የኮቪድ -19 ሁለተኛ ውጤት በወላጆች ላይ

ትናንት ከዚህ ሁሉ ወረርሽኝ የከፋ ቀን ነበረኝ… ” - የሁለት ወጣት ልጃገረዶች አባት

እንደዚህ ያሉ ሐቀኛ መግለጫዎች ወላጆች በበርካታ ደረጃዎች የመሰባረሻ ነጥቦቻቸውን እየደረሱ መሆናቸውን ግልፅ ያደርጉታል። ይህ ልዩ አባት ከቤት ውጭ የሙሉ ጊዜ ሥራ እየሠራ ነው። ሚስቱ ከቤት ውጭ ሙሉ ቀን እየሠራች እያለ የልጆቹን ድቅል የቤት ትምህርት ቤት መርሃ ግብር በአንድ ጊዜ ለማስተዳደር እየሞከረ ነው። ወደ ወረርሽኙ ወረርሽኝ ስድስት ወር ስለነበረ እንደዚህ ያለ አስቸጋሪ ቀን እንደነበረ በመግለፅ ሲያመነታ ታየ።

እሱ ብቻውን አይደለም። በተጨማሪም ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚጨምር የጭንቀት መጨመር ሊያስከትል የሚችል ድምር ውጤት አለ። ይህ የተከማቸ ውጥረት መጀመሪያ ላይ ውጤታማ ሊሆኑ የሚችሉትን የመቋቋም ችሎታዎችን በመጠቀም ግለሰቦች እንዲቸገሩ ሊያደርግ ይችላል።

አሁንም በመጋቢት ወር ለ 6 ወራት በሕይወታችን ውስጥ የማያቋርጥ አለመተማመንን እና ትርምስን እንደምናስተናግድ መገመት አይችሉም ነበር። በዚህ ጊዜ ውስጥ ከ 200,000 ሰዎች አሳዛኝ ሕይወት ባሻገር ብዙ ኪሳራዎች ደርሰዋል። አብዛኛው የትኩረት እና የመከላከያ ጥረቶች ቫይረሱን የመያዝ ፣ ለሌሎች የማስተላለፍ እና የመታመም ወይም የመሞት አደጋ ላይ ናቸው። ያ ለመረዳት የሚያስቸግር ቢሆንም ፣ ችላ የተባሉ ብዙ ሁለተኛ ኪሳራዎች እና አሉታዊ ውጤቶች አሉ -ጓደኝነት ፣ ማህበረሰብ ፣ ትምህርት ቤት ፣ የመደበኛነት ስሜት ፣ ማህበራዊ እና ክስተቶች ፣ የአእምሮ ሰላም ፣ ጉዞ/እረፍት ፣ የሥራ መርሃ ግብር ፣ መደበኛ እና ብዙ ተጨማሪ ኪሳራዎች ለግለሰቦች ልዩ።

ባለፈው ሳምንት ከባህር ዳርቻ እስከ ባህር ዳርቻ ድረስ ከተለያዩ ወላጆች ጋር ውይይት አድርጌያለሁ። ብዙዎች እየታገሉ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​ሰዎች ስለ ተግዳሮቶቻቸው እርስ በእርስ ያነሰ የሚነጋገሩ እና በተስፋ መቁረጥ ውስጥ ብቸኝነት የሚሰማቸው ይመስላል።

አንዳንድ ወላጆች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ አልኮል እየጠጡ መሆኑን ሪፖርት እያደረጉ ነው። ለብዙዎች ፣ ይህ እያንዳንዱን ምሽት ያካትታል። እነሱ “ራስን መድኃኒት” እንደሆኑ ሙሉ በሙሉ ያውቃሉ ነገር ግን የአሁኑን ሥራ/ሕይወት/ትምህርት ቤት/ልጆችን ተግዳሮቶች እንዲቋቋሙ የሚረዳቸው ብቸኛው መሣሪያቸው እንደሆነ ይሰማቸዋል።

ወላጆች በብዙ ያልታወቁ እና የኋላ እና የኋላ/ዲቃላ/የርቀት ትምህርት መርሐ ግብሮች እንደገና የትምህርት ዓመቱን ስለመጀመር “የተጨነቀ” ስሜት እንዳላቸው ሪፖርት ያደርጋሉ። አንዳንዶች ልጆቻቸውን በድብልቅ ፣ ሙሉ በሙሉ ርቀው በመማር እና ትናንሽ ልጆችን ኤሌክትሮኒክስን በመጠቀም ከእኩዮቻቸው ጋር ለመማር እና ለመሰማራት በአቅም መጨናነቅና ዝግጁ ባለመሆናቸው ስሜት መስጠታቸውን የሚናገሩ ወላጆች በቤት ውስጥ ናቸው። ሌሎች ወላጆች የስሜት አለመረጋጋት ፣ የእንቅልፍ ችግር ፣ የፍርሃት ምልክቶች ፣ ብስጭት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እያጋጠማቸው ነው። አንዳንዶች ስለ ሊሆኑ ስለሚችሉ የስነ -አእምሮ ሕክምናዎች ከአገልግሎት አቅራቢው ጋር ለመነጋገር ያስባሉ ወይም ቀጠሮ ይይዛሉ።

