ችግር ያለባቸውን የቤተሰብ ግንኙነቶች ማስተዳደር ይችላሉ ብለው አያስቡም?

በዓላት የደስታ እና የግንኙነት ጊዜ ናቸው ፤ ውድ በሆኑ ትዝታዎች ላይ ከቤተሰብ ጋር በማስታወስ እና አዲስ ትዝታዎችን አንድ ላይ በማድረግ። በዓላቱ እንዲሁ ግንኙነቱ በማንኛውም መንገድ ከተጣሰ በማገናኘት ግፊት ቤተሰቦች ውጥረት እና እምቅ ግጭት ጊዜ ናቸው። ወላጅ ያልሆኑ ክስተቶች (ኤንፒፒ) በመባል የሚታወቁት ያልተከፋፈሉ ወላጅነት ያላቸው ሰዎች ያንን ጥሰት እና ከቤተሰብ ተለዋዋጭነት ጋር የሚፈጥረውን ውስብስብነት ይገነዘባሉ። በበዓላት ቀናት እና ከዚያ በኋላ የቤተሰብ ውይይቶችን እና ግንኙነቶችን ለመፍታት ሁለት ጥቆማዎች እዚህ አሉ -እውነታውን ከስሜት መለየት እና ከእቅድ ጋር መምጣት።

ከእሷ ካደገችበት የተለየ አባት እንዳላት ያወቀችውን ልብ ወለድ ጄን ምሳሌን እንጠቀም ፣ ይህም ከቤተሰቡ ወገን ለምን የተለየች እንደሆነ እንድትገነዘብ ረድቷታል። ግኝቱ ከጄን ቤተሰብ ጎን ያለውን ተለዋዋጭነት አላሻሻለም - በእውነቱ ምናልባት ያባባሰው ይሆናል። ጄን በዚህ ዓመት በምስጋና ላይ ለመገኘት እራሷን ገፋፋች። ምናልባት እንዲህ ሊሉ ይችላሉ ፣ “ለምን ይህን ማድረግ እንደፈለጉ አልገባኝም ?! ይህንን ለማወቅ እና ሁላችንንም ለመጉዳት ለምን አስፈለገ ?! ” አንድ ሰው ከእንግዲህ ስለእሱ እንዳትናገር ወይም ምስጢሩን እንዲጠብቅ ጠይቆት ሊሆን ይችላል ፣ ችግሩን ዘልቋል።

እውነታን ከስሜታዊነት መለየት

ከማንኛውም ችግር ለመጀመር በጣም ጥሩው ቦታ አንድ ነገር ያለበትን ምክንያቶች በመለየት ፣ አዕምሯዊ አቀራረብን የሚፈልግ መጀመሪያ ነው ብዬ አስባለሁ። እውነታን ከስሜታዊነት መለየት ማለት የስሜት መዛባት የት እንዳለ መለየት ማለት ነው ፣ እና ይህ የሚሆነው እኔ የወሰንኩት በጣም ስኬታማ መንገድ እኔ በመጻፍ ነው። በአዕምሮአችን ውስጥ ስሜታዊ ግንኙነቶችን ስንይዝ ፣ እነሱ ረቂቅ ይሆናሉ-የእውነት መዛባት። እነዚህ እነዚያ ረቂቆች ወደ አስተሳሰባችን መሠረት ሆነው ወደ heuristic አስተሳሰብ ይመራሉ። ብዙ መረጃዎችን ወይም ያልታወቁ ነገሮችን ትርጉም ለመስጠት የምንሳተፍበት የአውራ ጣት አስተሳሰብ።

የማይወዱትን የሥራ ፕሮጀክት ያስቡ። እርስዎ ገና ሙሉ በሙሉ ሊረዷቸው የማይችሏቸውን ነገር ግን መጥፎ ውጤት ስለሚጠብቁባቸው አድካሚ ጊዜን እና ውስብስብ አስተሳሰብን በመያዝ እርስዎ እንደ ትልቅ ተግባር አድርገው ስለሚመለከቱት እሱን አይወዱትም። መዘግየት እና መራቅ በጣም ከባድ ወይም የተወሳሰበ ነው ብለው የሚያምኑ ሄሪስቲክስን የሚጠቀሙባቸው ጠቋሚዎች ናቸው ፣ እና ያ በእውነቱ ከአስቸጋሪ ወይም የማይፈለጉ የቤተሰብ ተለዋዋጭነቶች ጋር እንዴት እንደምንሳተፍ አይለይም።

