ለተሻሻለ ትኩረት በሳይንስ የተደገፈ ኖቶፒክስ

ይዘት

• 1. ባኮፓ ሞኒነሪ
• የጎንዮሽ ጉዳቶች
• 2. ጠቢብ
• የጎንዮሽ ጉዳቶች
• 3. አሜሪካዊ ጊንሰንግ
• የጎንዮሽ ጉዳቶች
• 4. ካፌይን
• የጎንዮሽ ጉዳቶች
• 5. ፓናክስ ጊንሰንግ

ኖቶሮፒክ በአግባቡ እና በአስተማማኝ ሁኔታ ጥቅም ላይ ከዋለ የተጠቃሚውን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባሮችን የሚያሻሽል ንጥረ ነገር ነው።

በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማሻሻያዎች ላይ የህዝብ ፍላጎት እያደገ ሲሄድ ፣ የኖቶሮፒክስ ደህንነት እና ውጤታማነት ላይ ከፍተኛ ጥራት ያለው ማስረጃ መፈለግ የዚያ መረጃ አቅርቦትን ያረጀ ይመስላል። ምንም እንኳን አዲስ የፕቦቦ-ቁጥጥር ጥናቶች በተደጋጋሚ ቢታተሙም ፣ ሳይንሳዊው ማህበረሰብ በኖቶሮፒክስ ውጤቶች ላይ የሰጠውን የእውቀት አካል ሁሉ ለማንበብ አስቸጋሪ እና የተሳሳተ ነው።

በ 127 ኖቶሮፒክስ ውጤቶች ላይ 527 በፕላቦ ቁጥጥር የተደረገባቸው ጥናቶች [1] ያለፍንበት እና ትኩረትን ለማሻሻል ከ 5 በጣም በሳይንስ ከሚደገፉት 5 ጋር ዝርዝር ያሰባሰብንበት አንዳንድ ምክንያቶች እነዚህ ናቸው። ኖቶፒክ በዚህ ዝርዝር ውስጥ ካልተካተተ ፣ ትኩረትን ለማሳደግ ውጤታማ አይደለም ማለት አይደለም። በዝርዝሩ ላይ ካደረገው እያንዳንዱ ኖቶፒክ ይልቅ በዚያ ጤናማ አካላት ላይ የዚያ ውህደት ውጤቶች ላይ ያነሰ ምርምር አለ ማለት ነው።

ከ 527 ጥናቶች ውስጥ 69 የትኩረት እርምጃዎችን አካቷል። በድምሩ 5634 ተሳታፊዎች ትኩረታቸው ተፈትኗል ፣ እና 22 nootropics ለደህንነት እና ውጤታማነትን ትኩረት ለማሻሻል ተገምግመዋል። በዚህ የማስረጃ አካል ላይ በመመስረት ፣ እነዚህ በጤናማ ሰዎች ውስጥ ትኩረትን ለማሻሻል 5 በጣም በሳይንስ የተደገፉ ኖቶሮፒክስ ናቸው።

1. ባኮፓ ሞኒነሪ

ባኮፓ ሞኒየሪ በትኩረት መለኪያዎች ላይ ያመጣውን ውጤት በመረመረ በ 10 ጥናቶች ውስጥ 419 ተሳታፊዎች ተካትተዋል። [2-5] [7-12] በአጠቃላይ እነዚህ ጥናቶች ሀ አነስተኛ አዎንታዊ ውጤት ከባኮፓ ሞኒየሪ አጠቃቀም ጋር በማተኮር ላይ።

የገመገምነው ማስረጃ ደግሞ ባኮፓ ሞኒየሪ ማሻሻል እንደሚችል ይጠቁማል-

• ስሜት (አነስተኛ ውጤት)
• ነርቮች (አነስተኛ ውጤት)
• ማህደረ ትውስታ (አነስተኛ ውጤት)
• ኃይል (ደቂቃ ውጤት)
• የግንዛቤ ሂደት (አነስተኛ ውጤት)
• ትምህርት (አነስተኛ ውጤት)
• አእምሮ (ትልቅ ውጤት)

