በእነዚህ አስጨናቂ ጊዜያት ውስጥ ጸንተው ለመቆየት 20 መንገዶች

ባለፉት ጥቂት ወራት ውስጥ እኔ ካየኋቸው ደንበኞች ብዙ ተመሳሳይ መግለጫዎችን ሰምቻለሁ ...

ሰሞኑን በሁሉም ቦታ ተሰማኝ። ”

“ከመጠን በላይ ነኝ”

“እንደዘጋሁ ይሰማኛል።”

“ሁል ጊዜ ደክሞኛል።”

እኔ ማድረግ የምፈልገው ይህ ሁሉ እስኪያበቃ ድረስ አልጋ ላይ መጎተት እና እዚያ መቆየት ነው።

እኔ የምኖርበትን ዓለም ማመን አልችልም።

ከምወዳቸው ሰዎች ጋር በጣም ምላሽ ሰጭ ነኝ።

ስለወደፊቱ ማሰብ ለእኔ ከባድ ነው።

አሁን ካነበባችሁት ውስጥ የራሳችሁን ሀሳብ ሰሞኑን አስተጋብቷል? መገመት ካለብኝ ፣ ቢያንስ አንዳንዶቹ በተወሰነ ደረጃ አስተጋቡ። ለእኔ እንደሚሰማኝ አውቃለሁ። ላለፉት በርካታ ወራት ፣ በጉልበቴ ፣ በስሜቴ ፣ በትኩረት ጊዜዬ እና በመቻቻልዬ ውስጥ ለውጦች ሲሰማኝ ተሰማኝ። በሰውነቴ ውስጥ ለውጦች ተሰማኝ እና ስለ ነገሮች ያለኝ አመለካከት ላይ ለውጦች አስተዋልኩ።

ለብዙዎቻችን ፣ ያሳለፍናቸው የጋራ ልምዶች በሕይወታችን ውስጥ የምንቆጥረውን ትንበያ ሙሉ በሙሉ አስተጓጉሏል። በሕይወታችን ጨርቅ ውስጥ ቀዳዳ ተሰንጥቋል - እኛ የምናገኘው አንድ እንደነበረው እንደገና ሊሰፋ አይችልም። አሁን እየኖርን ያለነው ከዚህ በፊት ከኖርነው ትንሽ ይመስላል። እኛ በማናውቀው ክልል ውስጥ ነን። በተንቀጠቀጠ መሬት ላይ ቆመናል። እና የእነዚህ መሰናክሎች አስደንጋጭ ሁኔታ በብዙ መንገዶች በእኛ ውስጥ እየተጓዘ ነው።

በእነዚህ ባልተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ እኛ እራሳችን ቆንጆ ያልተለመደ መስሎን ለእኛ ምክንያታዊ ነው። አእምሯችን ፣ አካላችን ፣ የስሜታዊ ሥርዓቶቻችን እና ግንኙነታችን ሁሉም ለለውጦቹ ምላሽ እየሰጡ እና በዚህ መሠረት ለማላመድ እየሞከሩ ነው። ይህ የመላመድ ሂደት ሁል ጊዜ ለስላሳ ወይም ቀጥተኛ አይደለም - እና እኛ ለእሱ ምላሽ ለመስጠት ካላሰብን ከባድ ኪሳራ ሊደርስብን ይችላል። በተቻለ መጠን ለራሳችን መንከባከብ እንድንችል ፍላጎቶቻችንን ለማሟላት መሥራታችን ከመቼውም ጊዜ ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው። ይህንን ለማድረግ ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ

1. መጽሔት ይያዙ እና ምን እንደሚሰማዎት ፣ ምን እያጋጠሙዎት እና ምን እንደሚፈልጉ በመደበኛነት ይፃፉ።
2. በዜና እና በማህበራዊ ሚዲያ ፍጆታዎ ላይ ገደቦችን ያዘጋጁ።
3. ከቤት ውጭ ጊዜ ያሳልፉ እና በተቻለ መጠን ከተፈጥሮ ጋር ይገናኙ።
4. እራስዎን ሚዛናዊ ለማድረግ እና በበለጠ ግልፅነት ለመግባባት በአስቸጋሪ ውይይቶች ላይ ለአፍታ ማቆም ቁልፍን ለመጫን ፈቃደኛ ይሁኑ።
5. በእያንዳንዱ ምሽት ከ7-9 ሰአታት የእረፍት እንቅልፍ ለማግኘት ደረጃዎን በተሻለ ሁኔታ ይሞክሩ።
6. ከሰውነትዎ ጋር ይገናኙ ፣ እና በተቻለዎት መጠን ይንቀሳቀሱ።
7. አስፈላጊ ዘይቶችን በእጅዎ ላይ ያኑሩ (ላቫንደር ፣ አርዘ ሊባኖስ ፣ እና ዕጣን በተለይ ለማረጋጋት እና ለማረም ይረዳሉ)። በእጆችዎ 1-2 ጠብታዎች ይጥረጉ ፣ እጆችዎን ከፊትዎ ጥቂት ሴንቲሜትር ይዘው ይምጡ ፣ እና ጥቂት ዙር እስትንፋስ ይውሰዱ።
8. የማሰላሰል እና/ወይም የትንፋሽ ልምምድ ልምምድ ይጀምሩ።
9. በራስ-ማሸት ውስጥ ይሳተፉ ወይም ጓደኛዎ እንዲያሸትዎት ይጠይቁ (ከዚያ በእርግጥ ሞገሱን ይመልሱ)።
10. ከስልክዎ እና ከኮምፒዩተርዎ ሆን ብለው እረፍት ይውሰዱ።
11. በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ገንቢ የሆኑ ሙሉ ምግቦችን ያስቀምጡ።
12. ያጋጠሙዎትን ለማስኬድ እና ሚዛናዊ እንዲሆኑ ለማገዝ የቴሌቴራፒ ክፍለ ጊዜ ያድርጉ።
13. እራስዎን በውሃ ይኑሩ።
14. የመሠረት መልመጃዎችን ይለማመዱ (እንደ አንድ ጊዜ በአምስት የስሜት ህዋሳትዎ ውስጥ ማስተካከል)።
15. ከማንኛውም ማህበረሰብዎ ጋር ይገናኙ እና በሚችሉት በማንኛውም መንገድ ለሌሎች አስተዋፅኦ ያድርጉ።
16. በጣም ዘና እና ደስተኛ እንዲሰማዎት በሚያደርጉት ነገሮች ላይ ጊዜ ለማሳለፍ ቃል ይግቡ።
17. የወደፊቱ ምን እንደሚመስል ለመተንበይ የአዕምሮዎን ሙከራዎች ይገንዘቡ (ምክንያቱም የተጨነቀው አንጎል በጣም መጥፎ በሆነ ሁኔታ-ነክ ቁሳቁስ ባዶ ቦታዎችን ለመሙላት ስለሚፈልግ)።
18. ሕይወትን በማመን እርስዎን ለመደገፍ በእምነት ወጎችዎ ወይም በመንፈሳዊ ልምምዶችዎ ላይ ይደገፉ።
19. ለራስዎ በሚናገሩበት መንገድ ገር ይሁኑ።
20. ከስድስት ወር በፊት እራስዎን (እና ልጆችዎ) የያዙትን ደረጃዎች ለማላቀቅ ወይም ለመተው ፈቃደኛ ይሁኑ።

ይህ ዝርዝር በምንም መንገድ የተሟላ አይደለም ፤ በእነዚህ ፈታኝ ጊዜያት ሲጓዙ እራስዎን ለመንከባከብ ስፍር ቁጥር የሌላቸው መንገዶች አሉ። ሆኖም ግን ለሚሆነው ነገር ምላሽ ለመስጠት ከመረጡ ፣ እራስን ከመቀበል ፣ ከራስ ግንዛቤ እና ከራስ ወዳድነት ስሜት ጋር እንደሚያደርጉት ተስፋ አደርጋለሁ። ይህ ደግሞ ያልፋል ፤ እና እስከሚሆን ድረስ እኛ ለራሳችን እና ለሌሎች መልካም በመሆናችን የተሻለ አገልግሎት እንሰጣለን።