በ COVID-19 የበጋ ወቅት የወላጅነት አስተዳደግ

መካከለኛ ወይም ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት መሆን ከባድ ነው። የአንዱ ወላጅ መሆንም እንዲሁ። እነዚህ እውነቶች በተለይ በበጋ ወቅት ጭምብል በሚለብሱበት ፣ በአካል መዘበራረቅ ፣ ያመለጡ ማህበራዊ ዕድሎች እና የወደፊቱ ሙሉ በሙሉ የማይታወቅ ነው።

ባለሙያዎች ማህበራዊ መስተጋብሮችን መገደብ እና የደህንነት ፕሮቶኮሎችን መከተል መቀጠሉን ኮቪን የማስፋፋት ወይም የመያዝ አደጋን ለመቀነስ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ላሉ ወጣቶች በሚመጣበት ጊዜ ፣ ​​የመታዘዝ ሽልማቶችን የሚያጅቡ ልዩ አደጋዎች አሉ።

የቅድመ-ግንባር ኮርቴክስዎችን በንቃት በማዳበር ፣ ወጣቶች ጭምብልን በመልበስ እና በመራራቅ ዙሪያ ጥንካሬን ለመጠበቅ ሊታገሉ እና በማኅበራዊ መቼቶች ውስጥ የውሳኔ አሰጣጥ አለመቻቻልን ሊያሳዩ ይችላሉ። እነዚህ ሁለቱም እውነታዎች (እና ሌሎች) አደጋ ላይ ጥለዋል። በተመሳሳይ ጊዜ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች የአእምሮ ጤንነታቸውን እንዲጠብቁ ለግንኙነት እና ለማህበራዊ ዕድሎች እድሎች መሰጠታቸው ወሳኝ ነው። ለእነዚህ ምክንያቶች ፣ የአእምሮ ጤና ፍላጎቶችን እንደ COVID ውሳኔ አሰጣጥ ማትሪክስ አስፈላጊ አካል አድርገው በመቁጠር ቤተሰቦች በዚህ አስጨናቂ ጊዜ ውስጥ ተጣጣፊነትን እና የፈጠራ አስተሳሰብን መጠበቅ አስፈላጊ ነው።

በዚህ አስቸጋሪ የበጋ ወቅት ታዳጊዎቻችን እንዲበለፅጉ እንዴት መርዳት እንችላለን? አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ።

1. የእያንዳንዱን የቤተሰብ አባል የስነልቦና ፣ የፊዚዮሎጂ እና የግንኙነት ፍላጎቶች ግምገማ ያድርጉ።

በወረቀት ላይ የእያንዳንዱን የቤተሰብ አባል ስም በግራ በኩል ይፃፉ። ከላይ ፣ ለ “ሳይኮሎጂካል” ዓምዶችን ይስሩ (የሰውዬው ስሜት ምንድነው? በከፍተኛ ሁኔታ እየተለወጠ ነው? በአንጻራዊ ሁኔታ ደስተኛ ወይም ውጥረት ወይም ቁጣ ይመስላሉ? የሚገለሉ ናቸው?) ፣ “ፊዚዮሎጂያዊ” (እንቅልፍቸው እና የምግብ ፍላጎታቸው እንዴት ነው? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ንጹህ አየር እያገኙ ነው?) ፣ እና “ዝምድና” (ይህ ሰው በቂ ማህበራዊ ግንኙነት እያገኘ ነው? በቀጥታ የሚያነጋግሯቸው ሰዎች አሏቸው ወይስ ሁሉም ግንኙነት በማህበራዊ ሚዲያ እና የጽሑፍ መልእክት በኩል ይደረጋል?)

እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል አንዳንድ ለውጦች ወይም ጣልቃ ገብነቶች ሊፈልጉባቸው የሚችሉባቸውን ቦታዎች በመጥቀስ በእያንዳንዱ የገበታዎ ሕዋስ ውስጥ ማስታወሻዎችን ያድርጉ። ስጋቶችን ለመፍታት መንገዶችን ያስቡ ከዚያም እርዳታ እና ድጋፍን እንዴት መስጠት እንደሚችሉ ስለማይፈረድባቸው ውይይቶች ይጀምሩ።