የጎንዮሽ ጉዳቶች

ከ 50% ያነሰ ልምድ;

• የሰገራ ድግግሞሽ ጨምሯል (ከተለመደው በበለጠ ማሸት)

ከ 30% ያነሰ ልምድ

• የጨጓራ ቁስለት
• ማቅለሽለሽ

ከ 10% በታች ተሞክሮ;

• የሆድ መነፋት (መራቅ)
• የሆድ እብጠት
• የምግብ ፍላጎት መቀነስ
• ራስ ምታት
• እንቅልፍ ማጣት
• ግልጽ ሕልሞች

ከ 1% ያነሰ ልምድ

• ድብታ
• የጉንፋን/ጉንፋን ምልክቶች
• አለርጂዎች
• የቆዳ ሽፍታ
• የቆዳ ማሳከክ
• ራስ ምታት
• ቲንታይተስ
• ቬርቲጎ
• በአፍ ውስጥ እንግዳ ጣዕም
• ደረቅ አፍ
• የልብ ምት መዛባት
• የሆድ ህመም
• የምግብ ፍላጎት መጨመር
• ከመጠን በላይ ጥማት
• ማቅለሽለሽ
• የምግብ አለመፈጨት
• ሆድ ድርቀት
• የአንጀት እንቅስቃሴ መደበኛነት መጨመር
• የሽንት ድግግሞሽ መጨመር
• የጡንቻ ድካም
• የጡንቻ ህመም
• ቁርጠት
• በተሰማው ውጥረት ውስጥ መጨመር
• የከፋ ስሜት

ሕጋዊነት ፦ ባኮፓ ሞኒየሪ በአሜሪካ ፣ በዩናይትድ ኪንግደም ፣ በስዊድን ፣ በካናዳ እና በአውስትራሊያ ውስጥ ለመግዛት ፣ ለመያዝ እና ለመጠቀም ሕጋዊ ነው። [13-31]

ማጠቃለያ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ብዙ ማስረጃዎች ባኮፓ ሞኒዬሪ በትኩረት ላይ አነስተኛ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳላቸው ይጠቁማሉ። ከዚህም በላይ ባኮፓ ሞኒየሪ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ሕጋዊ ነው።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

በሰዎች ላይ በተደረጉ ጥናቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ስለዋሉ ምናልባት ደህንነቱ የተጠበቀ እና የበለጠ ውጤታማ ነው። እኛ በገመገምናቸው ጥናቶች ውስጥ ባኮፓ ሞኒየሪ በሚከተሉት መንገዶች ጥቅም ላይ ውሏል

• በየቀኑ ለ 12 ሳምንታት 450 mg መጠኖች [2]
• ለከባድ ውጤቶች 320 mg መጠኖች [3]
• ለከባድ ተፅእኖዎች 640 mg መጠኖች [3]
• ለከባድ ውጤቶች 640 mg mg [4]
• ለከባድ ውጤቶች 320 mg መጠኖች [4]
• ለከባድ ውጤቶች 300 mg መጠኖች [5]
• በየቀኑ ለ 12 ሳምንታት 300 mg መጠኖች [6]
• ለከባድ ውጤቶች 600 mg መጠኖች [7]
• ለከባድ ውጤቶች 300 mg መጠኖች [7]
• በየቀኑ ለ 12 ሳምንታት 300 mg መጠኖች [8]
• በየቀኑ ለ 6 ሳምንታት 300 mg መጠኖች [9]
• ለከባድ ውጤቶች 300 mg መጠኖች [10]
• በየቀኑ ለ 16 ሳምንታት 250 mg መጠኖች [11]
• በየቀኑ ለ 12 ሳምንታት 300 mg መጠኖች [12]

2. ጠቢብ

በአራቱ ጥናቶች ውስጥ ጠቢባን በትኩረት መለኪያዎች ላይ የሚያስከትለውን ውጤት በመረመርን 110 ተሳታፊዎች ተካትተዋል። [32-35]

