስቡክ ፣ በዩቲዩብ ፣ በኢንስታግራም ፣ ወዘተ ላይ እየተለጠፉ ነው።

በዚህች ፕላኔት ላይ ያለ እያንዳንዱ ሰው የሚሰማውን ፍርሃትና ሀዘን ለማስወገድ ምንም መንገድ የለም። መቻቻልን ማቀፍ ከአዲሱ መደበኛችን እውነታ ጋር ለመንከባለል ይረዳናል።