መውደድ እና መውደድ መማር

መውደድ እና መወደድ “የተሰጠ” አይደለም። ወደ ውስጥ የሚገቡት እያንዳንዱ ልጅ ቢፈለግ እና ቢወደድ ዓለም መገኘቱ የተሻለ ይሆናል - ከተወለደ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ፣ መገኘቱ አንዴ ከተደጋገመ። እንደ አለመታደል ሆኖ ጉዳዩ እንደዚያ አይደለም። በአደገኛ የልጅነት ልምዶች ጥናቶች ውስጥ የተገለጹት እንደ አስፈሪ ታሪኮች ፣ የማይወደዱ ልጆች ያጋጠሟቸውን ተግዳሮቶች በዝርዝር ይዘረዝራሉ። አንድ የማይቀር ውጤት ከዚያ ፍቅርን መስጠት እና መቀበል መማር ያስፈልጋቸዋል። ፍቅር ሁል ጊዜ የሚያውቁት ነገር ስላልነበረ ፣ እንዴት ጥሩ ማድረግ እንደሚችሉ በቀጥታ አያውቁም ፣ በተለይም እራሳቸውን መውደድ እና በሌላ ለመወደድ ብቁ እንደሆኑ።

ደስ የሚለው ፣ ፍቅር የመሰማት አቅም እንደ መራመድ ፣ መናገር ፣ ማንበብ ወይም መጫወት እንደ ችሎታችን ሁሉ በጣም ከባድ ይመስላል። አንዳንድ የውስጣዊ ሁኔታዎች እንደ የድምፅ አነፍናፊ ስርዓት ፣ ከሕመም መቅረት ፣ አንጻራዊ ምቾት ማግኘት እና ከጉዳት መሰረታዊ ደህንነት አንድ ሕፃን በመንካት ደስታን ፣ በትኩረት እና በሳቅ የመቀራረብን ፣ በሚንከባከበው ሰው ላይ ጥገኛ መሆንን ያስችላቸዋል። ለብቻው ሊሟሉ የማይችሉ ፍላጎቶች። አንድ ሰው “የሚያስፈልገውን ነገር ይሰጣል” ከሚለው እምነት የተነሳ “አስተማማኝ ትስስር”። ችላ ማለትን ፣ አላግባብ መጠቀምን ወይም አጭበርባሪን መሰረታዊ ምቾትን በሚተካበት ጊዜ ህፃኑ ለግንኙነቶች የሚሆነውን የተለየ ግንዛቤ እና ስብስብ ያዳብራል።

ለመርዳት እና እንክብካቤ ለመስጠት የሰው ፍላጎቶች መገመት አይችሉም። ማጽናኛን ወይም ትኩረትን የሚሰጥ ሰው ቀላል ደግነት (የተሳሳተ) እንደ ፍቅር ሊረዳ ይችላል ፣ ምናልባት የመገኘቱ ወጥነት “ፍቅር” የሚል ስያሜ ያለው አስተማማኝ ስሜት ይሰጣል። በእነዚህ አጋጣሚዎች ፍቅር ከጭካኔ ይልቅ እንክብካቤን ፣ ባልተጠበቀ ሁኔታ ጓደኝነትን ፣ ወይም ከማጣት ይልቅ ፍቅርን በሚሰጥ ግንኙነት ይገለጻል። ፍቅር የሚገለፀው ኬሚካሎችን በሚለቁ ልምዶች ነው - ኦክሲቶሲን (እቅፍ/ተንከባካቢ ሆርሞን) ፣ ዶፓሚን (የደስታ ኬሚካል) ፣ ቫሶፕሬሲን (ለመሳብ) ወይም የጉርምስና ጊዜን ተከትሎ የፍትወት ኢስትሮጅንና ቴስቶስትሮን። ተቀባይነት እና ዋጋ ያለው የመሆን ደስታ ገና ተሞክሮ ነው።

ሆኖም ፍቅር መማር ይቻላል ፣ በተለይም አንዴ ወደ ጉርምስና ዕድሜ ከደረስን ፣ አስቀድመን ለማሰብ እና ለንቃተ ህሊና ችሎታዎችን ካገኘን እና እራሳችንን መውደድን መማር እንችላለን። ለሰፋፊ ማህበራዊ ክበብ ቦታን በሚሰጥ ነፀብራቅ እና በተስፋፋ የህይወት ልምዶች በሰከነ አእምሮ ፣ ሰዎች በማወቅ ፣ በትኩረት ፣ በርህራሄ እና በደግነት እራሳቸውን መመልከት ይችላሉ።

