በወረርሽኙ ወቅት ፈጠራን አጥተዋል?
ይዘት
እነዚህ ያልተለመዱ ጊዜያት በቤት ውስጥ ተለይተው ከእለት ተዕለት ተግባራት ርቀው በብዙ መንገዶች ጥፋት ይፈጥራሉ። ሰዎች ያነሰ ምርታማነት ፣ የፈጠራ ችሎታ እና ምናብ እንዳላቸው ይገነዘባሉ። እነሱ በግልፅ ወይም ገንቢ በሆነ መንገድ አያስቡም። አዳዲስ ሀሳቦች አይፈስሱም። ሙዚቃ መጻፍ ፣ መሳል ወይም መፍጠር አይችሉም። እነሱ በቅርቡ ተግባሮችን እና የሥራ ምደባዎችን ያሳልፋሉ።
የእኛ አስቸጋሪ ጊዜያት
እኛ አካላዊ ቦታ ስንጋራ ከሌሎች ጣልቃ ገብነት አለን። ጊዜን ብቻ ለማግኘት አስቸጋሪ ነው። አዋቂዎች ሥራቸውን በርቀት እና ብዙውን ጊዜ በአንድ ክፍል ውስጥ ሲሠሩ ሁሉም የሕፃን እንክብካቤን እና ልጆቻቸውን ያስተምራሉ።
እኛ ኮቪን ለመያዝ ፣ የወደፊቱ ምን እንደሚመጣ ፣ እና አሁን ያሉ ሁኔታዎችን በሎጂስቲክስ እና በስሜታዊነት እንዴት እንደምንይዝ እንጨነቃለን። ብዙ አሳሳቢ ጥያቄዎችን እራሳችንን እንጠይቃለን - ይህ መቼ ያበቃል? ምን አጣሁ? ልጆቼ ምን ተሰቃዩ? በመንገዱ ላይ ተመሳሳይ እንሆናለን?
በተመሳሳይ አፓርትመንት ወይም ቤት ፣ ቦታዎችን አለመሄድን እና ቤተሰብን እና ጓደኞችን በሥጋ ውስጥ አለማየት ፣ ተመሳሳይ ክላስትሮፎቢያን እንኳን ፣ አሰልቺነትን እናገኛለን።
ያጣነው
የእነዚህ ጊዜያት ውጤቶች የማሰብ እና አዲስ የመፍጠር አቅማችንን ያጣሉ። አዲስ ሀሳቦች አይወጡም። ጉድጓዱ ደርቋል። በፈጠራ ማሰብ ወይም መጻፍ አንችልም። በተበታተነ እና በተከፋፈሉ ሀሳቦች በጭጋግ ባንክ ውስጥ እንደሆንን ይሰማናል። ዓለሞቻችን የመጨናነቅ ስሜት ይሰማቸዋል። ሸቀጣ ሸቀጦችን ማግኘት ያሉ ትናንሽ ነገሮች ትልቅ ጠቀሜታ እና አደጋን ይይዛሉ።
ከድካም እና ከእስራት ጋር የተለመዱ ነገሮች
በአደገኛ ሥልጠና እና ሥራዎች - እንደ የሕክምና ትምህርት ቤት እና የድንገተኛ ክፍል ክፍሎች - ወይም በአንድ ጊዜ ለሳምንታት በነዳጅ ማደያዎች ላይ ከሚሠሩ ሰዎች ጋር ወረርሽኙ በሚከሰትበት ጊዜ ተመሳሳይ ሁኔታዎችን እናገኛለን። በሳምንት 70 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ ከሚሠሩ የሥራ አጥኞች ፣ ዋና ሥራ አስፈፃሚዎች እና ሥራ ፈጣሪዎች ተመሳሳይ ዘገባዎችን እንሰማለን። የታሰሩ ሰዎችም ተመሳሳይ ችግሮችን በዕለት ተዕለት ተመሳሳይነት ያሳውቃሉ። እነዚህ ሰዎች ምርታማነታቸውን እና የፈጠራ ችሎታን እና ትኩስነትን የመጠበቅ ችሎታቸውን ማጣታቸውን ሪፖርት ያደርጋሉ።
ሳይኮሎጂካል ነዳጅ
በበሽታው ወረርሽኝ ወቅት የተለዩ ፣ በብዙ የሥራ ሰዓታት የተጨናነቁ ፣ እና የታሰሩት ሰዎች የፈጠራ ችሎታ አለመኖራቸው ለምን ይዋጋሉ? ይህንን ለመረዳት የስነልቦና ሥራን አንድ ሞተር ከሚሠራበት መንገድ ጋር እንደሚመሳሰል እንመልከት። አንድ ሞተር ለማሽከርከር ነዳጅ ይፈልጋል ፣ እና ሰዎች በፈጠራ እና በሚያሟሉ ደረጃዎች ላይ ለመስራት የስነልቦና ነዳጅ ያስፈልጋቸዋል።
የስነልቦና ነዳጅ ከሁለቱም አዲስ ልምዶች - አዲስነት ፣ እና ከእረፍት - ምንም ሳያደርግ ይመጣል። እንዲሁም የድሮ ልምዶችን እንደገና በመድገም ጀብዱ ውስጥ ሳይኪክ ነዳጅ እናገኛለን። ይህ ከአራቱ ግድግዳዎቻችን ውጭ መውጣትን ያካትታል።