ብዙ ንግዶች እና አሠሪዎች ከርቀት ከሚሠሩ ሠራተኞች ጋር በጸደይ ወቅት ተጣጣፊ መርሃግብሮችን ሲያስተናግዱ ፣ አሁን በአንዳንድ ሁኔታዎች ውስጥ አነስተኛ የመተጣጠፍ ሁኔታ አለ። ብዙ ወላጆች ልጃቸውን (ልጆቻቸውን) በሳምንት ለአምስት ቀናት በአካል ትምህርት ቤት ወደሚሰጥ የግል ትምህርት ቤት ለማዛወር እድሉን ይፈልጋሉ ፣ ግን ይህን ለማድረግ አቅም የላቸውም። የክልል ትምህርት ቤት ዲስትሪክቶች እያደረጉ ላሉት ምርጫዎች አቅም እንደሌላቸው ይሰማቸዋል ፣ እናም ወደ መደበኛው እና ሚዛናዊነት ስሜት ህይወት እንዲመለስ ይጠብቃሉ።

ሆኖም ፣ ለብዙ ወላጆች ፣ ያ ጊዜ አይታወቅም። ብዙ የትምህርት ሥርዓቶች ሙሉ በሙሉ ርቀው ሄደዋል እናም ይህንን ውሳኔ በሁለት ወራት ወይም ከዚያ በኋላ ውስጥ “እንደገና ይገመግማሉ” ይላሉ ፣ ግን ወላጆች እየደከሙ እና የቤተሰባቸው ፍላጎት ግምት ውስጥ እንደሚገባ እምነት እያጡ ነው።

ከዚያ ብዙ ወላጆች ዜናውን ያበሩ ወይም ማህበራዊ ሚዲያ ያነባሉ እናም ስለ “ሁለተኛ ማዕበል” ወይም ስለ ጉንፋን ወቅት እና ስለሌሎች አሉታዊ ብሔራዊ ዜናዎች እና ክስተቶች የበለጠ ፍርሃት ይሰማቸዋል። አንዳንድ ቤተሰቦች ልጆቻቸውን ከትምህርት ቤት አውጥተው የራሳቸው የሆነ ተግዳሮቶች ያሉበት የሙሉ ጊዜ የቤት ትምህርት ቤት መምራትን መርጠዋል።

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​ብዙ መፍራት እንዳለ ሆኖ ሊሰማ ይችላል።ለጭንቀት ፣ ለአሳሳቢ-አስገዳጅ በሽታ ፣ ለዲፕሬሽን ፣ ለሱስ እና ለሌሎች የአእምሮ ጤና ጉዳዮች ቅድመ ዝንባሌ ላላቸው ግለሰቦች ይህ ፍጹም ማዕበል ሊሆን ይችላል።

የትምህርት ቤት ዲስትሪክቶች በሚንቀሳቀሱበት መንገድ አለመጣጣም ላይም ብስጭት እያደገ መጥቷል። አንዳንዶቹ ሙሉ በሙሉ በአካል አሉ ፣ አንዳንዶቹ ድቅል ናቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ ሙሉ በሙሉ ሩቅ ናቸው-ሆኖም ከተማዎቹ በሕዝብ ብዛት እና በ COVID-19 ቁጥሮች ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ።

በቤቶቻቸው እና በማኅበረሰቦቻቸው ውስጥ ከፍተኛ ጫና ቢኖርባቸውም ቤተሰቦች ለልጆች እንክብካቤ ፣ ለአስተማሪ እና የሥራ አፈፃፀማቸውን ለመቀጠል እየሞከሩ ነው። ሌሎች ወላጆች ባለቤታቸው ጥቅማቸውን ስለሚያገኙ ልጆቻቸውን ለመንከባከብ እና ከርቀት ትምህርት ቤት ከሥራቸው እረፍት መውሰድ አለባቸው። እና አሁንም ሌሎች ወላጆች በጭራሽ ላይሰሩ ይችላሉ ምክንያቱም እንደ መስተንግዶ ያሉ አንዳንድ ኢንዱስትሪዎች በዚህ ጊዜ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ኢኮኖሚያዊ ቀውስ ገጥመውታል።

