በትዳር ጓደኛዎ ላይ የተናደደ ስሜት ይሰማዎታል? ስለእሱ እንነጋገር

ይዘት

• ዋና ዋና ነጥቦች
• በሚቆጡበት እና በሚያውቁት ጊዜ -ለምን የተለመደ እና ምን ማድረግ እንዳለበት (እና አይደለም ያድርጉ) ስለእሱ
• በትዳር ጓደኛዎ ላይ ቁጣ ሲሰማዎት ሊገነዘቧቸው የሚገቡ 3 ነገሮች
• ቁጣ አስፈላጊ ንባቦች
• ሂትለር ምን ያህል አበደ?

ዋና ዋና ነጥቦች

• የቁጣ ስሜት በባህሪው መጥፎ ባይሆንም ፣ ቁጣ በደንብ ካልተያዘ በትዳርዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
• ያልተነካ ወይም የታፈነ ቁጣ ብዙውን ጊዜ ወደ ቂም እና ውጥረት ያስከትላል ፣ ይህም ለትዳር በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል።
• በትዳር ጓደኛዎ ላይ አልፎ አልፎ የመናደድ ስሜት የተለመደ ነው ፤ ቀጣዩ እርምጃ ቁጣዎን በትክክል መግለፅዎን ማረጋገጥ ነው።
• ለትንሽ ፀጋ እና ትህትና ሁል ጊዜ በትዳራችሁ ውስጥ ቦታን ይያዙ ፣ እና አንዳችሁ የሌላውን አለፍጽምና እና ጊዜያዊ ክፍተቶችን ለመቀበል ፈቃደኛ ይሁኑ።

በባለቤትዎ ላይ ተቆጥተው ያውቃሉ? ለአብዛኞቻችን መልሱ በጣም አዎ ነው። እኛ ሰው ነን ፣ እና ቁጣ የተለመደ የሰዎች ስሜት ነው።

ነገር ግን የቁጣ ስሜት በባህሪው መጥፎ ባይሆንም ፣ ቁጣ በደንብ ካልተያዘ በትዳርዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

በሚቆጡበት እና በሚያውቁት ጊዜ -ለምን የተለመደ እና ምን ማድረግ እንዳለበት (እና አይደለም ያድርጉ) ስለእሱ

ጤናማ ባልና ሚስቶች እርስ በእርሳቸው በፍፁም አይቆጡም የሚል ሀሳብ ካለዎት - ወይም ቢያንስ “አይቆጡም” - ያንን የማይጠቅም እምነት ለመጣል ጊዜው ነው። እውነቱ ሁሉም ባለትዳሮች ይጣላሉ። በግንኙነት ባለሙያ እና ተመራማሪ ዶ / ር ጆን ጎትማን መሠረት ጤናማ ባልና ሚስቶች እንኳን አልፎ አልፎ ይናደዳሉ ፣ ይጮኻሉ እና የረድፍ ረድፎች ይኖሯቸዋል።

ከዚህም በላይ ቁጣ በብዙ አጋጣሚዎች ለባልና ሚስቶች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የማይመች? በፍፁም። ግን ጠቃሚ - አዎ! ቁጣ ብዙውን ጊዜ ያገቡ ባልደረባዎች ያልተነኩ ጉዳዮችን እንዲቋቋሙ የሚረዳ እንደ ማነቃቂያ ይሠራል።

በእርግጥ ቁጭ ብሎ በተጨባጭ ስለ አንድ ችግር እና ስለሚነሳው ቁጣ ለመወያየት ከባድ ሥራ ነው ፣ ግን አለማድረግ ዋጋው በጣም ከፍተኛ ነው። በሌላ አገላለጽ - ያልተነካ ወይም የታፈነ ቁጣ ብዙውን ጊዜ ወደ ቂም እና ውጥረት ያስከትላል - ለትዳር እና ለሰብአዊ ጤና በጣም አደገኛ።

ስለዚህ ፣ በትዳር ጓደኛዎ ላይ አልፎ አልፎ መቆጣት የተለመደ መሆኑን ከተስማማን ፣ ቀጣዩ እርምጃ ቁጣዎን በትክክል መግለፅዎን ማረጋገጥ ነው። በሚቆጡበት ጊዜ ምን ማድረግ እንደሌለብዎት ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ-

• በባለቤትዎ ባህሪ ላይ ቀጥተኛ ትችቶች (“በጣም ሰነፍ ነዎት!”)
• ሰፊ አጠቃላይ መግለጫዎችን እና ግምቶችን ያድርጉ (“ሁል ጊዜ ይህንን ያደርጋሉ!”)
• መሳለቂያ ፣ ስድብ ፣ ውርደት ፣ እፍረት እና የጥፋተኝነት ዘዴዎችን እና ማስፈራሪያዎችን (የፍቺ ማስፈራሪያዎችን ጨምሮ) ይጠቀሙ
• ቀዝቃዛውን ትከሻ በመስጠት ወይም ፍቅርን በመከልከል “ዝምተኛ ህክምና” ወይም “ዝምተኛ ቁጣ” ይጠቀሙ
• ጩህ ፣ ነገሮችን ጣል ወይም ሌላ ማንኛውንም ጠበኛ ባህሪ አሳይ
• ስሜትዎ በጣም ከፍ ባለ እና ኃይለኛ በሚሆንበት ጊዜ ይናገሩ ወይም ያድርጉ