ጊዜ እና ቦታ ብቻችንን እና ከሰዎች ጋር ለመነጋገር እና ለመዝናናት እንፈልጋለን። ወደ አዲስ ቦታዎች መሄድ እንዲሁም የድሮ ማረፊያዎችን መጎብኘት አለብን - ቤተመጽሐፍት ፣ መደብሮች ፣ ምግብ ቤቶች ፣ ቲያትሮች ፣ የሙዚቃ ሥፍራዎች እና መናፈሻዎች።
በቂ ፣ ጥሩ ጥራት ያለው እንቅልፍ ያስፈልገናል። ለመልቀቅ እድሎች እንፈልጋለን –– አእምሮአችንን ለማቆየት እና ምንም የሚሄድ ነገር የለም። በቂ የስነ-አእምሯዊ ነዳጅ ግቤት የፈጠራ ሀሳቦችን እና ባህሪያትን ውጤት እና የደህንነትን ስሜት እኩል ነው።
ለጠፋ ፈጠራ መፍትሄዎች
ወረርሽኙ በሚከሰትበት ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ በሚፈጠረው ተመሳሳይነት እንሰቃያለን። በዕለት ተዕለት ተመሳሳይነት ስንለያይ ለስነ -ልቦናዊ ማንነታችን ነዳጅ እንዴት እናገኛለን? መልሱ ከእርስዎ ተመሳሳይነት ለመላቀቅ እራስዎን በማስገደድ ላይ ነው።
ከአራቱ ግድግዳዎችዎ ራቁ። ወደ ውጭ ይውጡ እና ይራመዱ ወይም በፓርኩ ውስጥ ይቀመጡ። መኪናው ውስጥ ይግቡ እና በአቅራቢያ ባሉ ከተሞች ውስጥ የአንድ ቀን ጉዞ ያድርጉ። በሰሜናዊው ንፍቀ ክበብ በሚመጣው የፀደይ ወቅት ይደሰቱ። ውጭ ቁጭ ብለው ያንብቡ። የእግር ጉዞ ወይም ዓሳ ማጥመድ ይሂዱ። ከቤት ውጭ የሆነ ነገር ይገንቡ። የአትክልት ቦታን ይትከሉ።
ወደ ሁሉም ወደሚወዷቸው ቦታዎች ይንዱ እና ሙዚቃን መስማት ፣ ተውኔቶችን ማየት ፣ በእነዚያ ሥፍራዎች መመገብን ያለፉትን ጊዜያትዎን ያስታውሱ። የመውጫ ምግብን ይያዙ ፣ በመኪናዎ ውስጥ ይበሉ ወይም ሽርሽር ያድርጉ። በፓርኩ ውስጥ ከጓደኞች ጋር ይተዋወቁ ፣ ማህበራዊ ርቀትን ይጠብቁ እና ጭምብል ያድርጉ።
ከሌሎች ጋር የሚኖሩ ከሆነ ፣ ሁሉም ሰው አልባሳትን እንዲለብስ እና ልብሶቹን ተጓዳኝ ምግብ ከማዘጋጀት ጋር - - የጣሊያን ምሽት ወይም ሜክሲኮ ፣ እስያ ፣ እስፓኒሽ ወይም ታይኛን ለማስተካከል አንድ ቀን ወይም ምሽት ያዘጋጁ። ልጆቹ ለወላጆቻቸው ምግብ የሚያበስሉበትን ምሽት ያቅዱ እና ወላጆች ከኩሽና ወጥተው ሙሉ በሙሉ ወደ ሌላ ቦታ ይዝናናሉ።
ማንም ሊረብሽዎት በማይችልበት ጊዜ ብቻዎን በሚኖሩበት ቦታ ላይ ብዙ ሰዓታት መድቡ። ለእያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ይህንን ከማድረግ ይውጡ። ይህንን ጊዜ ብቻዎን በውሸት በመዋሸት ፣ በመሳል ፣ በማንበብ ወይም በመተኛት ያሳልፉ። ዘና የሚያደርግ እና የሚያድስዎትን ሁሉ ያድርጉ።
ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳንዶቹን ከሞከሩ በኋላ ፣ የድሮው ራስዎ ሲመለስ ፣ አዲስ ትኩስ ነዳጅ እና ምግብ ያለው ብልሹ የስነልቦናዊ ራስን ስሜት ሊሰማዎት ይገባል። እንዲያውም በአእምሮዎ ውስጥ ብቅ ያሉ አንዳንድ የፈጠራ እና ውጤታማ ሀሳቦች ሊኖሩዎት ይችላሉ። በስነ -ልቦና እንደምትታደስ ጥርጥር የለውም።
አኔማሪ ዱሊንግ ፣ “ምንም ነገር አለማድረግ የበለጠ አምራች ያደርግዎታል” ዘ ዎል ስትሪት ጆርናል ፣ ማርች 17 ቀን 2021 እ.ኤ.አ.
ለእርስዎ መጣጥፎች
የተጎዳው አትሌት ስነ -ልቦና