ወደ ቀጣዩ የቤተሰብ ስብሰባ ከመሄድዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ማንኛውንም የስልክ ውይይት ከመቀጠልዎ በፊት እውነተኛ እውነታውን እና ስሜቱን ለመወሰን ብዕር እና ወረቀት ያውጡ። ይህንን በሁለት ዓምዶች መፃፍ ረቂቅ ማዛባቶችን ኮንክሪት የማድረግ የአእምሮ ልምምድ ነው። እርስዎ በአንድ መንገድ ሊሰማዎት ወይም ሊሰማዎት ስለሚገባዎት የራስን ፍርድ ለማስወገድ እራስዎን ይፍቀዱ። በቀላሉ እንዲፈስ ይፍቀዱለት።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ እንዲጀምሩ ለማገዝ አንድ ጥያቄ “ለምን?” በሚለው ጥያቄ መጀመር ነው። የጄን ቤተሰብ የማይክሮግራምን አጠቃቀም ለምን ይጠቀማል እና በተለየ መንገድ ይይዛታል? መልሱ ከጄን ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። እነዚህ ባህሪዎች ቤተሰቦቻቸው ባደጉበት ዘመን ያስተማሯቸው የማኅበራዊ ደረጃዎች አካል ናቸው። እነሱን የቀርፃቸው እና በትውልዱ የተላለፉ ባህላዊ እና ሃይማኖታዊ ተፅእኖዎች። ጄን ማን ናት ወይም ያገኘችው ለውጥ የለውም ፣ ምክንያቱም ያለበትን ሁኔታ የሚቃረን ሁሉ ወደ መጀመሪያው መስመር ለመመለስ በመሞከር ተመሳሳይ ህክምና ያገኛል። አንድ ጊዜ ጄን ችግር ያላት እሷ አለመሆኗን ከተገነዘበች ወደ ስሜታዊው ክፍል መቀጠል ትችላለች።

በስሜታዊ አምድ ውስጥ ፣ ጄን በባህሪያቸው የተነሳ ቁጣ ፣ ሀዘን እና የመከላከያ ስሜት እንዳላት ሊጽፍ ይችላል። አንዱ ሌላውን ቢቀሰቀስም በእውነታዎች እና በስሜቶች መካከል ያለውን ልዩነት መረዳቱ አስፈላጊ ነው። አንድ እርምጃ ወደፊት በመሄድ ፣ ጄን እራሷን በተሻለ ለመረዳት እንዲቻል ባለፉት ዓመታት ውስጥ የተካተቱትን ዋና እምነቶች መመርመር ትችላለች - የማይወደድ ፣ አስፈላጊ ያልሆነ ወይም የማይፈለግ።

ስንጎዳ እኛ ብዙውን ጊዜ ከራስ ጥበቃ ወይም ከጽድቅ የተነሳ የሌላኛውን ወገን ስሜት ችላ እንላለን። ስሜታቸው ለጄን እንደሚደረገው ሁሉ ምክንያቶቻቸውን ይወስናሉ።ለግጭት በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ፍርሃት ፣ ምናልባትም ትልቁ የሰው አነሳሽነት ነው። አለመረጋጋትን መፍራት እና በማህበራዊ ሁኔታ የተገለሉ መሆናቸው አባላትን ወደ ተገዢነት ለመታገል በንዴት አጠቃቀም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

እቅድ ማውጣት

ለአንድ ነገር መዘጋጀት እሱን የመቋቋም ችሎታን በእጅጉ ያሻሽላል። ከቤት ውጭ የመዳን ክህሎቶች ስሜት እየተዘጋጀ ሲመጣ ፣ ጄን ለተጠበቁት ችግሮች ምላሾ planningን በወቅቱ-ከሆነ ፍሰት ወረቀት መልክ በማቀድ እራሷን ለቤተሰብ ስብሰባዎች ማዘጋጀት ትችላለች። ትንበያ በማድረግ ስትራቴጂያዊ ውሳኔዎችን ለማድረግ ብዙውን ጊዜ በንግድ ሥራ ላይ የሚውል ፣ ውይይቶችን እና ድንበሮችን ለማቀድ እንደ ሥነ -ልቦናዊ መሣሪያ ሆኖ ለማገልገል እንደገና ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።

በጄን ምሳሌ ፣ የሚጠበቁትን አስተያየቶች እና ከእነሱ የሚጠብቀውን አማካይ ባህሪ መፃፍ ትችላለች እና እሷ ባሏት ግቦች ላይ በመመርኮዝ ምላሾችን አሰብስባለች። ለምሳሌ ፣ የጄን ግቦች አንዱ ለራሷ በትክክል መቆም ወይም ባህሪያቸውን በግለሰብ ደረጃ መውሰድ ሊሆን ይችላል (ለማንኛውም ስለእሷ ስላልሆነ)። በእነዚያ ግቦች ላይ በመመስረት ፣ ጄን ቤተሰቡ ስጋት እንደሚሰማው በመረዳት ላይ የተመሠረተ ምላሾችን ማዘጋጀት ይችላል ፣ ግን ምስጢሩን ጠብቆ በመቀጠል ትውልዳቸው ከሠራቸው ስህተቶች ማዳን የግል ሃላፊነት አይደለም።

