ሌላ ሰው ከመቻሉ በፊት እራስዎን መውደድ አለብዎት?

ሌሎችን በእውነት ለመውደድ መጀመሪያ እራስዎን መውደድ አለብዎት የሚል የተለመደ እምነት አለ። ከሌሎች ጋር ደስተኛ እና ጤናማ ግንኙነት እንዲኖር ፣ በተለይም በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ፣ አስተሳሰቡ ይሄዳል ፣ ግለሰቦች መጀመሪያ ያንን ማመን አለባቸው እነሱ እራሳቸው ዋጋ ያላቸው ተወዳጅ ሰዎች ናቸው። በእርግጥ ፣ በሥነ-ልቦና ውስጥ በሕክምና ሕክምና ውስጥ ያሉ ሁሉም የአስተሳሰብ ትምህርት ቤቶች በዚህ ሀሳብ ላይ ያተኮሩ ናቸው ፣ እንደ ሰው ማዕከል ሕክምና እና ምክንያታዊ ስሜት ቀስቃሽ ሕክምና።

እርስዎን እንደ ግለሰብ ብቻ ሳይሆን እርስ በእርስ ግንኙነቶችን በሚጠቅም ሁኔታ እራስዎን መውደድ ማለት ምን ማለት ነው? ተመራማሪዎች ለረጅም ጊዜ በከፍተኛ ደረጃ ላይ ያተኮሩ ናቸው በራስ መተማመን ሰዎች ስለራሳቸው ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው እንደ ዋናው መንገድ። እዚህ ቀደም ባሉት ልጥፎች ላይ እንደተብራራው ከፍ ካለው ዝቅተኛ በራስ መተማመን ደረጃዎች ጋር ሲነፃፀር በአጠቃላይ በፍቅር ግንኙነታቸው ውስጥ ቅርበት እና ግንኙነትን የሚከታተሉ ግለሰቦችን ይተነብያል ፣ በተለይም አስጊ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙ (ሙራይ ፣ ሆልምስ እና ኮሊንስ ፣ 2006)።

ከግንኙነቶች ጋር በተያያዘ ግን ለራስ ከፍ ያለ ግምት ድብልቅ በረከት ሊሆን ይችላል። በተለይ ፣ ከፍተኛ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ምንም እንኳን ከአንዳንድ አዎንታዊ የግንኙነት ባህሪዎች ጋር የተዛመደ ቢሆንም ፣ ከአጠቃላይ የግንኙነት ጤና ጋር በደካማነት ብቻ የተገናኘ ነው (ካምቤል እና ባውሚስተር ፣ 2004)። እነዚያ አጋሮች ለራሳቸው ያላቸው ግምት በሆነ መንገድ (ማለትም ፣ እንደሰደበቸው) ሲሰማቸው ሰዎች በእውነቱ ለግንኙነት አጋሮች አጥፊ ባህሪን ማሳየት ይችላሉ።

ስለዚህ ሰዎች ስለራሳቸው ስለራሳቸው አዎንታዊ ስሜት እንዴት ሊሰማቸው ይችላል? አይደለም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከሚያስከትላቸው አደጋዎች ጋር አብሮ ይመጣል? በቅርቡ ተመራማሪዎች ትንሽ የተለየ ዓይነት ራስን መውደድ መመርመር ጀምረዋል ፣ ይባላል ለራስ-ርህራሄ ፣ ሊቻል የሚችል አዎንታዊ የራስ-ስሜቶች እንደ አማራጭ ምንጭ ጥቅም የፍቅር እና የፍቅር ያልሆኑ ግንኙነቶች በተመሳሳይ። ራስ ወዳድነት እራስዎን-ድክመቶችዎን ጨምሮ-በደግነት እና በመቀበል ፣ እና ከልክ በላይ ትኩረት ባለመስጠት ወይም ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር አለመታወቁን ያካትታል። እሱ አሁን በሕይወታቸው ውስጥ በሆነበት ቦታ ላይ ከነበሩት በዓለም ውስጥ ካሉ ሌሎች ብዙ ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት እውቅና መስጠትን ያካትታል (ኔፍ ፣ 2003)። የራስ-ርህራሄ በአጠቃላይ ከግለሰባዊ ሥነ-ልቦናዊ አሠራር ጋር በአዎንታዊ መልኩ የተሳሰረ ነው። ከመልካም ስሜት ጋር የተቆራኘ ነው ፤ ራሳቸውን የሚራሩ ሰዎች እራሳቸውን በጭካኔ ከሚፈርዱ (ለምሳሌ ፣ ኔፍ ፣ 2003) ጋር ሲነፃፀሩ የበለጠ ደስታን ፣ ብሩህ ተስፋን ፣ የህይወት እርካታን እና ሌሎች አዎንታዊ ስሜታዊ ውጤቶችን ሪፖርት ያደርጋሉ።

