አሉታዊነትን ጠብቆ ማቆየት የስነልቦና ደህንነትን እንዴት ያሰጋዋል

ይዘት

• ዋና ዋና ነጥቦች
• ትንሹ ነገር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ

ዋና ዋና ነጥቦች

• አዲስ ምርምር አሚጊዳላዎች አሉታዊ ስሜቶችን የሚይዙ ሰዎች የበለጠ አሉታዊ ስሜቶችን ሪፖርት እንደሚያደርጉ እና ከጊዜ በኋላ የስነልቦና ደህንነትን እንደሚለማመዱ ደርሷል።
• አሉታዊ ማነቃቂያዎችን መያዝ እንዲሁ ተፅእኖ አለው ምክንያቱም አንድ ሰው ስለራሱ ደህንነት መገምገም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
• ስለዚህ ትናንሽ መሰናክሎች እርስዎን እንዳያወርዱዎት መንገዶችን መፈለግ ወደ ከፍተኛ የስሜት ደህንነት ሊያመራ ይችላል።

የሚያበሳጭ ነገር (ወይም አንድ ሰው) በቆዳዎ ስር ሲገባ አሉታዊ ስሜቶችን የመያዝ አዝማሚያ አለዎት? አባባሎች ሲሄዱ - “ትንንሾቹን ነገሮች ላብ” እና “በተፈሰሰው ወተት ላይ ለማልቀስ” ተጋላጭ ነዎት? ወይም "ግሪር!" በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በሚጓዙበት ጊዜ የሚያጋጥሟቸው አፍታዎች እና ጥቃቅን መዘዞች አንድ አሉታዊ ነገር ወደ መጥፎ ስሜት ከማስገባቱ በፊት የመበተን አዝማሚያ አላቸው?

አዲስ ምርምር እንደሚያመለክተው በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች አሉታዊ ስሜቶችን ጀርባቸውን እንዲያሽከረክሩ የመፍቀድ ዕድላቸው ያላቸው ሰዎች የ “አሚግዳላ ጽናት” ዑደትን በመስበር ወደ ላይ ከፍ ያለ የረጅም ጊዜ የስነ-ልቦና ደህንነት (ፒ.ቢ.ቢ.) ይፈጥራሉ። በአሉታዊነት ላይ ከመኖር ጋር የተዛመደ ይመስላል።

እንደ ተመራማሪዎቹ ገለፃ የአንድ ሰው አንጎል (በተለይም የግራ አሚግዳላ ክልል) አላፊ አሉታዊ አሉታዊ ስሜቶችን እንዴት እንደሚገመግም - አሉታዊውን በመያዝ ወይም በመተው - በ PWB ​​ላይ ዘላቂ ተፅእኖ ሊኖረው ይችላል። ይህ በአቻ የተገመገመ ጥናት (Puccetti et al., 2021) መጋቢት 22 እ.ኤ.አ. ጆርናል ኦቭ ኒውሮሳይንስ .

የመጀመሪያው ደራሲ ኒኪ ccኬቲ እና የማሚሚ ዩኒቨርሲቲ ከፍተኛ ደራሲ አሮን ሄለር ይህንን ምርምር ከዊስኮንሲን-ማዲሰን ዩኒቨርሲቲ ጤናማ አእምሮዎች ፣ የኮርኔል ዩኒቨርሲቲ ፣ የፔን ግዛት እና የንባብ ዩኒቨርሲቲ ባልደረቦች ጋር ይህንን ምርምር አካሂደዋል። በኡሚሚ የሳይኮሎጂ ረዳት ፕሮፌሰር ከመሆን በተጨማሪ ሄለር ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት ፣ ተፅእኖ ያለው የነርቭ ሳይንቲስት እና የማኔቴ ላብ ዋና መርማሪ ነው።

“አብዛኛው የሰው ልጅ የነርቭ ሳይንስ ምርምር አንጎል ለአነቃቂ ማነቃቂያዎች ምን ያህል ኃይለኛ ምላሽ እንደሚሰጥ ይመለከታል ፣ አንጎል ማነቃቂያውን ለምን ያህል ጊዜ እንደሚይዝ አይደለም” ብለዋል ሄለር በዜና መግለጫ። ፍሰቱን ተመልክተናል - የአንድ ክስተት ስሜታዊ ቀለም ወደሚከሰቱ ሌሎች ነገሮች እንዴት እንደሚፈስስ።

የዚህ ሁለገብ ጥናት የመጀመሪያ ደረጃ በ ‹1990 ዎቹ አጋማሽ› በተጀመረው ‹በመካከለኛው ሕይወት በዩናይትድ ስቴትስ› (MIDUS) የረጅም ጊዜ ጥናት ውስጥ ከተሳተፉ ከ 52 ሺህ ሰዎች ውስጥ የተሰበሰበውን መጠይቅ-ተኮር መረጃን መተንተን ነበር።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለተከታታይ ስምንት ቀናት በምሽት የስልክ ጥሪ ወቅት ፣ ተመራማሪዎቹ እያንዳንዳቸው እነዚህን 52 የጥናት ተሳታፊዎች የተወሰኑ አስጨናቂ ክስተቶችን (ለምሳሌ ፣ የትራፊክ መጨናነቅ ፣ የፈሰሰ ቡና ፣ የኮምፒተር ችግሮች) በዚያ ቀን ያጋጠሟቸውን አጠቃላይ የአዎንታዊ ጥንካሬ ጥንካሬን እንዲያቀርቡ ጠይቀዋል። ወይም ቀኑን ሙሉ አሉታዊ ስሜቶች።