ስለዚህ ወላጆች ምን ማድረግ ይችላሉ? በዚህ ርዕስ ላይ ለመጻፍ ያለኝ ፍላጎት በዙሪያው ያለውን ውይይት ማሳደግ እና ወላጆች እርስ በእርስ እንዲነጋገሩ ማበረታታት ነው።

እያንዳንዱ ቤተሰብ ለጭንቀት ሊዳርጉ የሚችሉ ልዩ ሁኔታዎች አሏቸው። እኛ ግን ሁሉም በዚህ ባልተለመደ ጊዜ አብረው ለመኖር የጋራ ትስስር አላቸው። አንዳንድ ጥቆማዎች እነሆ -

• ለሌላ ወላጆች ይድረሱ እና ለሐቀኛ ውይይት ቦታን በሚከፍትበት መንገድ እንዴት እንደሚሠሩ ይጠይቋቸው።
• የግንኙነት መስመሮችን ለመክፈት ስለ ተግዳሮቶችዎ ከሌሎች ወላጆች ጋር “እውነተኛ” ይሁኑ።
• የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት በቤተሰብዎ ወይም በጓደኞችዎ ውስጥ ድጋፍን ይጠይቁ።
• ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ልጅዎን በዚህ ጊዜ በሚሰጡ የማህበረሰብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ። ይህ ለልጅዎ እና ለራስዎ ማህበራዊ ድጋፍን ሊሰጥ ይችላል።
• ምቾት ሲሰማዎት እና ከማህበረሰቡ መነጠልን ያስወግዱ - ወደ ቤተሰብ ይውጡ - ምንም እንኳን ማግለል ከቤተሰብዎ ጋር ቢሆንም።
• የሚመለከቷቸውን የዜናዎች ፣ የመገናኛ ብዙኃን እና የማህበራዊ ሚዲያ ቅርጾች እና ብዛት ያስታውሱ። ከማየት/ከማዳመጥዎ በፊት እና በኋላ ምን እንደሚሰማዎት ልብ ይበሉ እና ምርጫዎችዎን በዚሁ መሠረት ያስተካክሉ።
• የሕመም ምልክቶችዎን ትክክለኛ ምስል ለማግኘት ስሜትዎን ይከታተሉ እና ይተኛሉ።
• የመጠጥ እና የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምዎን ይከታተሉ እና በ rethinkingdrinking.org ላይ ከጉዳት ቅነሳ ስልቶች ጋር አጭር ምርመራ ያድርጉ።
• ወደ ቴራፒስትዎ ይድረሱ ወይም ቴራፒስት ያግኙ። ብዙ ክፍለ -ጊዜዎች ሩቅ ናቸው እና ይህ ከእርስዎ መርሐግብር ጋር ለመስማማት ምቹ ሊያደርገው ይችላል።
• ቀልድ ማምጣት እና እርስ በእርስ ተግዳሮቶችን መንከባከብ ከሚችሉ ሌሎች ደጋፊ ወላጆች ጋር የቡድን የጽሑፍ ውይይት ይጀምሩ።
• ከመርዛማ ግንኙነቶች ጋር ለመሳተፍ ባሳለፉት ጊዜ ገደቦችን ያዘጋጁ።
• ደጋፊ ከሆኑ ግለሰቦች ጋር በአካል እና በስሜት ይከበቡ።
• የአእምሮ ሰላም የሚያመጡልዎትን መንፈሳዊ እና ሃይማኖታዊ ሥርዓቶችን ይለማመዱ።
• ቀኑን ሙሉ ለአምስት ደቂቃዎች ቢቆይም እራስን መንከባከብ ውስጥ ይጨምሩ።
• ለቤተሰብዎ እና ለልጆችዎ “የእረፍት ጊዜ” እንደሚያስፈልግዎት እና በቤትዎ ውስጥ የተወሰነ ጊዜ እንዲያሳልፉ ፣ የእግር ጉዞ ያድርጉ ፣ ገላዎን ይታጠቡ ፣ ያንብቡ ፣ ይጸልዩ ፣ ያሰላስሉ ፣ ወይም በጣም ውጤታማ ይሆናል።
• አስፈላጊ ከሆነ ስለ ተለዋዋጭ የሥራ አማራጮች ከአሠሪዎ ጋር ይነጋገሩ።
• ለእርስዎ እና ለልጆችዎ “በቂ” ግቦችን ያዘጋጁ እና ፍጽምናን ያስወግዱ።
• እሱ “ደህና አለመሆን” ነው ፣ ግን በሳምንት ስንት ቀናት ከእርስዎ ምልክቶች ጋር እየታገሉ እንደሆነ ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ።
• እርዳታ ጠይቅ.