በአጠቃላይ እነዚህ ጥናቶች ሀ ደቂቃ አዎንታዊ ውጤት ከጠቢባን አጠቃቀም ጋር በማተኮር ላይ።

የገመገምነው ማስረጃም ጠቢብ ማሻሻል እንደሚችል ይጠቁማል-

• ስሜት (ደቂቃ ውጤት)
• ነርቮች (አነስተኛ ውጤት)
• ማህደረ ትውስታ (ደቂቃ ውጤት)
• ኃይል (ደቂቃ ውጤት)
• ማህበራዊነት (አነስተኛ ውጤት)
• ውጥረት (ደቂቃ ውጤት)
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደት (ደቂቃ ውጤት)
• ትምህርት (አነስተኛ ውጤት)
• ንቃተ ህሊና (ደቂቃ ውጤት)

የጎንዮሽ ጉዳቶች

እኛ በምንገመግምባቸው ጥናቶች ውስጥ ምንም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልታዩም።

ሕጋዊነት ፦ ሴጅ በአሜሪካ እና በካናዳ ለመግዛት ፣ ለመያዝ እና ለመጠቀም ህጋዊ ነው። [14-16] [23-26] [36] [37]

ማጠቃለያ የመጀመሪያ ማስረጃ ጠቢብ በትኩረት ላይ የአንድ ደቂቃ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳለው ይጠቁማል። ከዚህም በላይ ጠቢቡ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ሕጋዊ ነው።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

በሰዎች ላይ በተደረጉ ጥናቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ስለዋሉ ምናልባት ደህንነቱ የተጠበቀ እና የበለጠ ውጤታማ ነው። እኛ በገምገምናቸው ጥናቶች ውስጥ ጠቢባን በሚከተሉት መንገዶች ጥቅም ላይ ውሏል

• ለከባድ ውጤቶች 300 mg የማውጣት መጠን [32]
• ለከባድ ውጤቶች 600 mg መጠኖች [32]
• ለከባድ ውጤቶች 50 µl አስፈላጊ ዘይት መጠን [33]
• ለከባድ ውጤቶች 100 µl አስፈላጊ ዘይት መጠን [33]
• ለከባድ ውጤቶች 150 µl አስፈላጊ ዘይት መጠን [33]
• ለከባድ ውጤቶች 25 µl አስፈላጊ ዘይት መጠን [33]
• ለከባድ ውጤቶች 50 µl አስፈላጊ ዘይት መጠን [33]
• ለከባድ ውጤቶች 50 mg የማውጣት መጠን [34]
• ለከባድ ውጤቶች 167 mg የማውጣት መጠን [35]
• ለከባድ ውጤቶች 333 mg የማውጣት መጠን [35]
• ለከባድ ውጤቶች 666 mg የማውጣት መጠን [35]
• ለከባድ ውጤቶች 1332 mg የማውጣት መጠን [35]

3. አሜሪካዊ ጊንሰንግ

በአንደኛው ጥናት እኛ የአሜሪካን ጂንጅንግ በትኩረት መለኪያዎች ላይ ያስከተለውን ውጤት በመረመርን 52 ተሳታፊዎች ተካተዋል። [38]

ይህ ጥናት ሀ ደቂቃ አዎንታዊ ውጤት ከአሜሪካ ጊንሰንግ አጠቃቀም ጋር በማተኮር ላይ።

እኛ የገመገምነው ማስረጃ የአሜሪካ ጊንሰንግ ማሻሻል እንደሚችል ይጠቁማል-

• ስሜት (ደቂቃ ውጤት)
• ማህደረ ትውስታ (ደቂቃ ውጤት)
• ኃይል (ደቂቃ ውጤት)
• ውጥረት (ደቂቃ ውጤት)
• መማር (ደቂቃ ውጤት)
• ንቃተ ህሊና (ደቂቃ ውጤት)