2. ታዳጊዎች ስሜታቸውን በስሜታዊ ደንብ (እምቢታ ወይም ጭቆና ሳይሆን) እንደ ዓላማው እንዲለዩ እርዷቸው።

ይህ የከፍተኛ ኪሳራ እና የስሜት መረበሽ ጊዜ ነው ፣ እና ሰዎች ብዙ ስሜቶቻቸውን ለመለየት መሥራታቸው ወሳኝ ነው። ንዴት ፣ ሀዘን ፣ መረበሽ ፣ መሰላቸት እና ሌሎችም የተለመዱ ናቸው። ማህበራዊ ጭንቀትን ለሚይዙ ታዳጊዎች ፣ እፎይታ አሁን ማህበራዊ ጫና ሲቀንስ የተለመደ ስሜት ሊሆን ይችላል። እነዚህ ወይም ማንኛውም እነዚህ ሁሉ ግራ የሚያጋቡ እና ከአቅም በላይ ሊሆኑ ይችላሉ።

የራስዎን ስሜቶች ገለልተኛ የቃል መጠቀሶችን ማስመሰል ለመጀመር ጥሩ ቦታ ነው። (ለምሳሌ-“ዛሬ በእውነት ተበሳጭቼ እና ተበሳጭቻለሁ። በራሴ ላይ ቀላል መሆን አለብኝ።”) የስሜት ገበታ በማቀዝቀዣው ላይ ማስቀመጥ ወይም የቤተሰብ አባላት ስሜታቸውን እና መንገዳቸውን በቀላሉ በሚጠሩበት በምግብ ሰዓት አጭር ምርመራዎችን ማቋቋም። እነሱን ማነጋገር ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል። ስሜትን አዘውትረው ላልወያዩ ቤተሰቦች ፣ ይህ አሰልቺ ይሆናል። እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ የፒክሳር ፊልምን ለመመልከት አንድ ምሽት መመደብ ጥሩ ጅምር ሊሆን ይችላል።

ስሜቶችን አለመሰየም ወይም አለመቀበል እነሱ የሉም ማለት አይደለም ፣ በቀላሉ ተከልክለዋል ማለት ነው። በረዥም ጭንቀት እና በማይታወቁ ጊዜያት ውስጥ ይህ ንድፍ በተለይ ጎጂ ውጤቶች ሊኖረው ይችላል።

3. የመንፈስ ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን እና ራስን የማጥፋት አደጋዎችን ይመልከቱ ፣ ይናገሩ።

በስሜታቸው እንዲሠሩ በታሪካዊ መንገድ የረዳቸው ከሰዎች እና ከዓለም ጋር ለመገናኘት የአጋጣሚ እድሎችን ዓይነቶች በማጣት ፣ ብዙ ወጣቶች ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ አደጋ ተጋርጦባቸዋል። በቅርቡ ለአእምሮ ጤና እና ራስን የመግደል የስልክ መስመሮች ጥሪዎች (በአንዳንድ ቦታዎች በ 116%) እየጨመሩ ፣ ወላጆች በወጣቶች የአእምሮ ጤና ዙሪያ ያለውን ዝርዝር ሁኔታ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ለመልካም እና ለመፍጨት ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት እዚህ ወይም እዚህ ይጀምሩ። በአጠቃላይ ግን ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፣ በደንብ ያዳምጡ ፣ ከችግር መፍታት ይቆጠቡ እና ይልቁንም የተሻለውን እርዳታ ለማግኘት ከልጅዎ ጋር ይስሩ።

4. ግለሰባዊ ራስን የሚያረጋጋ ዕቅዶችን ያዘጋጁ።

ለእያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ልዩ የራስ-እንክብካቤ/ስሜታዊ ደንብ ዝርዝሮችን የመፍጠር ተግባር አስደሳች የቤተሰብ ሽርሽር ወይም እራት መሰጠት በረዥም ጭንቀት ጊዜያት ውስጥ ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል። እያንዳንዱ ዝርዝር ለዚያ ግለሰብ ልዩ የሆኑ ከ10-20 የተለያዩ እቃዎችን ያካተተ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። እንደአስፈላጊነቱ ሊከናወኑ የሚችሉ እርምጃዎች (ለምሳሌ-ደረጃዎቹን ወደ ላይ እና ወደ ታች መሮጥ ፣ ሶስት ጥልቅ ትንፋሽዎችን መውሰድ ፣ ከሸክላ ጋር መሥራት ፣ መኪና ውስጥ መግባት እና በተቻለ መጠን መጮህ/መሳደብ) ከሚያስፈልጉ እርምጃዎች ጋር መገናኘት አለባቸው። እቅድ ማውጣት (ለምሳሌ - ወደ መናፈሻ ቦታ መውጣት ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ፊልም ይመልከቱ ፣ ወዘተ)።

