የሆድ ስብ እና አንጎልዎ

ፈሳሽ ብልህነት-በአዲሱ እና በልዩ ሁኔታዎች ውስጥ ችግርን ለመፍታት የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን እና ፈጣን ፣ ምክንያታዊ እና ረቂቅ የማሰብ ችሎታን የሚያካትት የማሰብ ችሎታ ዓይነት-በወጣት ጉልምስና (ከ 20 እስከ 30 ባለው ዕድሜ) ደረጃዎች ለተወሰነ ጊዜ ይወጣሉ ፣ እና በአጠቃላይ እኛ በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ ቀስ በቀስ ማሽቆልቆል ይጀምራል። ነገር ግን እርጅና የማይቀር ቢሆንም ሳይንቲስቶች የአንጎል ሥራ አንዳንድ ለውጦች ላይሆኑ እንደሚችሉ እያወቁ ነው።

በኖቬምበር 2019 እትም ውስጥ ከታተመው ከአዮዋ ስቴት ዩኒቨርሲቲ አንድ ጥናት አንጎል ፣ ባህሪ እና ያለመከሰስ ፣ ብዙውን ጊዜ በመካከለኛ ዕድሜ ውስጥ የሚጀምረው እና ወደ እርጅና የሚቀጥለው በሆድ ኪሳራ ላይ የጡንቻ መጥፋት እና የሰውነት ስብ መከማቸት ከፈሳሽ የማሰብ ችሎታ ማሽቆልቆል ጋር ተገናኝቷል።ይህ የሚያመለክተው የአኗኗር ዘይቤዎች ፣ እርስዎ የሚከተሏቸው የአመጋገብ ዓይነት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት እና መጠን የበለጠ ዘንበል ያለ ጡንቻን ለመጠበቅ በዓመታት ውስጥ የሚያገኙትን ይህን ውድቀት ለመከላከል ወይም ለማዘግየት ይረዳሉ።

ተመራማሪዎቹ ከ 4,000 በላይ ከመካከለኛ እስከ አዛውንት ከሆኑ ወንዶች እና ሴቶች የመጡትን የጡንቻ ጡንቻን ፣ የሆድ ስብን እና የከርሰ ምድር ስብን (የሚያዩትን እና የሚይዙትን የስብ ዓይነት) ያካተተ መረጃን ተመልክተው ያንን መረጃ ከሪፖርቱ ጋር አነፃፅረዋል። በስድስት ዓመት ጊዜ ውስጥ በፈሳሽ ግንዛቤ ውስጥ ለውጦች። ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ከፍ ያለ የሆድ ስብ መጠን ያላቸው በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች በፈሳሽ የማሰብ ልኬቶች ላይ የከፋ ውጤት እንዳገኙ ደርሰውበታል።

ለሴቶች ፣ ማህበሩ ከመጠን በላይ የሆድ ስብን በሚያስከትሉ የበሽታ መከላከያ ለውጦች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ በወንዶች ውስጥ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ የተሳተፈ አይመስልም። የወደፊት ጥናቶች እነዚህን ልዩነቶች ሊያብራሩ እና ምናልባትም ለወንዶች እና ለሴቶች የተለያዩ ሕክምናዎች ሊመሩ ይችላሉ።

ይህ በእንዲህ እንዳለ አካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነትዎን ለመጠበቅ ዕድሜዎ ሲገፋ የሆድ ስብን ለመቀነስ እና ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ የሚረዱዎት እርምጃዎች አሉ። ሁለቱ በአጠቃላይ የሚመከሩት የአኗኗር ዘይቤዎች የአሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎን በመጠበቅ ወይም በመጨመር (ለአንዳንድ ሰዎች በየቀኑ የበለጠ በመራመድ ሊሳካ ይችላል) እና ከሙሉ እህል ውስጥ በፋይበር የበለፀገ የሜዲትራኒያን ዘይቤን አመጋገብ በመከተል ፣ አትክልቶች ፣ እና ሌሎች የእፅዋት ምግቦች እና በጣም የተሻሻሉ ምግቦችን ያስወግዳል። ተጨማሪ የሆድ ስብ ከያዙ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ዕቅድ ለመወሰን ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሥራ መቼ ከፍ ይላል? ያልተመሳሰለው በተለያዩ የዕውቀት ችሎታዎች ችሎታዎች መነሳት እና መውደቅ። ሳይኮሎጂካል ሳይንስ። ኤፕሪል 2015; 26 (4) 433-443።

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. የሆድ ውፍረት መከላከል እና ሕክምና ውስጥ አመጋገብ (ሁለተኛ እትም ፣ 2019) የሜዲትራኒያን አመጋገብ -ምን እንደሆነ እና በሆድ ውፍረት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ። ገጾች 281-299።

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

ኮዋን ቲ ፣ ብሬናን ኤኤም ፣ ስቶዝ ፒጄ ፣ ወዘተ. የሆድ ውፍረት ባለባቸው አዋቂዎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን እና ጥንካሬ ልዩ ውጤቶች። ከመጠን በላይ ውፍረት። መስከረም 27 ቀን 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304