ጄን ለአሳዳጊነት ባላት ምላሾች ውስጥ መከላከያውን ማስወገድ ትችላለች። እሷ ለገደብ-ጠበኛ ወይም ለድንበር ግቧን የሚደግፉ አስተያየቶችን በቃላት-በቃላት ምላሾችን ማስታወስ ትችላለች። ይህንን ለማድረግ ግሩም መንገድ ጥያቄዎችን በመጠየቅ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ “በእኔ ግኝት ስጋት እንደተሰማዎት ልነግርዎ እችላለሁ እና ለምን እንደተፈራሩ የበለጠ ማወቅ እፈልጋለሁ - እኔ ሳውቅ አሁን ምን ይፈራሉ?” ስለራሷ ምን እንደሚሰማው ሳይቆጣጠር መልሱ ያንን ጥያቄ መጠየቅ በሚችልበት ጊዜ የመከላከያነቱ ጠፍቷል። መልሳቸው ምንም ይሁን ምን ፣ ምን እንደሚያስፈልጋት ታውቃለች ፣ ለእሷ ትክክል እንደሆነ እና ስለእነሱ ያላቸው ስሜት ዋጋዋን አይገልጽም።

ሁሉም ሰው ስሜት እንዲኖረው ይፈቀድለታል እናም ያ የሁሉንም ስሜት ለእነሱ ትክክለኛ ያደርገዋል። ስሜታቸውን ወይም ሀሳባቸውን መለወጥ የጄኔ ግብ መሆን የለበትም - ያ ከእሷ ቁጥጥር ውጭ ነው። ሆኖም ባለፉት ዓመታት ማንኛውንም አዎንታዊ መስተጋብሮች ማስታወስ እና አሉታዊዎቹን ከሚመዝንበት ሚዛን ጋር ማዋሃድ ከቻለች ጄን የበለጠ ስሜታዊ ሚዛን ታገኛለች። የመርሳት ዝንባሌ አዎንታዊ ልምዶች አሉ ፣ ይህም ምክንያታዊ አስተሳሰብን የሚሸረሽሩ አጠቃላይ አጠቃቀሞችን ያስገኛል።

የጄን ግብ አካል ግኝቷ ቢፈጥርም ከቤተሰብ ጋር ግንኙነቶችን ማቆየት ከሆነ ፣ ገደቦ are ምን እንደሆኑ መወሰን ይኖርባታል። ወሰን ከመጠየቁ በፊት እስከመቼ ድረስ ትርጉሙ አስተያየቶችን እና ግድየለሽ ባህሪን ታስተናግዳለች? በዚያ ነጥብ ላይ ፣ ወሰን የተቀነሰ ግንኙነትን ወይም በውይይት ውስጥ ካሉ የተወሰኑ ርዕሶችን የመከልከል ሊመስል ይችላል። ያ ሁሉ የእርሷን ምላሾች እንዲመራ እና ጄን ቀደም ሲል ኤጀንሲ እንዳላት ተሰምቷት የማያውቅ ነገር ላይ የቁጥጥር ስሜትን ለመፍጠር ለማገዝ ወደዚያ ከሆነ ወደ ወራጅ ገበታ ሊታከል ይችላል። ለማዳመጥ ፈቃደኛ ከሆኑ ሰዎች ማን እንደሆኑ ያረጋግጥልዎታል። ስለዚህ የጄን ቤተሰቦች ድንበሮቻቸውን ለማክበር አቅመ ቢስ ወይም ፈቃደኛ አለመሆናቸውን ሊያረጋግጡ ይችላሉ እና ያ ችግር በወራጅ ዝርዝሩ ውስጥ ባዘጋጀችው መሠረት ከጄን አዲስ የምላሾችን ስብስብ ይመራል።

በጽሑፍ መልመጃው ፣ ማንኛውም ሰው ስሜታቸው ከየት እንደመጣ ፣ ምን እውነታዎች ስሜትን እንደሚቀሰቅሱ እና ስሜቶቹ ምን እንዲያደርጉ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ መማር ይችላል። ያ ወደ ተሻለ ግንኙነት ከሚተረጉሙት ስሜቶች የተወሰነ ርቀት ይፈቅዳል። በዚያን ጊዜ በዥረት ገበታ ፣ ስትራቴጂካዊ ዕቅድ ግብን በተሻለ ለማሳካት ጤናማ የግንኙነት ልምድን ይፈቅዳል። ማንም እንደ ቤተሰብ የመጉዳት አቅም የለውም ፣ ምክንያቱም ስለ ደህንነታችን የበለጠ የሚጨነቅ ማንም የለም።