በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ይዘት

• ዋና ዋና ነጥቦች
• ቀን እንዴት እንደሚጀመር

ዋና ዋና ነጥቦች

• ራስን መቻል እና ራስን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ናቸው ነገር ግን በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ብዙ ጊዜ ይረሳሉ።
• አመስጋኝነትን መለማመድ አእምሮን ከፍ ለማድረግ ይረዳል።
• ለጥቂት ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጠዋት ላይ ማሰላሰል ቀኑን ለማለፍ ይረዳል።

ጊዜው አሁን አስቸጋሪ ነው ፣ ስለሱ ምንም ጥርጥር የለውም። ኦፊሴላዊውን መመሪያ (ክትባት ፣ ጭምብል ፣ ማህበራዊ ርቀትን) በመከተል ራሳችንን እና ሌሎችን ከመጠበቅ በስተቀር በበሽታው ወረርሽኝ ሂደት ላይ ምንም ተጽዕኖ የለንም። ነገር ግን ለእነዚህ አስቸጋሪ እና ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታዎች ምላሽ የምንሰጠው በእኛ ላይ ብቻ ነው። ቄስ ዴቨን ፍራንክሊን በአንድ ወቅት የተናገረውን እወዳለሁ - ከመሬት በላይ ያለው እያንዳንዱ ቀን ታላቅ ቀን ነው። ከመጠን በላይ ሲሰማኝ ስለእሱ እራሴን ደጋግሜ ማሳሰብ አለብኝ።

ሕይወታችን ለዘላለም ተለውጧል። እኛ በ COVID ካልታመምን እና የምንወዳቸውን ፣ ዘመዶቻቸውን ፣ ወይም ጓደኞቻችንን ፣ ሥራዎቻቸውን ፣ ገቢዎን ወይም መኖሪያችንን ካላጣን በጣም ዕድለኞች ነን። ሁሉም ነገር ወረርሽኙ ከመከሰቱ በፊት የበለጠ ጊዜ የሚወስድ ይመስላል ፣ እናም ለማቀዝቀዝ እና ውስጣዊ ሰላማችንን ለመጠበቅ ከባድ ነው። ሆኖም ፣ መንፈሶችዎን ከፍ ለማድረግ በየቀኑ ማድረግ የሚችሏቸው ትናንሽ ነገሮች አሉ። በመጀመሪያ ለራስህ መልካም ሁን ፣ ምክንያቱም ካላደረግህ ማን ያደርጋል?

ቀን እንዴት እንደሚጀመር

ከጎረቤት ንብ አናቢ ከእውነተኛ ማር ጋር እንደ ሞቅ ያለ ጥሩ ቡና ፣ እንደ ጥሩ ኩባያ ቀንን በጥሩ ነገር መጀመር ጥሩ ነው። እሱ በጣም ጥሩ ጣዕም ነው! ጠዋት ላይ ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ። ለራስዎ ጥሩ ነገር ያድርጉ።

በቀንዎ መጀመሪያ ላይ ፊትዎ ላይ ፈገግታ የሚያመጣውን ይወቁ። መለስተኛ የአየር ንብረት ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፣ ሞቅ ያለ ቡናዎን ከውጭ ይጠጡ እና በዙሪያዎ ያለውን ቆንጆ ተፈጥሮ ይመልከቱ። ውጭ ለመሆን በጣም ከቀዘቀዘ ፣ የሚወዱት እይታ ባለው መስኮት አጠገብ ይቀመጡ። ለእኔ ፣ እሱ የአትክልትዬ እይታ ነው ፣ አሁንም በክረምት ውስጥ በሕይወት የተረፈ ፣ ግን በልብዎ ውስጥ አንዳንድ ሰላምን እና ደስታን የሚያመጣ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል።

ለምሳሌ ፣ ባለፈው ውድቀት በአትክልቴ ውስጥ የወሰድኩትን ከላይ ያለውን ስዕል ይመልከቱ። በኮስሞስ አበባ ላይ የማር ንብ። እሱ “የደስታ” አፍታ እና ሞቃታማ እና ፀሃያማ ቀናት በቅርቡ እንደገና እንደሚመጡ ማሳሰቢያ ይሰጣል።

