አኖሬክሲያ እንዴት መከላከል ይቻላል? የዚህን ችግር እድገት ለማስወገድ የሚረዱ ምክሮች

ይዘት

• አንድ ወጣት አኖሬክሲያ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ምክሮች።
• አኖሬክሲያ እንዴት ይከላከላል? ምክር ከስነ -ልቦና
• የማስጠንቀቂያ ምልክቶች
• የአኖሬክሲያ እና የቤተሰብ አከባቢን መከላከል
• አኖሬክሲያ ከልጅነት መከላከል ይቻላል?
• መደምደሚያ

አንድ ወጣት አኖሬክሲያ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ምክሮች።

ባለፉት አሥርተ ዓመታት አኖሬክሲያ እውነተኛ ወረርሽኝ ሆኗል። በልጅነት ዕድሜያቸው ለሞት ከሚዳርጉ ምክንያቶች መካከል የመብላት መታወክ አንዱ ሲሆን በጉርምስና ዕድሜ ላይ ከሚገኙት በጣም ሥር የሰደደ በሽታዎች አንዱ ነው።

ከዚህ መዛባት ጋር የተዛመደው የሰውነት dysmorphia ህመምተኞች የካሎሪ መጠጣቸውን እንዲቀንሱ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም ወደ ከፍተኛ ቀጭን እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያስከትላል። የሰፊው የውበት ቀኖና እና የማህበራዊ ግፊት በዚህ ራስን የመቀየር ለውጥ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች ናቸው።

በብዙ አጋጣሚዎች ወደ ሞት ስለሚመራ ይህ የአመጋገብ መዛባት በጣም ከባድ የስነ -ልቦና ችግሮች አንዱ ነው። ብዙ ሰዎች የሚገርሙት ለዚህ ነው አኖሬክሲያ እንዴት መከላከል እንደሚቻል. ቀጥሎ እንየው።

አኖሬክሲያ እንዴት ይከላከላል? ምክር ከስነ -ልቦና

አኖሬክሲያ ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ በጣም ከተስፋፉ የስነልቦና ችግሮች አንዱ የሆነው የአመጋገብ ችግር ነው። ብዙ ሰዎች ከሚያምኑት በተቃራኒ እጅግ በጣም ቀጭን የመሆን ቀላል እውነታ አይደለም ፣ ግን እሱ ነው ሰውነትን በእውነቱ እንዳላስተዋሉ ፣ የስብ ማከማቸት ከተወሰደ ውድቅ እና እጅግ በጣም ቀጭን የመሆን ፍላጎት ጋር ተያይዞ.

እኛ የምንኖረው በትላልቅ መጠኖች እየታገስን ቢሆንም ፣ አሁን ያለው የውበት ቀኖና ከተፈለገው የሰውነት ምስል ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ቀጭን ሰው ነው። በአጥንት ሴቶች ላይ ከሚዲያ ጋር የሚደረገው የማያቋርጥ የቦምብ ጥቃት እጅግ በጣም ቀጭን የሆነ ነገር ከአንድ ነገር ጋር እንዲዛመድ ምክንያት ሆኗል ፣ ይህም ያንን ቀኖና የማይታዘዝ ማንኛውም ሴት በራስ -ሰር እንደ አስቀያሚ እና አስጸያፊ ሆኖ እንዲታይ አስችሏል።

በእርግጥ በአኖሬክሲያ ሊሰቃዩ የሚችሉ ወንዶች አሉ ፣ ግን እነሱ ጥቂቶች ናቸው። የወንድ ውበት ቀኖና የጡንቻ ወይም ቀጭን ሰው ያልሆነ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ በወንዶች ውስጥ ከመጠን በላይ ቀጭን እንደ ድክመት እና የወንድነት እጥረት ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ለዚህም ነው የአኖሬክሲክ ወንዶች ጉዳዮች መኖራቸው አልፎ አልፎ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ ወንዶች ጡንቻማ እና ዘንበል ብለው የመጨነቅ አዝማሚያ አላቸው ፣ እና ተጓዳኝ መታወክ ቫይሬክሲያ ነው።

ግን ምንም ቢሆን ብዙ የሚያምሩ የውበት ቀኖናዎች እና ማህበራዊ ጫና ሊኖር ይችላል ፣ አኖሬክሲያ መከላከል የሚችል በሽታ ነው. በእርግጥ ፣ ቀላል ነገር አይደለም ፣ ነገር ግን ወደ ትክክለኛ ባለሙያዎች በመዞር ፣ ጥሩ የጤና ልምዶችን ፣ አመጋገብን እና ስፖርቶችን በማስተዋወቅ ፣ እና የሰውነት ምስል ሁሉም ነገር አለመሆኑን በማወቅ ፣ ወጣቶች በከፍተኛ ቀጭን ወጥመድ ውስጥ እንዳይወድቁ መከላከል ይችላሉ። .