• የማወቅ ጉጉት፣ ሙሉ ምላሾችን እና ስሜቶችን ለመመርመር እና ለመቀበል ፈቃደኛነት ፣ ስሜታችን እና የሰውነት ስሜቶቻችን ስለ ሰው ተሞክሮ ሊያስተምሩት ለሚችሉት ሁሉ አመስጋኝ የመሆን ችሎታን ያመጣል። ከብልጭታ በታች ጸጥ ያለ ወይም ባዶነት በታች የሆነ ንጥረ ነገር ለማግኘት በመልክ ወለል በታች እንዲመለከት ሊያነሳሳ ይችላል። አዲስ ሚና ለመሞከር ፣ አዲስ ክህሎት ለማዳበር ፣ የወደፊት ራስን ሊሆን የሚችልበትን ሁኔታ መመርመር ሐቀኝነትን እና ውስጣዊ አቅጣጫን እና እራስን መውደድ ዋና ላይ ለራስ ክብር መስጠትን ያመጣል።
• ትኩረት ሁለተኛው ራስን መውደድ ነው። ትኩረት ማለት ደስታን የሚያመጣውን ወይም ህመምን የሚያስታግስበትን መመርመር እና ለሁለቱም በማቅረብ ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ ማለት ነው። በአስተሳሰብ ፣ በማሰላሰል ፣ በዝምታ በቀላሉ የሚጎላ የራስ-ፍቅር ዓይነት ነው። ጊዜን በመውሰድ የአንድን ሰው አካል ለማዳመጥ እና የምግብ ፣ የመጠጥ ፣ የመንቀሳቀስ ፣ የማነቃቂያ መጨመር ወይም የመቀነስ ፍላጎትን ለማክበር ፣ የራሳችንን ፍላጎቶች መለየት ፣ በፍላጎቶች እና በፍላጎቶች መካከል ልዩነት ማድረጋችንን እና እራሳችንን የምንንከባከብባቸውን መንገዶች መፈለግን እንማራለን። . የዮጋ ዝርጋታ ራስን በሌላ መንገድ ለመዘርጋት ዘይቤዎች ሊሆኑ ይችላሉ። የተመጣጠነ አቀማመጥ ውስጣዊ ሚዛንን ሊያንፀባርቅ ይችላል ፣ የጥበብ መደበኛ ልምምድ ራስን መግዛትን ሊገነባ ይችላል። ፍጥነታችንን ስንቀንስ እና ትኩረት ስንሰጥ ስውር ፍላጎቶቻችን ወደ ትኩረት ይመጣሉ።
• ርኅራ. ለራስ መውደድ አስማታዊ ቁልፍ ሊሆን ይችላል። እራሳችንን በርህራሄ ፍቅር ስንመለከት የሚሰማን ርህራሄ ጉድለቶቻችንን እንድንገነዘብ እና ሰብዓዊ ፍላጎቶቻችንን ፣ ስሜቶቻችንን እና በተለይም ውስን ክምችታችንን እንድንቀበል ያስችለናል። እኛ የተወደድን ነን ብለን ለማመን በራሳችን ላይ ምክንያታዊ ያልሆኑ ጥያቄዎችን ማቆም እንችላለን። ለፍቅር ብቁ ለመሆን “በቂ” ለመሆን መፈለግ ብቻ ወደ ፍጽምና ደረጃ ትሬድሚል እንድንወጣ ይጋብዘናል። ስፍር ቁጥር የሌላቸው የፈጠራ ሥነ -ልቦና ባለሙያዎች በሰው ልጅ ልምዳችን ውስጥ “ፍጹም” እንደሌለ አሳይተውናል። ለምሳሌ ፣ ሮይ ባውሚስተር ዝነኛውን የቸኮሌት ቺፕ ኩኪ ሙከራዎችን በማካሄድ ፈቃደ-ኃይል የስሜታዊ ጉልበታችንን እንደሚጠቀም አሳይቷል። እሱ ራስን መግዛት ማለቂያ እንደሌለው አሳይቷል ፣ እናም የተራዘመ ራስን መግዛትን ካሟጠጥን በኋላ እንሟጠጣለን። በሌላ ምሳሌ ፣ Sheldon Cohen ፣ Bert Uchino ፣ Janice Kiecolt-Glaser ፣ እና የተለያዩ የሥራ ባልደረቦቻቸው ፣ በተከታታይ ተከታታይ ጥናቶች ፣ በስሜታዊ ህመም እና በአቅራቢያ ባሉ ግንኙነቶች ውስጥ አሉታዊ ግንኙነትን አካላዊ ጤና ወጪዎችን መርምረዋል። ይህን ሲያደርጉ እነዚህ ተመራማሪዎች እና ሌሎች ከአካላዊ ተጋላጭነት ቅusionት በላይ ጥበብ ያለው የበሽታ መከላከያ ስርዓት ዘግበዋል። ፈረንሳዮች እንደሚሉት “ፍፁም የመልካም ነገር ጠላት ነው” - ፍጽምና ብቻ የለም እናም ሊገኝ የሚችለው እምነት ውድቀትን ያስከትላል።
• የደግነት ተግባራት ራስን መውደድ ለማሳየት እና ለመገንባት መንገዶች ናቸው። በለዘብ ሀሳቦች ፣ በአክብሮታዊ ልምዶች ፣ እና የማይነቃነቁ ባህሪዎች ፣ ሁለታችንም ለራሳችን ፍቅርን እናሳያለን እናም ውጤቱን አምነን ለመቀበል እንገደዳለን። መውደድ ዋጋ ያለው እንቅስቃሴ መሆኑን ክብር ፣ ደስታ እና ራስን ማክበር ሰነድ።