በቀን ውስጥ ኃይልዎ ዝቅተኛ ከሆነ እና በማንኛውም ነገር ላይ ለመጀመር ተጨማሪ ጥረት የሚጠይቅ ሆኖ ከተሰማዎት ጠዋት ላይ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይሞክሩ። ከ10-15 ደቂቃዎች ያህል ትንሽ ሊሆን ይችላል። በቀን ውስጥ ለመሄድ የሚያስፈልግዎትን ኃይል ይሰጥዎታል። እንዲሁም በአንጎልዎ ውስጥ “ጥሩ ስሜት” ያላቸውን የነርቭ አስተላላፊዎችን በማፍሰስ ስሜትዎን ከፍ ያደርገዋል።

ሰውነትዎን ለመመገብ ጥሩ እና ገንቢ ቁርስ ይበሉ። ጊዜ ካለዎት አእምሮዎን ለማረጋጋት እና ሰውነትዎን ለማዝናናት አንዳንድ ማሰላሰል ያድርጉ።

እንዲሁም ከቁርስ በኋላ ትንሽ የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ። መራመድ ለአእምሮዎ በጣም ጥሩ ነው (በዚህ ጉዳይ ላይ የበለጠ መረጃ በመጽሐፌ ውስጥ አለ ፣ የእኔ አንጎል እንዴት እንደሚሰራ ). አሁን ለዚያ ቀን ተግባሮቹን ለመጋፈጥ ዝግጁ ነዎት። በውስጥ ኃይል እና መረጋጋት ፣ እነዚህን ተግባራት ቀደም ብለው ካሰቡት በላይ ማጠናቀቅ ቀላል ይሆናል።

በቀን ውስጥ የሆነ ነገር በጣም የሚያናድድዎት እና በእርስዎ ተግባራት ውስጥ ጣልቃ ከገባ ፣ ከአምስት ዓመት በኋላ አስፈላጊ ይሆናል ብለው ለማሰላሰል ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ካልሆነ በአእምሮዎ ጀርባ ውስጥ ለማስቀመጥ ይሞክሩ። በመጽሐፌ ውስጥ ፣ የሚረብሹ ሀሳቦችን ለመቋቋም የሚረዱ አንዳንድ የአእምሮ ልምምዶችን ምሳሌዎችን እሰጣለሁ። ከአምስት ዓመት በኋላ አንድ ነገር አስፈላጊ ከሆነ ፣ በእሱ እርዳታ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ለማወቅ ይሞክሩ።

የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎ እና በጣም የሚጨነቁ ከሆነ እባክዎን የባለሙያ እርዳታ ለማግኘት ይሞክሩ። ሜዲኬይድ እና ሜዲኬርን ጨምሮ ሁሉም ዋስትናዎች በመስመር ላይ እና በስልክ ምክር እየከፈሉ ነው። እራስዎን ለመርዳት እነዚህን አገልግሎቶች ይጠቀሙ።

በቀኑ መጨረሻ ፣ በቀን ውስጥ ስለተከናወኑት መልካም ነገሮች ሁሉ ፣ ትንሹም እንኳ (ማለትም ፀሐይ በአንድ ቀን መካከል ለአፍታ ብቅ አለ) ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና ለእነሱ አመስጋኝ ይሁኑ። . ለመተኛት ሲዘጋጁ ፣ በተከሰቱት ትናንሽ ፣ አዎንታዊ ነገሮች ላይ ያተኩሩ። በጣም አስቸጋሪ ቀን ከነበረዎት ፣ “Scarlet O'Hara” “ነገ ሌላ ቀን ነው ፣ ስካርሌት” ያለችውን እራስዎን ያስታውሱ።

የቅጂ መብት በዶ / ር ባርባራ ኮልቱስካ-ሃስኪን