የማስጠንቀቂያ ምልክቶች

አኖሬክሲያ እንዳይከሰት ለመከላከል ምን ዓይነት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። በእርግጥ እሱን ለመከላከል የሚቻለው ሁሉ ከተደረገ ፣ የአኖሬክሲያ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች የመከሰቱ ዕድሉ አነስተኛ ነው ፣ ግን እሱ ነው እንዲሁም አንድ ሰው ስህተት መሆኑን የሚጠቁሙትን የባህሪ ዘይቤዎች እና ሌሎች ገጽታዎች ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። በደንብ ይሄዳል.

በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ሊያሳዩዋቸው ከሚችሏቸው ምልክቶች መካከል እና በአግባቡ ካልተያዙ ፣ እኛ ያለን የአኖሬክሲያ ተጠቂዎች ሊሆኑ ይችላሉ -

ምንም እንኳን ይህ ሁሉ የአኖሬክሲያ ችግር አጋጥሞዎታል ማለት አይደለም ፣ እሱ እነሱን ለመለየት እና ወደ ሰው ለመቅረብ ያለውን ፍላጎት ከግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው.

ብዙዎቹ እነዚህ ምልክቶች በቤቱ ውስጥ ስለሚታዩ ፣ ችግሩን ለመለየት የመጀመሪያው ወላጆቹ ናቸው። ለዚያም ነው በጣም ተገቢ የሆነው እሱን ጥልቅ ለማድረግ ፣ ከታዳጊው ጋር የማያቋርጥ ግንኙነት ለመመስረት እና ጉዳዩን በእርጋታ ለመቋቋም መሞከር ነው። ግለሰቡ የማይቀበል ከሆነ ፣ ጓደኞችዎን ወይም በሕይወትዎ ውስጥ ሌሎች አስፈላጊ ሰዎችን የሚያምኑ ከሆነ ፣ በውስጡ የተለየ ነገር ካስተዋሉ ይንገሯቸው።

የአኖሬክሲያ እና የቤተሰብ አከባቢን መከላከል

በጉርምስና ዕድሜ ላይ የአኖሬክሲያ በሽታን ለመከላከል የቤተሰብ ሁኔታ አስፈላጊ ሁኔታ ነው። በወላጆች እና በሴት ልጅ ወይም ልጅ መካከል ያለው ግንኙነት መሠረታዊ ነው፣ በተለይም እናት-ሴት ልጅ። ይህ የሆነበት ምክንያት እናቱ የችግር ጊዜ መሆኑን እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ውጣ ውረድ ያለበት መሆኑን በጉርምስና ዕድሜያቸው ሴቶች የሚያጋጥሟቸውን አካላዊ ለውጦች እናቷን በመጀመሪያ ታውቃለች። ከዚህ ጋር ተያይዞ ፣ በተቻለ ፍጥነት ወደ ሳይኮሎጂስቱ መሄድ የበሽታውን ከባድነት ይቀንሳል።

በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች በለውጥ ጊዜ ውስጥ መሆናቸውን ቢያውቁም ፣ በብዙ አጋጣሚዎች ስለ ተስማሚ የሰውነት ምስል ያላቸው ሀሳብ ከጤናቸው በላይ ይመስላል, እና ክብደትን ለመቀነስ በማሰብ መብላት ማቆም እንደ አደጋዎች ይወስዳሉ። ለምሳሌ ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ላሉት ወጣቶች ፣ በእነዚህ ዕድሜዎች ላይ የክብደት ለውጦች የተለመዱ ናቸው ፣ እና በአካል አለመደሰታቸው ፣ በአካባቢያቸው ባሉ ሌሎች ልጃገረዶች የመፍረድ ፍርሃት እና ሊሆኑ የሚችሉ አጋሮችን አለመውደድ ናቸው።

የሰውነትዎ ምስል ከመጠን በላይ ክብደት እንዳይኖረው ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ በቤት ውስጥ ተደጋጋሚ ጭብጥ ላለማድረግ ነው። ያም ማለት ወፍራም ወይም ቀጭን መሆን ያንን ሰው በተለየ መንገድ ለማስተናገድ ምክንያት ሊሆን አይገባም ፣ ወይም በፍቅር መንገድም ቢሆን ለማሾፍ ምክንያት መሆን የለበትም። ምንም እንኳን ንፁህ ቢመስልም ፣ ሴት ልጅን “ጨካኝ ትንንሽ ልጄ” ብሎ መጥራት ወይም ስለ ምስሏ አሉታዊ አስተያየቶችን መስጠት ፣ በእነዚህ ዕድሜዎች ፣ ቀጭን በመሆኗ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንደ እውነተኛ ጩቤዎች ሊቆጠር ይችላል.

