በ COVID ወቅት አስፈላጊ ራስን መንከባከብ - በኪሳራ መሥራት

ይዘት

• ሐዘን አስፈላጊ ንባቦች
• የሞት ድንጋጤ - የሚወዱት ሰው በድንገት ሲሞት እንዴት ማገገም እንደሚቻል

COVID-19 ሁለቱም ኪሳራ አምጥቶብናል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የእኛን ምቾት በሀዘን አጋልጧል።

በዜና መመልከቻ ፣ እጅን መታጠብ እና ሕይወታችንን ወደ ቤት እና ማያ ገጾች በማዛወሩ መካከል ፣ ብዙዎቻችን ስለእያንዳንዳችን በንቃት አላወቅንም። በዚህ ምክንያት እኛ የምንፈራው (ወይም የምንፈራው) ስሜታችን ባልተፈታ ሀዘን ዙሪያ እየተራመድን ነው።

የሚቀጥሉትን ወራት ለማለፍ ፣ ስሜትዎን ማረጋገጥ እና እነሱን ማከናወን አስፈላጊ ነው። በተለይም ከቁጥጥር ውጭ ከመሆን ጋር የተዛመዱ ፣ ስለጠፋ ሕይወት እና ዕድሎች የሚያሳዝኑ ፣ እና እውነተኛ ፣ እውነተኛ ሀዘን። የግል ኪሳራዎ ምንም ያህል “ትልቅ” ወይም “ትንሽ” ቢሰማው እነሱ ናቸው ሁሉም መስራት አስፈላጊ ነው።

ወደ ጠንካራ ስሜታችን መጋፈጥ በግ መጋባት ሰው መሆን ነው እና ሀዘን ከሁሉም በጣም ጠንካራው አንዱ ነው። በምዕራቡ ዓለም ፣ ምርታማነት እና ራስን በራስ የማስተዳደር ከፍተኛ ክብር በተሰጣቸው ፣ በተለይ በስሜታችን ውስጥ ለመስራት ይቅርና ለመሰማት ጊዜ ለመውሰድ እንቸገራለን።

ስለዚህ ፣ ከአዲሱ እውነታችን ጋር ለመላመድ በምናደርገው ሩጫ ውስጥ ፣ ብዙዎቻችን ከማይታወቁ ትላልቅ ስሜቶቻችን ወጥተን በራችን የሚያንኳኳ ሀዘን እንዳለ እንክዳለን። ይህ የሆነው በግንዛቤ ማነስ ፣ በቫይረሱ ​​ፊት የራሳችንን መብት በተመለከተ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ወይም በስሜታችን ስም እና በስራ ላይ ያለ ልምድ ማጣት ፣ ይህ በሚቀጥሉት ወሮች በደንብ ከመጓዝ ይከለክለናል።

ሐዘን መፍትሄ እንዲያገኝ መታወቅ አለበት። ከኪሳራ ጋር ወደሚመጣው የስሜት ውድቀት ወደ ሌላኛው ወገን ለመሸጋገር ፣ እኛ እያጋጠመን ያለውን እውነታ በባለቤትነት መያዝ እና እራሳቸውን በሚያቀርቡት በሐዘን ፣ በቁጣ እና በሌሎች ውስብስብ ስሜቶች ውስጥ መንገዳችንን እንዲሰማን የምንችለውን ማድረግ አለብን።

ይህ ከባድ ሥራ ነው ፣ እና አንዳንድ ትምህርት ይህንን ተግባር እንድንፈጽም እኛን ለመርዳት ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል። እኛ ልንጋብዛቸው እና ልናስችላቸው የምንችልበት የመጀመሪያው እርምጃ ሀዘናችንን እና ኪሳራችንን መሰየም እና መረዳት ነው።

ኪሳራዎች የሚከሰቱበት መንገድ እኛ ባጋጠመን እና በምንሠራበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ጉዳትን የሚያካትቱ ኪሳራዎች በአንጎል ውስጥ በጥልቅ ኮድ የተቀመጡ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ለመስራት የሰለጠነ እርዳታ ይፈልጋሉ። ድንገተኛ ኪሳራዎች ፣ እንዲሁም ከቁጥጥራችን ውጭ የሆኑት ፣ በተለይ ለመዳሰስ አስቸጋሪ የሆኑ ቅርጾች አሏቸው።