የማወቅ ጉጉት ፣ ትኩረት ፣ ርህራሄ እና ደግነት ፣ እራሳችንን የማክበር መንገዶች ሆነው የተለማመዱ ፣ ከራሳችን ጋር የፍቅር ግንኙነት እንድናዳብር ያስችለናል። እናም እራሳችንን መውደድን ከተማርን ፣ እራሳችንን በእንክብካቤ ፣ ወጥነት እና በፍቅር ማስተናገድን ከተማርን ፣ አፍቃሪ ልባችንን ወደ ውጭ መምራት እንችላለን።

ምን ዓይነት የፍቅር ዓይነቶች ይጠብቁናል?

• ሕፃናትን መውደድ እንችላለን። የእነሱ ለስላሳ ቆዳ ፣ ጣፋጭ ሽታ ፣ ከመጠን በላይ ጭንቅላቶች እና ፍላጎቶቻቸው በሚሟሉበት ጊዜ ምላሽ ሰጪነት እንድንወዳቸው ይጋብዙናል። ሁለት ፍጡራን እርስ በርሳቸው በተዋወቁ ቁጥር የፍቅር ትስስር ይበልጣል። አቅማችን እየጨመረ በሄደ መጠን በሰፊው እና በጥልቀት ወደ ፍቅር መድረስ እንችላለን።
• ቤተሰብን እንወዳለን። አንዳንድ ጊዜ። አንዳንድ የቤተሰብ አባላት ከሌሎች ይልቅ። እና የምርጫ ቤተሰብ እንዲሁም ቤተሰብ በደም ወይም በሕጋዊ ትስስር። አንዳችን ለሌላው መሠረታዊ ሕልውና በመጋለጣችን ምክንያት የዕለት ተዕለት ሕይወታችንን የምንጋራቸውን መውደድን መማር እንችላለን።
• የምንከባከባቸውን እንወዳቸዋለን። እኛ በእኛ አቅም ላይ ጥገኛ የሆነ ሌላ ሰብዓዊ ፍጡር በአካል ስለ መንከባከብ አንድ ነገር አለ ፣ ለመለወጥ አቅማችን ውስጥ ጥልቅ ወደሚሆነው። እነሱን እንድንወዳቸው እንዲሁም ልዩነቱን ማምጣት እንደምንችል የሚሰማንን እንድንወድ ያስችለናል። ተንከባካቢዎች ብዙውን ጊዜ ከእነሱ ግንኙነቶች ዘላቂ ደስታን ሪፖርት ያደርጋሉ።
• ባልደረቦችን እንወዳለን። የጓደኝነት ትስስር ሕይወታችን እየተሻሻለ ሲሄድ የምናድግበት እና የምንጋራበት ልዩ የፍቅር ዓይነት ነው። የጋራ ጭንቀቶቻችንን እና ድሎችን በማሰስ ፣ እንቅስቃሴዎችን እና መከራዎችን በማጋራት ፣ አንዳችን የሌላውን ጥንካሬ ለማድነቅ እና ከእነሱ እናድጋለን። በአርተር እና በኤሌን አሮን የተገነባው “የፍቅር ማስፋፊያ ንድፈ -ሀሳብ” ለጓደኝነት እና ለሮማንቲክ የፍቅር ግንኙነቶችም ሊሠራ ይችላል።