ስለዚህ ፣ በቤት ውስጥ ስብ ወይም ቆዳ መሆን እንደ አስፈላጊ ገጽታ ከታየ ፣ ታዳጊው ይህ በማህበራዊ ደረጃም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም የሴት ውበት ያለውን ቀኖና ከግምት ውስጥ በማስገባት ይተረጉመዋል። በቤተሰብ አከባቢ ውስጥ የሴት ልጅ ክብደት አሳሳቢ መሆን ያለበት ለእሱ የህክምና ምክንያቶች ካሉ ፣ ከሜታቦሊክ በሽታ ጋር የተዛመደ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ወይም ከአካላዊ ጉድለት ጋር የተቆራኘ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ፣ ወይም የመብላት መታወክ ጥርጣሬ ካለ።

ከጉርምስና ዕድሜው ጋር ጥልቅ ትስስር ካልተፈጠረ ፣ ወደ እርሷ ከመቅረብዎ በፊት እና ስለ መብላት ባህሪዋ ያለንን ስጋት አስተያየት ከመስጠቱ በፊት ግንኙነቱን ማሻሻል አስፈላጊ ይሆናል። እናትም ሆኑ አባት ከጉርምስናው ጋር እንቅስቃሴዎችን ማቀድ ይችላሉ ፣ ወደ የአጋርነት እና የሚነካ ግንኙነትን ያዳብሩ, ልጅቷ ስሜቷን እና ልምዶ herን ለወላጆ sharing ለማካፈል የምትደግፍበት። ይህ አስቸጋሪ ነው ፣ ግን በመሞከር አይጎዳውም እና ፣ በመጨረሻ ፣ ሁሉም ጥቅሞች ናቸው ፣ ምንም እንደሌለ የአኖሬክሲያ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አሉ።

መላው ቤተሰብ በምግብ ሕይወት ውስጥ ሥርዓትን እና አደረጃጀትን በማካተት አኖሬክሲያ እንዳይከሰት ሊረዳ ይችላል. ከማንኛውም የአመጋገብ መዛባት ለመራቅ ሊተገበሩ ከሚገቡ መሠረታዊ ህጎች መካከል በቀን ቢያንስ ሶስት ምግቦችን መመገብ ፣ ሰዓት መመደብ ፣ ሁል ጊዜ አብሮ መብላት እና ሁሉንም ምግቦች መቆጣጠር ነው። በሐሳብ ደረጃ ፣ ከአመጋገብ ባለሙያው ጋር ይነጋገሩ እና ለሁሉም ሰው የተለያዩ እና የሚጣፍጥ የምግብ መርሃ ግብር ያዘጋጁ።

አኖሬክሲያ ከልጅነት መከላከል ይቻላል?

የሚገርም ቢመስልም አኖሬክሲያ ገና ከሕፃንነቱ ሊከላከል ይችላል። ምንም እንኳን ልጃገረዶች ገና ከጉርምስና ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ባያሳዩም ፣ በሰፊው የውበት ቀኖናዎች ተጽዕኖ እየተደረገባቸው ነው። በጣም ያሳዝናል ፣ ነገር ግን ቀድሞውኑ ገና በለጋ ዕድሜያቸው ፣ ልክ እንደ ስድስት ዓመቱ ፣ ቆንጆ ሴት ቀጭን መሆን ያለባት አድልዎ አላቸው። ሴቶች መሆን ሲጀምሩ ይህንን ሀሳብ ለራሳቸው ይተገብራሉ እና “ወፍራም” ቢመስሉ ለራስ ክብር መስጫ ችግር ምንጭ ይሆናል.

ለዚህም ነው የውበት ቀኖናዊውን ጎጂ ውጤቶች እና እጅግ በጣም ቀጭን የመሆን አባዜን ለመቃወም በማሰብ ልጆች ከልጅነታቸው ጀምሮ በጥሩ የጤና ልምዶች የተማሩ። አንዳንድ የምግብ አፈ ታሪኮችን ከመዋጋት በተጨማሪ አመጋገብዎ ትክክለኛ የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት እና የስብ መጠን ሊኖረው ይገባል ፣ ለምሳሌ ሁሉም ቅባቶች መጥፎ ናቸው። ትምህርት ቤቱ ለተማሪዎች ወላጆች ጤናማ ምናሌ ሀሳቦችን ፣ በመደበኛ ሰዓቶች እና ከሁሉም ዓይነት ገንቢ ምግቦች ጋር በማቅረብ በጥሩ አመጋገብ ማስተማር ይችላል።