የጎንዮሽ ጉዳቶች

በተገመገምነው ጥናት ውስጥ ምንም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልታዩም።

ሕጋዊነት ፦ አሜሪካዊው ጊንሰንግ በአሜሪካ እና በካናዳ ለመግዛት ፣ ለመያዝ እና ለመጠቀም ሕጋዊ ነው። [14-16] [23-26] [39] [40]

ማጠቃለያ የመጀመሪያ ማስረጃ የአሜሪካ ጊንሰንግ በትኩረት ላይ የአንድ ደቂቃ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳለው ይጠቁማል። ከዚህም በላይ አሜሪካዊው ጊንሰንግ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ሕጋዊ ነው።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

በሰዎች ላይ በተደረጉ ጥናቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ስለዋሉ ምናልባት ደህንነቱ የተጠበቀ እና የበለጠ ውጤታማ ነው። እኛ በገመገምነው ጥናት ውስጥ አሜሪካዊው ጊንሰንግ ለከባድ ውጤቶች [38] በ 200 mg መጠኖች ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል።

4. ካፌይን

በአምስቱ ጥናቶች ውስጥ የትኩረት መለኪያዎች ላይ ካፌይን የሚያስከትለውን ውጤት በመረመርን 370 ተሳታፊዎች ተካትተዋል። [41-43] [45] [46]

በአጠቃላይ እነዚህ ጥናቶች ሀ ደቂቃ አዎንታዊ ውጤት ከካፌይን አጠቃቀም ጋር በማተኮር ላይ።

እኛ የገመገምነው ማስረጃ ካፌይን ማሻሻል እንደሚችል ይጠቁማል-

• ማህደረ ትውስታ (ደቂቃ ውጤት)
• አካላዊ አፈፃፀም (አነስተኛ ውጤት)
• ኃይል (ደቂቃ ውጤት)
• የግንዛቤ ሂደት (ደቂቃ ውጤት)

የጎንዮሽ ጉዳቶች

ከ 10% በታች ተሞክሮ;

• የእጅ መንቀጥቀጥ (በግዴለሽነት ምት ምት የጡንቻ መኮማተር)
• ማቅለሽለሽ
• እንቅልፍ ማጣት (እንቅልፍ ማጣት)
• ከፍተኛ ጥንቃቄ
• ድካም
• ማቅለሽለሽ
• መነቃቃት
• በትኩረት መረበሽ
• ደረቅ ዓይኖች
• ያልተለመደ ራዕይ
• ትኩስ ስሜት

ሕጋዊነት ፦ ካፌይን በአሜሪካ ፣ በእንግሊዝ ፣ በስዊድን ፣ በካናዳ እና በአውስትራሊያ ለመግዛት ፣ ለመያዝ እና ለመጠቀም ሕጋዊ ነው። [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48-55]

ማጠቃለያ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ከፍተኛ መጠን ያለው ማስረጃ ካፌይን በትኩረት ላይ የአንድ ደቂቃ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳለው ያሳያል። ከዚህም በላይ ካፌይን በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ሕጋዊ ነው።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

በሰዎች ላይ በተደረጉ ጥናቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ስለዋሉ ምናልባት ደህንነቱ የተጠበቀ እና የበለጠ ውጤታማ ነው። እኛ በገምገምናቸው ጥናቶች ውስጥ ካፌይን በሚከተሉት መንገዶች ጥቅም ላይ ውሏል

• ለከባድ ውጤቶች 600 mg መጠኖች [41]
• ለከባድ ውጤቶች 150 mg መጠኖች [42]
• ለከባድ ውጤቶች 30 mg መጠኖች [43]
• ለከባድ ውጤቶች 75 mg መጠኖች [44]
• ለከባድ ውጤቶች 170 mg መጠኖች [45]
• ለከባድ ውጤቶች 231 mg መጠኖች [46]
• ለከባድ ውጤቶች 200 mg መጠኖች [47]

5. ፓናክስ ጊንሰንግ

በስድስቱ ጥናቶች ውስጥ የትኛውን የፔናክስ ጊንሰንግን በትኩረት መለኪያዎች ላይ ተጽዕኖ እንደፈተሸ ገምግመናል ፣ 170 ተሳታፊዎች ተካትተዋል። [56-61]