• የቤት እንስሶቻችንን እንወዳለን። በአንድ የቤት እንስሳ እና በባለቤቱ መካከል ያለው ግንኙነት እንዲሁ ለአንዳንድ አጥቢ እንስሳት በቀላሉ የሚመጣውን የአባሪነት ዓይነት ሲያሳይ እንዲሁ ምሳሌያዊ ሊሆን ይችላል። ባልቴት ከሆንኩ በኋላ ፣ ከቢቾን ጋር ያለኝ ግንኙነት በፍቅር የተሞሉትን ባዶ ቦታዎች ሁሉ ለመሙላት አንድ ነገር ሰጠኝ። በእሷ ካኒን የእውቀት ላቦራቶሪ ውስጥ የዬል ፕሮፌሰር ላውሪ ሳንቶስ ውሾች ከጌቶቻቸው እና ከእመቤቶቻቸው ጋር ሊኖራቸው የሚችለውን ልዩ ትስስር አሳይተዋል ፤ በዱክ የሚገኘው የካኒን የእውቀት ላቦራቶሪ የእነዚህን ቦንዶች ምንጮች እስከ ኬሚካዊ ሥሮቻቸው ድረስ ተከታትሏል።
• ፍላጎቶቻችንን እንወዳለን። ሚሃሊይ ሲሲስዝንትሚሃሊ ስለ “ፍሰት” ሁኔታ የመጀመሪያውን መጽሐፍ አሳተመ ፣ ፍላጎቱ የራሱ ተነሳሽነት በሚሆንበት እንቅስቃሴ ውስጥ ሙሉ ተሳትፎ ፣ እ.ኤ.አ. በ 1975። የምርምር ማረጋገጫ ጎርፍ ተከተለ። እኛ ለምንወደው እንቅስቃሴ መወሰናችን ከሌሎች የፍቅር ዓይነቶች ጋር የሚጣጣሙ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ጥቅሞችን ያስገኛል።
• ቦታዎችን እንወዳለን። ለእኛ ልዩ ትርጉም ካለው ቦታ ጋር በቀላሉ ማያያዝ እንችላለን። በዚያ ሥፍራ ባለው ታሪካችን ምክንያት ወይም ለእሱ ባለው የውበት ምላሽ ምክንያት። የአካባቢያዊ ሳይኮሎጂ መስክ ይህንን ፍቅር ይመረምራል። አንዳንድ ምሁራን እኛ በተወለድንበት ጂኦግራፊ ላይ አሻራ እና ወደ ተመሳሳይ የመሬት ገጽታ ለዘላለም እንሳባለን ብለው ተከራክረዋል። ይበልጥ ውስን በሆነ መንገድ ፣ ሰዎች የሚወዱትን ቤት መፍጠር እና ለአካል እና ለነፍስ ምግብ እንዲያገኙ የሚረዳቸውን ማረጋገጥ ይችላሉ።
• 

  በፍቅር እና በትኩረት በተጫነ ማስታወሻ ላይ ሕይወትዎ ካልተጀመረ ፣ ተስፋ አይቁረጡ። ፍቅር ሊማር ይችላል ፣ እናም እሱን በመሰማት ፣ በመስጠት እና በማካፈል ብቻ ሳይሆን በማስተማርም ደስታ ማግኘት ይችላሉ። ከዚህ የበለጠ ምን በረከት ሊኖር ይችላል?

  የቅጂ መብት 2019 - ሮኒ ቤተ ታወር።

  Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S., Elliot, A. & Nakamura, J. (2005)። የብቃት እና ተነሳሽነት የእጅ መጽሐፍ. ጊልፎርድ ፕሬስ።

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975)። ከመሰላቸት እና ከጭንቀት ባሻገር በስራ እና በጨዋታ ፍሰት መፍሰስ፣ ሳን ፍራንሲስኮ-ጆሴ-ባስ። ISBN 0-87589-261-2