እንደነዚህ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ምላሾች ምንም ዓይነት አዎንታዊ ለውጥ አይፈጥሩም - ነገር ግን እነሱ እርስዎን ፣ ባለቤትዎን ፣ እና ስለ ምሳሌዎ መመስከር ያለባቸውን ልጆችዎን እንኳን ይጎዳሉ። በምትኩ ፣ ለቁጣዎ ለመግለጽ ፣ ለመግባባት እና ምላሽ ለመስጠት አንዳንድ ጤናማ መንገዶች እዚህ አሉ

• በትዳር ጓደኛዎ የተለየ እርምጃ ወይም እንቅስቃሴ ላይ (በ "እኔ በጣም ተናድጄ መጣያውን ማውጣቱን ረስተው ምንም እንኳን ሶስት ጊዜ ብያስታውስዎትም የቆሻሻ መጣያውን እንድናጣ አድርጎናል")
• በቃላትዎ እና በድርጊቶችዎ የበለጠ ቁጥጥር ሲሰማዎት ይናገሩ
• እራስዎን ወደ ዝቅተኛ ተቀስቅሶ ሁኔታ ለመሄድ እራስዎን የሚያረጋጉ ስልቶችን ይጠቀሙ
• በንዴት መስተጋብሮች ዙሪያ ድንበሮችን ይወያዩ እና ያክብሩ (“እያንዳንዳችን ድምፃችንን ከፍ ማድረግ ወይም ዝቅ የሚያደርግ ነገር መናገር ከጀመርን የ 20 ደቂቃ እረፍት እናደርጋለን”)

በትዳር ጓደኛዎ ላይ ቁጣ ሲሰማዎት ሊገነዘቧቸው የሚገቡ 3 ነገሮች

1. ለምን እንደተናደዱ ለመረዳት ይፈልጉ።

በተቻለ መጠን ስለዚህ ጉዳይ ልዩ ይሁኑ። ከባለቤትዎ ስለ አንድ የተወሰነ ድርጊት ወይም እንቅስቃሴ -አልባነት ተቆጥተዋል? በሌላ ሰው ላይ ተቆጥተው በባለቤትዎ ላይ አውጥተውታል? ትክክል ያልሆነ ግምት ስላደረጉ ተቆጡ? የቆየ የስሜት ቁስለት ስለተነሳ ፣ ወይም ስለሚያስቸግርዎት ነገር ለትዳር ጓደኛዎ ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ ባለመሆናቸው ተቆጥተዋል?

ለቁጣዎ ምክንያት (ወይም ምክንያቶች) ምንም ይሁን ምን ፣ ያግኙት። የማወቅ ጉጉት ይኑርዎት። ክፍት አስተሳሰብ ይኑርዎት። በዚህ የአሰሳ ሂደት ወቅት ለራስዎ ደግ ይሁኑ። በአሁኑ ጊዜ ሁሉንም በትክክል መገመት አያስፈልግዎትም ፣ ግን ቢያንስ ትንሽ ግንዛቤን ለማግኘት ትንሽ ጸጥ ያለ አንጸባራቂ ጊዜን በኋላ ያሳልፉ። ለምን እንደተናደዱ ማወቁ ስሜትን ለመቅረፍ እና ከእሱ ለመንቀሳቀስ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

2. በጀርባዎ ኪስ ውስጥ አንዳንድ የራስ-ማስታገሻ ዘዴዎችን ይያዙ።

በጭራሽ ስለማናደድ አይደለም። በሚነሳበት ጊዜ ቁጣዎን እንዴት እንደሚይዙ ማወቅ ነው። እና በጣም ስለሚያበሳጨዎት ነገር ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ከመነጋገሩ በፊት እንደ ቡዳ መረጋጋት የለብዎትም - እራስዎን መቆጣጠር እንዲችሉ በቂ መረጋጋትዎን ያረጋግጡ።

እንዴት መረጋጋት አለብዎት? የሚያረጋጉ ስልቶችዎን ይፈልጉ እና ዝግጁ ሆነው ያቆዩዋቸው-ያ ረጅም የእግር ጉዞ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የአረፋ መታጠቢያ ፣ እንቆቅልሽ ፣ የመጽሐፉ ጥቂት ምዕራፎች ፣ በመጽሔት ውስጥ ሁለት ገጾች ፣ የአምስት ደቂቃ የመተንፈስ ልምምድ ፣ ወይም ሌላ ነገር በአጠቃላይ። ካስፈለገዎት “ሂድ-ወደ” የቁጣ አያያዝ ስትራቴጂዎች ዝርዝርዎን ይፃፉ እና በመደበኛነት ይገምግሙት።

3. ይቅር ለማለት ፈቃደኛ ሁን።

ቀላል ይመስላል ፣ ግን ባለቤትዎን ይቅር ለማለት ፈቃደኛ ይሁኑ።

ያስታውሱ ፣ ጤናማ ባልና ሚስቶች እንኳን በጣም በሚያምር ፣ በንዴት በሚያነሳሱ ውጊያዎች ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። ግን በጣም አስፈላጊ ፣ ጤናማ ባልና ሚስቶችም ይቅርታን የማግኘት እና ትንንሾቹን ነገሮች ላብ ላለማድረግ ችሎታ አላቸው። (ጤናማ ባልና ሚስቶች እንዲሁ ቁጣን በተገቢው ሁኔታ በመግለፅ እና የቁጣቸውን ምንጭ ለመረዳትም ይሞክራሉ።)

ቁጣ አስፈላጊ ንባቦች

ሂትለር ምን ያህል አበደ?