በአጠቃላይ እነዚህ ጥናቶች ሀ ደቂቃ አዎንታዊ ውጤት ከፓናክስ ጊንሰንግ አጠቃቀም ጋር በማተኮር ላይ።

እኛ የገመገምነው ማስረጃ ፓናክስ ጊንሰንግ ማሻሻል እንደሚችል ይጠቁማል-

• ስሜት (አነስተኛ ውጤት)
• ነርቮች (አነስተኛ ውጤት)
• ኃይል (ደቂቃ ውጤት)
• ማህበራዊነት (አነስተኛ ውጤት)
• ውጥረት (አነስተኛ ውጤት)
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደት (ደቂቃ ውጤት)
• ንቃተ ህሊና (አነስተኛ ውጤት)

የጎንዮሽ ጉዳቶች እኛ በምንገመግምባቸው ጥናቶች ውስጥ ምንም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልታዩም።

ሕጋዊነት ፦ ፓናክስ ጊንሰንግ በአሜሪካ እና በካናዳ ለመግዛት ፣ ለመያዝ እና ለመጠቀም ሕጋዊ ነው። [14-16] [23-26] [62] [63]

ማጠቃለያ በአንፃራዊነት ትልቅ መጠን ያለው ማስረጃ ፓናክስ ጊንሰንግ በትኩረት ላይ የአንድ ደቂቃ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳለው ይጠቁማል። ከዚህም በላይ ፓናክስ ጊንሰንግ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ሕጋዊ ነው።

እንዴት መጠቀም እንደሚቻል: በሰዎች ላይ በተደረጉ ጥናቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ስለዋሉ ምናልባት ደህንነቱ የተጠበቀ እና የበለጠ ውጤታማ ነው። እኛ በገምገምናቸው ጥናቶች ውስጥ ፓናክስ ጊንሰንግ በሚከተሉት መንገዶች ጥቅም ላይ ውሏል

• 4500 ሚ.ግ የማይወጣ የዱቄት መጠን በየቀኑ ለ 2 ሳምንታት [56]
• ለከባድ ውጤቶች 200 mg የማውጣት መጠን [57]
• ለከባድ ውጤቶች 200 mg የማውጣት መጠን [58]
• ለከባድ ውጤቶች 200 mg የማውጣት መጠን [59]
• ለከባድ ውጤቶች 400 mg የማውጣት መጠን [59]
• በየቀኑ ለ 1 ሳምንት 200 mg የማውጣት መጠን (60)
• በየቀኑ ለ 1 ሳምንት 400 mg የማውጣት መጠን (60)
• ለከባድ ውጤቶች 400 mg የማውጣት መጠን [61]

በዚህ ዝርዝር ውስጥ በእያንዳንዱ ኖቶፒክስ ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል። በተለይም ፣ ሰዎች ለኖቶፒክስ ምላሽ በሚሰጡበት ጊዜ እጅግ በጣም ብዙ የግለሰባዊ ልዩነት አለ። ይህ ማለት በደርዘን ከሚቆጠሩ ተሳታፊዎች ጋር በጥናት ውስጥ አነስተኛ ውጤት ያለው ኖቶፒክ ከተጠቀሙ ምንም ውጤት ወይም ትልቅ ውጤት ላያገኙ ይችላሉ። በአሁኑ ጊዜ ፣ ​​ለየትኛው ኖቶፒክስ ምላሽ ሊሰጥ የሚችል ሳይንስ እስኪያብራራ ድረስ ፣ የታካሚ ራስን መሞከር ለኖቶፒክ አጠቃቀም ስኬት በጣም ጥሩው ዘዴ ነው።

ይህ የጦማር ልጥፍ በመጀመሪያ የታተመው በ blog.nootralize.com ነው። ለሙያዊ የሕክምና ምክር ፣ ምርመራ ወይም ሕክምና ምትክ አይደለም።