በሦስተኛ ደረጃ ፣ ከእነዚህ የአንድ ለአንድ ለአንድ የማታ ጥሪዎች አንድ ሳምንት ገደማ በኋላ ፣ እያንዳንዱ የጥናት ርዕሰ-ጉዳይ በ 60 ምስሎች የተጠለፉ 60 አዎንታዊ ምስሎችን እና 60 አሉታዊ ምስሎችን ሲመለከቱ እና ሲገመግሙ የአንጎላቸውን እንቅስቃሴ የሚለካ እና የሚለካ የ fMRI አንጎል ቅኝት ተደረገ። ገለልተኛ የፊት መግለጫዎች ”

በመጨረሻም ፣ ተመራማሪዎቹ ከእያንዳንዱ ተሳታፊ የ MIDUS መጠይቆች ፣ የእሱ ወይም የእሷ ማታ “የስልክ ማስታወሻ ደብተር” መረጃ ፣ እና ከኤፍኤምአርአይ አንጎል ምርመራ የነርቭ ሥዕሎች ሁሉንም መረጃዎች አነፃፅረዋል።

አንድ ላይ ተሰባስበው ፣ የምርምር ግኝቶቹ እንደሚጠቁሙት “ግራ አሚግዳላ ለአሉታዊ ሰከንዶች የያዙ ሰዎች በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው የበለጠ አዎንታዊ እና ያነሱ አሉታዊ ስሜቶችን የመዘገብ ዕድላቸው ሰፊ ነበር-ይህም ከጊዜ ወደ ጊዜ ይበልጥ ዘላቂ ወደሆነ ደኅንነት ፈሰሰ። »

Ccኩቲቲ ፣ ፒኤችዲ “ስለእሱ ለማሰብ አንዱ መንገድ አንጎልዎ በአሉታዊ ክስተት ፣ ወይም ማነቃቂያዎች ላይ የሚቆይዎት ረዘም ላለ ጊዜ ነው።” በኡሚሚ የስነ -ልቦና ክፍል ውስጥ እጩ ተወዳዳሪ ፣ በዜና መግለጫው ውስጥ ተናግሯል። "በመሰረቱ ፣ የአንድን ሰው አንጎል አሉታዊ ማነቃቃትን በመቆየቱ የበለጠ አሉታዊ እና ያነሰ አዎንታዊ የዕለት ተዕለት ስሜታዊ ልምዶችን የሚገመት መሆኑን ተገንዝበናል። ያ በበኩላቸው በሕይወታቸው ውስጥ ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ አድርገው ያስባሉ ብለው ይተነብያሉ።

ደራሲዎቹ “በግራ አሚግዳላ ወደ አስጸያፊ ማነቃቂያዎች ያነሱ የማያቋርጥ የማነቃቂያ ዘይቤዎችን የሚያሳዩ ግለሰቦች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ብዙ ጊዜ አዎንታዊ እና ያነሰ አሉታዊ ተፅእኖ (ኤኤን) ሪፖርት አድርገዋል” ሲሉ ደራሲዎቹ ያብራራሉ። በተጨማሪም ፣ ዕለታዊ አዎንታዊ ተፅእኖ (PA) በግራ አሚግዳላ ጽናት እና በ PWB ​​መካከል እንደ ተዘዋዋሪ አገናኝ ሆኖ አገልግሏል። እነዚህ ውጤቶች በአንጎል ተግባር በግለሰባዊ ልዩነቶች ፣ በዕለታዊ ተፅእኖዎች ልምምዶች እና ደህንነት መካከል አስፈላጊ ግንኙነቶችን ያብራራሉ።

ትንሹ ነገር እንዲወርድዎት አይፍቀዱ

“ከፍተኛ የአሚግዳላ ጽናት ላላቸው ግለሰቦች አሉታዊ ግምገማዎችን ተከትለው የማይዛመዱ አፍታዎችን በመፍጠር አሉታዊ ጊዜያት ሊጨምሩ ወይም ሊራዘሙ ይችላሉ” ሲሉ ደራሲዎቹ ይገምታሉ። "ይህ የአዕምሮ-ባህርይ ትስስር በግራ አሚግዳላ ጽናት እና በዕለት ተዕለት ተፅእኖ መካከል የበለጠ ዘላቂ ፣ የረጅም ጊዜ የደህንነትን ግምገማዎችን ግንዛቤያችንን ሊያሳውቅ ይችላል።"

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ መጥፎ ክስተቶችን ተከትሎ አነስተኛ የአሚግዳላ ጽናት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የበለጠ መሻሻል ፣ አዎንታዊ ተፅእኖ እንደሚኖር ሊተነብይ ይችላል ፣ ይህም ከጊዜ በኋላ ለረጅም ጊዜ ወደ ላይ የሚደርስ የስነልቦናዊ ደህንነት ወደ ላይ ከፍ ሊል ይችላል። “ስለዚህ ፣ አዎንታዊ ተፅእኖዎች የዕለት ተዕለት ልምዶች የግለሰባዊ ልዩነቶችን ከነርቭ ተለዋዋጭነት ወደ ሥነ ልቦናዊ ደህንነት ውስብስብ ፍርዶች የሚያገናኝ ተስፋ ሰጪ መካከለኛ እርምጃን ያካትታሉ” ሲሉ ደራሲዎቹ ደምድመዋል።

በዩሬክለር በኩል “የተራዘመ የአሚግዳላ እንቅስቃሴ” (Puccetti et al. ፣ JNeurosci 2021) ጋር የተገናኘ አሉታዊ ስሜት

የ LinkedIn እና የፌስቡክ ምስል: fizkes/Shutterstock