እነዚህን ዝርዝሮች ለማድረግ መሰረታዊ ህጎች የማሾፍ አንቀጽን ማካተት አለባቸው። ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ፣ ቤተሰቦች የእያንዳንዱን አባል ልዩ ፍላጎቶች ያለ ማቃለል ወይም ጉልበተኝነት የሚያከብሩበትን መንገዶች መፈለግ አለባቸው።

5. ቤትዎን እና ግቢዎን በ “ኤድጂ” በተካተቱ አቅርቦቶች ይሙሉ እና ጤናማ የቴክኖሎጂ አጠቃቀምን ያበረታቱ።

በሕይወታቸው ውስጥ ብዙ “የለም” ያሉ ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ልጆቻችንን በሚዝናኑበት እና በሚመኙት “ጠማማነት” የተሞሉ አካባቢዎችን መስጠት አስፈላጊ ነው። ይህ ማለት የተለመዱ የመጽናኛ ዞኖችን ያለፉትን መዘርጋት ማለት ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ ፣ በኔፍ ሽጉጥ/ኳስ ጦርነቶች በቤት ውስጥ እና በቤት ውስጥ እንዲፈቅዱ መፍቀድ ይችላሉ። ለጀርባው ግቢ በአርሶ አደሮች አቅርቦቶች ላይ መዋዕለ ንዋይ ያድርጉ። ትራምፖሊን ወይም ዘገምተኛ መስመር ያግኙ። የሰውነት ጠቋሚዎችን ይግዙ እና በራሳቸው ላይ እንዲስሉ ያድርጓቸው። ለቤተሰብ ፊልም ምሽቶች አነስተኛ “ደህንነቱ የተጠበቀ” አቅርቦቶችን ይምረጡ።

6. ማኅበራዊ አደጋዎች ቢኖሩም ለአንዳንዶች ፍቀድ። ለማህበራዊ ስብሰባዎች ግልፅ እና ወጥ የሆነ የውሳኔ አሰጣጥ ሞዴል ማቋቋም።

ስለ ማህበራዊ ስብሰባዎች ውሳኔ እንዴት እንደሚደረግ የሚከተለው እኩልነት ከባድ ጅምር ነው። ከቤት ውጭ ስብሰባዎች ፣ በአነስተኛ ቁጥር ሰዎች ፣ ጭምብሎችን ለብሰው ፣ እና ማንኛውንም ዕቃ አለማጋራት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ እና ከመመሪያዎቹ ጋር የመጣበቅ ችሎታችን የደህንነትን ሁኔታ ይጨምራል።

የአየር ማናፈሻ/የቦታ መጠን + የሰዎች ብዛት + ጭምብሎች + የተጋሩ ዕቃዎች + ጥንካሬን ለማክበር

ከንጹህ ጭምብሎች ቅርጫት ጋር ይህንን መረጃ በርዎ ላይ ይለጥፉ። እርስዎ የውጭ ስብሰባን ለማስተናገድ ከወሰኑ እና ሰዎች ወደ ውስጥ ፣ ያልተለዩ ወይም ያልተሸፈኑ ሆነው ከጨረሱ ቤተሰብዎ እንዴት በትክክል እንደሚስተካከል አስቀድመው ይናገሩ። አስቀድመው የሚዘጋጁት ዕቅዶች “በዝግጅት ጊዜ” ውጥረትን እና አለመግባባቶችን ለመከላከል ይረዳሉ ፣ ይስማማሉ።

7. ይመኑ (እና ያረጋግጡ)። ስህተቶችን ይጠብቁ።

ልጅዎ እምነት የሚጣልባቸው ከሌሎች ታዳጊ ወጣቶች ጋር በአካል የተራራቀ ፣ ጭምብል የተደረገበትን ለመሞከር እድል ይስጡት። ጥቂት ቦታ ስጧቸው ነገር ግን በመመሪያዎቹ እንዴት እንደሚሰሩ ለማየት ትንሽ ቀደም ብለው ብቅ ይበሉ። እንደተለመደው ስህተቶች ሲደረጉ ማፈርን ይቃወሙ። አብረው መማርዎን ይቀጥሉ።

8. ልዩ ነገሮችን በጋራ ያድርጉ።

በ COVID ወቅት የሚደረጉትን እያደጉ ያሉ አስደሳች ነገሮች ዝርዝር ለማግኘት ፣ እዚህ ይሂዱ።