እኛ የምንመርጠው ወይም የሚመጣውን ኪሳራ ለማስተናገድ ቀላል ነው ማለት አይደለም። እነሱ በቀላሉ የተለዩ ናቸው። በሀዘን ውስጥ በመስራት ፣ ዝግጁ መሆን ያለብንን ወይም ያላደረግነውን ጊዜ ማወቁ እና መረዳቱ ጠቃሚ ነው።

ያጋጠሙን የኪሳራ ዓይነቶች እንዲሁ የተለያዩ እና ሀዘናችንን በተወሳሰቡ መንገዶች የሚቀርፁ ናቸው። አንድ ክስተት በአንድ ጊዜ በርካታ ዓይነቶችን በአንድ ጊዜ ሲያጣ ፣ እነዚህ በአእምሮአችን ውስጥ እርስ በእርስ አንድ ላይ ይጣጣማሉ ፣ እኛ ካልሠራን አብሮ መሥራት ከባድ እና ጎጂ ያደርጋቸዋል። በሀዘናችን ውስጥ ለመስራት በመሞከር ፣ እኛ እያጋጠሙን ያሉትን የኪሳራ ዓይነቶች መሰየሙ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

አንዳንድ የከባድ ኪሳራ ምድቦች እነ areሁና።

የነገር ኪሳራ; ተጨባጭ ነገሮችን ማጣት የራሱን ዓይነት ሀዘን ያካትታል። አንድ ቤት በግዴታ ወይም በእሳት ሲጠፋ ፣ ብዙውን ጊዜ ያለመተማመን ስሜቶች ይከሰታሉ። እኛ የተያያዝንባቸው የማንኛውም ዕቃዎች ብዛት በስርቆት ወይም በአጋጣሚ ተመሳሳይ ስሜቶች ይነሳሉ።

የገንዘብ ኪሳራ እና የገንዘብ መረጋጋት እንዲሁ እዚህ ይጣጣማል። እነዚህ ኪሳራዎች ብዙውን ጊዜ በጣም ግላዊ ናቸው እና ብዙውን ጊዜ በሌሎች ይቀንሳሉ። በልጅነትዎ የሚወደውን መጫወቻ ማጣት ምን እንደነበረ ያስታውሱ እና ምን ማለቴ እንደሆነ ያውቃሉ።

በ COVID-19 ጊዜ ፣ ​​ዕቃ ማጣት ማለት-

• የገቢ ማጣት እና የገንዘብ ደህንነት
• የአንድን ቤት የማጣት ስጋት (ሥራ ለሚያጡ)
• ውስጥ ለመስራት የአካል ሙያ ወይም የትምህርት ቦታዎችን ማጣት
• ተፈላጊ ነገሮችን በቀላሉ የመግዛት ችሎታ ማጣት
• በተጨባጭ ቦታዎቻችን ውስጥ የራስ ገዝነት ማጣት (ከቤት ከሠራን እና አሁን በእኛ ቦታ ሌሎች ካሉ)

ግንኙነት ማጣት; እነዚህ ኪሳራዎች በተለምዶ በሐዘን የምንለይባቸው ዓይነቶች ናቸው። በፍቅር ግንኙነቶች ወይም ጓደኝነት ውስጥ ከመለያየት እና/ወይም ከፍቺ ጋር የተዛመዱ ኪሳራዎች እኛ የምንወዳቸው ሰዎች ሞት እዚህ ይገጥማል።

በ COVID-19 ጊዜ ፣ ​​የግንኙነት ማጣት ማለት-

• በአካላዊ መለያየት ምክንያት የግንኙነቶች ስሜታዊ ርቀት
• የሞት ፍርሃት (ለራስ ወይም ለሌሎች)
• ከቫይረሱ ጋር የተዛመዱ የምንወዳቸው ሰዎች ትክክለኛ ሞት

ሐዘን አስፈላጊ ንባቦች

የሞት ድንጋጤ - የሚወዱት ሰው በድንገት ሲሞት እንዴት ማገገም እንደሚቻል