የቅርብ ጊዜ ሥራ እንደሚያመለክተው ራስን መቻል ለግንኙነት ውጤቶች በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የግለሰባዊ ግንኙነቶችን ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ጎላ አድርጎ የሚገልጽ ግንባታ እንደ ራሱ ተፈጥሮ በቅርብ ግንኙነቶች ውስጥ አዎንታዊ ውጤቶች አሉት ማለት ነው። በዚህ አመክንዮ መሠረት ኔፍ እና ቤሬቫስ (2013) ራስን መቻል በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ከአዎንታዊ የግንኙነት ባህሪዎች ጋር የተዛመደ መሆኑን መርምረዋል ፣ ለምሳሌ ከአጋሮች ጋር የበለጠ ተንከባካቢ እና ደጋፊ። ለጥናታቸው በግምት 100 ባለትዳሮችን በመመልመል እና የግለሰቦች የራስ-ርህራሄ ዘገባዎች ባልደረባቸው በግንኙነቱ ውስጥ ስላለው ባህሪ ያላቸውን ግንዛቤ እንዴት እንደነበራቸው መርምረዋል። ብዙ ርህራሄ ያላቸው ግለሰቦች የበለጠ ርህራሄ ከሌላቸው ይልቅ እንደ የበለጠ ተንከባካቢ እና ደጋፊ ፣ እና በቃላት ጠበኛ ወይም ቁጥጥርን የመሳሰሉ የበለጠ አዎንታዊ የግንኙነት ባህሪን እንዳሳዩ ደርሰውበታል። ከዚያ ባሻገር ፣ የበለጠ እራሳቸውን የሚራሩ ግለሰቦች እና አጋሮቻቸው አጠቃላይ የግንኙነት ደህንነት ከፍተኛ ደረጃዎች ሪፖርት ተደርጓል።

ይህ ጥቅም ከሮማንቲክ ግንኙነቶች ባሻገር ወደ ግንኙነቶች የሚዘልቅ ይመስላል - በግምት ወደ 500 የሚሆኑ የኮሌጅ ተማሪዎች ፍላጎቶቻቸው ከሚያስቡላቸው ሰው - እናታቸው ፣ አባታቸው ፣ የቅርብ ጓደኛቸው ወይም የፍቅር አጋራቸው ጋር ስለሚጋጭበት ጊዜ ጽፈዋል። ከዚያም ተማሪዎቹ ግጭቱን እንዴት እንደፈቱ ፣ ስለመፍትሄው ምን እንደተሰማቸው እና የእያንዳንዱን ግንኙነት ደህንነት የሚገመግሙ ስሜታቸውን ሪፖርት አድርገዋል። በተመረጡት ግንኙነቶች ሁሉ ፣ ከፍ ያለ የራስ-ርህራሄ ደረጃዎች ግጭትን ለመፍታት ከሚስማሙበት ትልቅ ዕድል ጋር የተዛመዱ ነበሩ ፣ ስለ ግጭቱ አፈታት የበለጠ የእውነተኛነት ስሜት እና ያነሰ የስሜት ቀውስ; እና ከፍተኛ የግንኙነት ደህንነት ደረጃዎች (ያርኔል እና ኔፍ ፣ 2013)።

ስለዚህ እራስዎን መውደድ ይመስላል ነው ሌሎችን የመውደድ ችሎታዎን ለማሳደግ አስፈላጊ መንገድ-ግን የሚቆጠር የሚመስለው ራስን መውደድ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ወይም ጥሩ ስሜት ብቻ አይደለም እራስዎ ; ርህሩህ የመሆን ችሎታዎ ነው ወደ አስፈላጊ ፣ ጉድለቶች እና ሁሉም ነገር እራስዎ።

ካምቤል ፣ ደብሊው ኬ ፣ እና ባውሚስተር ፣ አር ኤፍ (2004)። ራስን መውደድ ሌላውን ለመውደድ አስፈላጊ ነውን? የማንነት እና ቅርበት ምርመራ። በ M. B. Brewer & M. Hewstone (Eds.) ፣ የራስ እና ማህበራዊ ማንነት (ገጽ 78–98)። ማልደን ፣ ኤምኤ: ብላክዌል ህትመት።

ሙራይ ፣ ኤስ ኤል ፣ ሆልምስ ፣ ጄ ጂ ፣ እና ኮሊንስ ፣ ኤን ኤል (2006)። ማረጋገጫን ማሻሻል - በግንኙነቶች ውስጥ የአደጋ መቆጣጠሪያ ስርዓት። የስነ -ልቦና መጽሔት ፣ 132 (5) ፣ 641።

ኔፍ ፣ ኬ (2003)። ለራስ-ርህራሄ-ለራስ ጤናማ አመለካከት አማራጭ ጽንሰ-ሀሳብ። ራስን እና ማንነት ፣ 2 ፣ 85-101።

ኔፍ ፣ ኬ.ዲ. & Beretvas, N. (2013) በሮማንቲክ ግንኙነቶች ፣ ራስን እና ማንነት ውስጥ የራስ-ርህራሄ ሚና ፣ 12 1 ፣ 78-98።

ያርኔል ፣ ኤል ኤም ፣ እና ኔፍ ፣ ኬዲ (2013)። የራስ-ርህራሄ ፣ የግለሰባዊ ግጭቶች ውሳኔዎች እና ደህንነት። ራስን እና ማንነት ፣ 12 (2) ፣ 146-159።