ከልጅነታቸው ጀምሮ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ በተጨማሪ ሰውነታቸውን ለማሳደግ ሁሉንም ዓይነት ንጥረ ነገሮች እንደሚያስፈልጉ መማር አለባቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለ ቀጭን ወይም ጡንቻ ስለማሰብ መሆን የለበትም ፣ ግን ጤናማ ስለመሆን እና ስለ መዝናናት። ንቁ ሆነው መቆየት እና በትክክል መመገብ ስለ ሰውነትዎ ምስል ማሰብ ሳይሆን ስለ ጤናዎ መከናወን ያለባቸው ነገሮች ናቸው።

ለራስህ ያለህን ግምት መገንባት በጣም አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳን ገና በወጣትነታቸው በዚህ ረገድ ችግሮች ላይኖራቸው ይችላል ፣ እውነታው ግን ስለ ሰውነታቸው ራስን የማወቅ ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። እኛ ማንም ፍጹም አለመሆኑን ፣ እኛም በተመሳሳይ ጥንካሬያችን እንዳለን እኛም ውድቀቶቻችን እንዳሉ ፣ እና ከራሳችን ጋር ምቾት እንዲሰማን መማር እንዳለብን ማስተማር አለብን። በጣም ጥሩው እነሱ እራስን የማወቅ ስሜት እንዳይሰማቸው ማስወገድ ነው።

በሚዲያ መልእክቶች እንዳይነኩ የራስ ገዝነታቸውን ማሳደግ እና ወሳኝ መሆን ወሳኝ ነው. እሱ ስለ ሁሉም ነገር ተጠራጣሪ እንዲሆኑ ማስተማር አይደለም ፣ ግን በቴሌቪዥን ላይ ያሉት መልእክቶች ፍፁም እውነት አለመሆናቸው እና በውስጡ የሚታየው ከእውነታው ጋር መጣጣም እንደሌለበት ማስተማር ነው። በተመሳሳይ መንገድ ፊልም ወይም ተከታታይ ልብ ወለድ እና ልዩ ተፅእኖዎችን ሊጠቀም በሚችልበት መንገድ ፣ ቀጭን ሞዴሎችን የሚያሳዩ ማስታወቂያዎችም እንዲሁ ትምህርታዊ ሊሆኑ ይችላሉ።

መደምደሚያ

የአመጋገብ መዛባት ፣ እና በተለይም አኖሬክሲያ ፣ በማህበረሰባችን ውስጥ በጣም ከባድ ችግሮች ናቸው ፣ በተለይም የሴት ውበት ቀኖና እጅግ በጣም ቀጭን እንደ ተስማሚ ሆኖ እንዲታይ ካደረግን። ከእንደዚህ ዓይነት የሰውነት ምስል ጋር የማይስማሙ ሰዎች በራስ -ሰር እንደ ማራኪ እና እንዲያውም በጣም አስቀያሚ ሆነው ይታያሉ።

አኖሬክሲያ በተለይ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ጎጂ ነው፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ አካላዊ ለውጦች ልጃገረዶች በዋነኝነት እራሳቸውን በሌሎች ፊት እና በመስታወት ውስጥ እራሳቸውን እንዴት እንደሚመለከቱ ላይ እንዲያተኩሩ ያደርጋቸዋል። የማይወዱትን ነገር ካዩ ፣ በተለይም ወፍራም ቢመስሉ ፣ የሚበሉትን ሊገድቡ ይችላሉ ፣ እና እንደ አኖሬክሲያ ባሉ ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ያለመብላት ይሞታሉ።

ከቤተሰብ ወይም ከትምህርት ቤት ወይም ከተቋሙ ውጭ ላሉ ብዙ ማህበራዊ ምክንያቶች ፣ ምንም እንኳን የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ቀድሞውኑ ቢከሰቱ እንኳ አኖሬክሲያ በልጅነትም ሆነ በጉርምስና ወቅት መከላከል ይቻላል። በሁሉም ሁኔታዎች ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያው መሄድ አስፈላጊ ነው፣ የአኖሬክሲያ ክብደትን ለመከላከል እና ለመቀነስ የመምህራን ሚና እና በቤተሰብ አከባቢ ውስጥ በቂ የሐሳብ ልውውጥ ወሳኝ ገጽታዎች ከመሆናቸው በተጨማሪ።

በቤተሰብ ውስጥ ጥሩ የአመጋገብ ልምዶች ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ከማበረታታት ጋር ፣ በመገናኛ ብዙሃን ውስጥ ያሉት መልእክቶች ከእውነታው ጋር እንደማይዛመዱ እና ሁሉም አካላት ማራኪ ሊሆኑ እንደሚችሉ ማወቁ አኖሬክሲያውን ለመዋጋት በጣም አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ፣ ልጃገረዶች ምን ያህል ቀጭን ወይም ስብ ቢሆኑም ስለ ሰውነታቸው መንከባከብ እንዳለባቸው እንዲገነዘቡ ሊደረግላቸው ይገባል።